calorii

Într-o perioadă de slăbire sau de menținere a greutății, mulți vor învăța să înțeleagă compoziția produselor - este mult mai ușor să renunțați imediat la produsele calorice, apoi să reveniți la o dietă redusă și să scăpați imediat de toate. Din acest articol, veți afla totul despre valoarea calorică a piersicilor și aplicarea acestuia în dietă.

Conținutul caloric al piersicii

La 100 de grame de pulpă de piersici coaptă este de aproximativ 45 de calorii. Comparați conținutul caloric al ciocolatei (aproximativ 500 kcal) sau al tortului (aproximativ 350 kcal) și veți constata că este aproape o variantă ideală a unui desert dietetic! În plus, piersica vă va încânta cu gustul și aroma bogată, astfel încât să puteți evita cu ușurință „eșecul” pentru mai multe calorii.

Câte calorii sunt în prima piersică?

Greutatea unei piersici de dimensiuni medii - aproximativ 85 de grame, ceea ce înseamnă că puterea sa calorică este de 38 kcal. În comparație, într-un mic baton de ciocolată aproximativ 250 kcal și 3-4 fursecuri cu nuci - aproximativ 400. O parte din acest desert este mult mai puțin calorică decât toate acele produse cu care se bea ceaiul de obicei.

Schimbați 1-2 piersici cu desertul obișnuit, căutați o diferență de calorii de aproximativ 100-200 de unități. Și dacă renunți în același timp la delicatesele grase și la alimentele coapte, greutatea ta va fi redusă într-un timp record.

Câte calorii sunt în piersici plate?

Pe lângă piersicile obișnuite, veți găsi fructe similare de formă turtită - piersica de smochine. Și-a primit numele doar datorită formei, care este similară cu forma smochinelor. Ingineria genetică și încrucișarea nu au nimic de-a face cu ea - este un dar al naturii la fel de natural ca fructele obișnuite.

Conținutul caloric al piersicii este puțin mai mare decât de obicei - 60 kcal la 100 g de produs. Apropo, este incredibil de avantajos să se ia în considerare conținutul caloric al unui astfel de fruct: greutatea unui astfel de fruct este de aproximativ 95-100 g, ceea ce înseamnă că valoarea sa calorică este aproximativ egală cu 57-60 kcal.

Conținutul caloric al conservelor de piersici

Piersica proaspătă - o delicatesă de sezon și mult Acest fruct este mai disponibil sub formă de conserve. În mod surprinzător, în această formă de calorii în ele chiar mai puțin decât în ​​piersicile obișnuite - doar 41 de unități. Prin urmare, în sezonul rece, puteți folosi această delicatesă ca înlocuitor pentru alte opțiuni de desert.

În mod surprinzător, chiar și sub formă de conserve, acest produs reține multe substanțe utile: vitaminele B5, B6, B9, C, E, H și PP, precum și multe substanțe utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf, fier., iod, cupru, mangan, fluor, zinc și altele.

Alimentație adecvată și piersici

Conform principiilor alimentației sănătoase, că niciun fruct nu poate fi amestecat cu alte produse, dar este recomandat pentru aport separat. Dacă folosești nutriția potrivită pentru a pierde în greutate, piersicile nu sunt recomandate după-amiaza: scăderea metabolismului nu mai poate face față cantităților mari de carbohidrați, așa că cel mai bine este să lăsați alimente proteice la cină. Dacă doriți să mâncați seara deserturi de orice fel, chiar și fructe, nu este recomandat.

Dacă luăm în considerare dieta aproximativă cu piersici, este posibilă următoarea opțiune:

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz sau terci de orez cu piersici, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: o porție de salată proaspătă de legume, un castron cu supă ușoară.
  3. Gustare după-amiaza: câteva piersici, pahare cu apă minerală.
  4. Cina: carne de vită, piept de pui sau pește slab cu legume.

O astfel de dietă va fi suficientă pentru a satisface pofta de dulciuri și în același timp contribuie la pierderea în greutate. Când mâncați, pierdeți în greutate cu 1-1,5 kg pe săptămână, ceea ce va fi rapid și inofensiv pentru organism pentru a-și atinge obiectivul.