Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj in apa cu sare. Scurgeți-le, punând deoparte 1 dl de apă scursă. Se prajesc bucăți de sparanghel în ulei și se adaugă felii de usturoi după aproximativ 4 minute. Se prajeste pana usturoiul incepe sa-si schimbe culoarea pana se rumeneste si se lasa deoparte imediat (aveti grija sa nu lasati usturoiul sa se rumeneasca).

antónia

Puneți pastele într-un castron, adăugați sparanghel cu usturoi, tofu, pătrunjel, adăugați apă și amestecați. În cele din urmă, presărați cu nuci de pin prăjiți.

Această rețetă provine din cărțile „Mănâncă Slimness 3” și „Slăbește o dată pentru totdeauna 3”. Puteți cumpăra toate cărțile direct de pe site-ul meu web, trebuie doar să faceți clic aici: http://bit.ly/AM_books

250 g spaghete fără ou (sau spaghete spelta)

o mână de nuci de pin (maro auriu prăjit într-o tigaie uscată)

500 g de sparanghel tăiat în bucăți de 4 cm

2-3 ulei PL (încercați picantul meu, îl găsiți la www.macingova.sk)

70 g tofu marinat ras (marinat peste noapte în sos fermentat cu soia)