Vrei să faci mai mult exerciții fizice în 2016, să renunți la fumat, să bei alcool sau să trăiești mai sănătos? Apoi ați decis una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Vă vom sfătui cu privire la modul de respectare a acestuia.
Vrei să faci mai multă mișcare sau să slăbești mai devreme?
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu le păstrează pe ale lor Rezoluțiile de Anul Nou, aparține lui lipsa de motivatie A obiective vag definite. Prin urmare, probabil că nu veți putea face cu „exercițiu mai mult” nedefinit. Este mai bine să clarificați la începutul anului care este obiectivul dvs. și cum intenționați să îl atingeți.
De exemplu, dacă doriți slabeste 5kg, stabiliți un termen și o procedură. Gândiți-vă real - dacă nu ați practicat încă, cinci vizite la sală pe săptămână nu vor fi o adevărată nucă. Mai bine începeți ușor și adăugați treptat activități.
Detoxifierile pe termen scurt sunt inutile, beau cu moderatie tot timpul anului
Ați ales să îl reduceți sau să îl eliminați cu totul alcool? Meritați laude, dar fiți pregătiți pentru faptul că respectarea acestui angajament necesită o voință cu adevărat puternică. Ispită căci pândește peste tot. Prin urmare, mulți oameni optează pentru, de exemplu detoxifiere lunară, dar o astfel de soluție este miopă.
Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva în viața ta, stabilește-te reguli clare și urmează-le tot anul. De exemplu, ar putea arăta astfel:
- Fără băut alcool acasă.
- Fără alcool tare și cocktailuri.
- În loc de vin, un strop de vin.
Nu te opri din fumat peste noapte
Renunțarea la fumat vă va aduce beneficii nu numai sănătății, ci și portofelului. Dar este crud pentru organism să aibă totul țigări iei de la o zi la alta. Prin urmare, stabiliți un plan gradual reducerea dozei de nicotină și încearcă să o urmezi.
De asemenea, alocați banii economisiți pentru fiecare pachet de țigări pe care nu le-ați cumpărat. Când îți îndeplinești planul, economiile vor crește și te vor motiva. Cu ultima țigară, puteți cumpăra apoi ceva pentru care ați tânjit.
Dormi pentru o viață mai sănătoasă
Haide viață sănătoasă se va ascunde abstinență, exerciții fizice regulate și dietă. Deci, clarifică-ți singur ce vrei să spui de fapt și de ce vrei să o faci. De asemenea, fii pregătit pentru faptul că nu vei atinge un stil de viață sănătos peste noapte.
De exemplu, puteți începe cu un somn bun. Toată lumea petrece aproximativ o treime din zi, așa că există loc de îmbunătățire. Baza este o saltea de calitate de la care ajungi dimineața nu îți va răni spatele și te vei ridica plin energie.
- Aveți nevoie de un medic pediatru pentru bebeluș înainte de naștere
- Daniela Šinkorová Mi-am ascultat corpul
- Fiice ale unor femei celebre care nu seamănă deloc cu mamele lor
- Eny și-a îndepărtat ridurile cu șocuri electrice
- Dilema femeilor însărcinate Testul de sânge sau amniocenteza Ambele au propriile lor, dar!