Valori nutritive:
-
12 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 133 calorii 16 g carbohidrați 4,50 g grăsimi 6 g proteine
Descriere:
Dacă ți-e foame la mijlocul dimineții sau după-amiaza, asigură-te că ai la îndemână mâncarea potrivită, de urgență, pentru a te menține pe drumul cel bun! Fructele proaspete sau iaurtul vor face cu siguranță cele zece potrivite, dar ce zici de prepararea acestor bare de muesli rapide și ușoare, care sunt cu siguranță mai bune și mai sănătoase decât îndulcite din magazin? 😉
Nu am chemat aceste bastoane inutil de repede! Pregătirea nu durează mai mult de 5 minute! Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele și să le coajați, acestea sunt deja coapte! Puteți alege nucile după propriul gust, în loc de semințe puteți folosi fructe uscate etc. Imi pot imagina felii crocante de nuca de cocos acolo, dar va las folosirea imaginatiei, mai ales pastrati cantitatea. 🙂
Materii prime:
fulgi de ovăz fine
amestec de alune, floarea soarelui și semințe de in
fulgi de ovăz neîmăcinate
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 180 de grade și am căptușit forma mai mică (31 × 24 cm) cu hârtie de copt.
Am amestecat toate ingredientele (de preferință cu mâinile) într-un castron și le-am mutat în matriță. Am presat amestecul cu mâinile pe toată suprafața. Am copt 25 de minute, sau până când dealul a luat o nuanță maro-aurie.
După coacere, l-am lăsat să se răcească o vreme și l-am tăiat în bucăți mai mici. 🙂
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.