adună

Datorită greutății, un adult tânăr și sănătos în spațiu își poate pierde până la 20 la sută din masa musculară în cinci până la unsprezece zile. Acest iad îl așteaptă pe locotenentul de marina american Jonny Kim, în vârstă de 36 de ani, care s-a pregătit recent ca candidat la astronaut NASA pentru prima sa călătorie spațială.

Kim își petrece zilele de lucru la Zero Space la Johnson Space Center pentru a vedea cum se adaptează G Simulator, Neutral Buoyancy Laboratory, piscină de 6,2 milioane de galoane. Sub apă se află un model al Stației Spațiale Internaționale, care va fi casa lui Kim atunci când va fi trimisă în spațiu. Exercitarea în piscină în costumul său spațial solid imită luptele de mișcare ale spațiului.

Kim numește timpul său de apă un „maraton de șase ore”. Până în acest moment, experiențele sale de viață l-au ajutat să se pregătească fizic și mental. Anterior, el a servit ca armată navală în Irak și a atacat grupuri teroriste. Apoi a studiat medicina de urgență la Spitalul General din Massachusetts ca absolvent al Facultății de Medicină Harvard. Cu toate acestea, universul este o nouă frontieră. Atunci când vă pregătiți pentru NASA, este necesar să vă asigurați că „durerea, suferința și oboseala sunt cât se poate de realiste, astfel încât să nu existe surprize în spațiu”.

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

În costumul său sub presiune, chiar și mișcările mici ale mâinilor, cum ar fi formarea unui pumn, necesită mușchi corespunzător. - Nu te duci la stația spațială. Pentru a vă deplasa, practicați și reparați, apucați ferma și mișcați-vă mână în mână. Un costum presurizat necesită ca orice mișcare să fie extrem de puternică ", spune el. Utilizarea constantă a mâinilor pentru a urca balustradele din exteriorul gării este un mod unic de a produce arme puternice. ” Mușchii care fumează cel mai mult sunt antebrațele mele ", a spus el.

Kim, care are o înălțime de 5'11 "și cântărește 175 de lire sterline, supracompensează Pământul ridicându-se la 3:30 în fiecare dimineață și făcând exerciții - care include aproape întotdeauna targa fermierului, care este un pas important în rezistența la prindere a ganterei. „Nu este nimic mai important decât genuflexiunile pentru a întări întregul corp”, spune Kim despre forță. "

Construiți mușchii întregului corp pregătiți pentru spațiu

Încălzire. Apoi faceți 5 serii de 5 genuflexiuni grele, odihniți-vă cel puțin două minute între fiecare serie. Apoi, ia cele mai grele gantere pe care poți să le parcurgi 100 de picioare și să faci cinci seturi de țară.

Această poveste a apărut inițial ca Everyday Strength în numărul din mai 2020 al Men's Health.