pentru

Dacă nu vedem clar, vom prinde orice. Deși nu ne putem corecta vederea fără ajutorul lentilelor sau intervențiilor chirurgicale, există câteva modalități de bază de a ne îmbunătăți singuri vederea și sănătatea ochilor.

Ameliorarea vederii naturale

Cel mai bun mod natural de a vă îmbunătăți vederea este să oferiți în mod natural ochilor dvs. ceea ce au nevoie pentru sănătate. O cantitate constantă de alimente hrănitoare și vitamine vă menține ochii - și corpul în general - în stare excelentă.

Vitamine și antioxidanți

Două vitamine și antioxidanți esențiali care s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea vederii:

  • Vitamina A (deficitul amenință furnizarea unui pigment numit rodopsină, care este crucial pentru vedere în condiții de lumină slabă și pe timp de noapte)
  • Luteina

Cum ajută luteina ochii

Luteina este un colorant care se găsește în concentrații ridicate în stratul retinian, unde celulele încărcate cu pigment contribuie la protejarea împotriva luminii excesive. Cercetări științifice fiabile arată că suplimentarea cu luteină ajută acest proces în ochii noștri și îmbunătățește în mod natural vederea.

Luteina este un antioxidant care apare din fericire în natură în fructe și legume precum spanacul, keli și mangolda.

Mâncare pentru susținerea vederii

Multe dintre vitaminele și antioxidanții care îmbunătățesc în mod natural vederea se găsesc în alimentele obișnuite, cum ar fi:

  • Morcovi, varză, spanac și legume cu frunze (vitamina A și luteină)
  • Ficatul (vitamina A), inclusiv uleiul de ficat de cod
  • Chard, dovlecei și varză de Bruxelles (luteină)
  • Cartofi dulci și unt (vitamina A)

Exercițiile oculare îmi vor salva vederea? (Sau voi da ochii peste cap?)

Multe exerciții oculare sunt raportate ca modalități de a îmbunătăți în mod natural vederea și de a depăși miopia. Metoda Bates recomandă acoperirea ochilor cu palmele, tehnici de mișcare și vizualizare pentru a remodela globul ocular și a îmbunătăți vederea. Yan Bao Jian Cao recomandă masajul și presopunctura ca modalități de ameliorare a stresului și a problemelor oculare.

Până în prezent, însă, niciunul dintre aceste exerciții nu a confirmat altele decât rezultatele neoficiale sau efectul placebo. Deși terapia vizuală este una dintre disciplinele majore din optometrie care abordează problemele privind ochii, urmărirea și oboseala, nu există dovezi convingătoare că exercițiile vizuale pot afecta acuitatea.

Fără ajutor profesional, nu ne putem corecta vederea și nu există o soluție simplă și ușoară la problemele de vedere. Cu toate acestea, instrumente precum alimentația și dieta adecvată vă pot ajuta în continuare în mod natural și pe cont propriu. Ca întotdeauna, consultați oftalmologul.

Nimic din acest articol nu trebuie interpretat ca o recomandare medicală și nici nu este destinat să înlocuiască recomandările unui profesionist din domeniul sănătății. Contactați un specialist în îngrijirea ochilor cu întrebări specifice.