Sunt hrănitori, conțin o serie de substanțe sănătoase și favorizează pierderea în greutate. Vorbim despre alimente clasificate ca „sănătoase”. Cu toate acestea, depinde cât de mult vă răsfățați. La scară largă, ele pot provoca literalmente confuzie în corp!

Când vine vorba de mâncare sănătoasă, aproape toată lumea crede că cu cât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, prea multe lucruri bune ar putea avea efecte dăunătoare. De exemplu Antioxidanții și nutrienții, cum ar fi seleniul, pot provoca confuzie în corpul nostru dacă sunt consumați excesiv. Acestea duc la crampe musculare, precum și la pierderea părului și a unghiilor! O dietă sănătoasă necesită echilibru și certitudinea că ați consumat o cantitate adecvată de alimente.

Citește și: Semne care prezic o boală de neoprit: Doar o privire în ochi!

Aruncați o privire la patru alimente bogate în nutrienți care pot fi dăunătoare dacă exagerați consumându-le.

Scorţişoară

Ocazional, stropirea cu scorțișoară a unor alimente sau băuturi nu dăunează organismului nostru. De fapt, s-a demonstrat că cantități mici din acest condiment reduc riscul de diabet, cancer și boli de inimă. Cu toate acestea, există două tipuri de scorțișoară cu efecte diferite asupra sănătății: Cassia, care este cel mai des utilizat tip, și Ceylon, care are un gust mai ușor și mai puțin amar.

Cassia este un tip de scorțișoară pe care îl găsim în magazine mai des decât Ceylon, deoarece este mai ieftin. Conține cantități mari de compus numit cumarină, care s-a dovedit că provoacă toxicitate și leziuni hepatice, precum și crește riscul de cancer! Conține aproximativ 5 mg de cumarină per linguriță, dar scorțișoara Ceyl conține urme de substanță.

sănătoasă

Pentru nuci

Nucile de Brazilia sunt de fapt proteine ​​non-animale, ceea ce este ideal pentru vegetarieni și vegani. Sunt bogate în seleniu - un mineral care ajută la bună dispoziție și combate inflamațiile. Cantități mari de nuci de Brazilia pot duce la toxicitate. Rezultatul este părul și unghiile fragile, ceea ce duce la căderea părului. Deși nucile conțin grăsimi sănătoase, trebuie acordată atenție cantității consumate. Aproximativ 8 grame de grăsime conțin 19 grame de grăsime. Dacă vă răsfățați mai mult, vă veți crește aportul total de grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, hipertensiune arterială și diabet.

Conserve de ton

Tonul s-a dovedit a fi o sursă excelentă de proteine, fier și vitamine B. Conține cantități mari de acizi grași omega-3, care sunt sănătoși pentru inimă. Deși tonul este cel mai bine proaspăt, acesta este, de asemenea, o alegere potrivită pentru conserve. Dar depinde ce fel de ton mâncați! Consumul de ton cu aripi lungi poate conține cantități mai mari de metilmercur, adică neurotoxină, decât alte tonuri. Expunerea prelungită la mercur poate provoca tremurături, probleme de vedere, probleme de memorie și poate duce la afectarea permanentă a creierului și a rinichilor.

De asemenea, aveți grijă atunci când alegeți conservele de ton și preferați-le fără conținutul ridicat de sodiu. Consumul prea mult de sodiu poate duce la hipertensiune arterială și poate crește riscul de boli de inimă.

Cafea

Mai multe studii au arătat că cafeaua conține antioxidanți care susțin sănătatea inimii și ajută la combaterea diabetului de tip 2. Cercetătorii spun că o ceașcă de lichior negru poate reduce, de asemenea, riscul de demență și boli de ficat. Fiecare cană conține 100 mg până la 150 mg de cofeină. Nu trebuie consumate mai mult de 400 mg pe zi!

Cofeina în exces poate elibera serotonină și norepinefrină, neurotransmițători excitatori care pot crește reactivitatea musculară și nervoasă și determina nervozitate, ritm cardiac crescut sau tremuraturi ale ochilor. De asemenea, cofeina poate întârzia eliberarea melatoninei. Melatonina este un hormon ale cărui niveluri scad dimineața când răsare soarele și răsare când apune soarele, așa că știi când este timpul să te trezești și când să te culci. Neregularitățile din ceasul intern al corpului sunt asociate cu obezitate, abilități cognitive slabe, probleme gastro-intestinale și chiar cancer!