Videoclipurile de antrenament nu sunt nimic nou - cine poate uita pregătirea lui Jane Fond din anii 1980? În timpurile Hulu și Netflix, puteți transmite în flux videoclipuri de antrenament oriunde aveți Wi-Fi.

Antrenamente în flux Abonamentele și aplicațiile pe care le utilizați pentru a le accesa fac același lucru cu antrenamentele VHS și DVD vechi - aduceți o sală de gimnastică și vă permit să faceți antrenament de forță HIIT sau antrenament cardio în funcție de programul dvs. Cu toate acestea, fac un pas mai departe și oferă biblioteci mari de cursuri de fitness pe care le puteți transmite la nesfârșit.

Cu atât de multe opțiuni, poate fi dificil să afli ce planuri de formare merită banii tăi. În acest ghid voi descrie cele mai bune cursuri de streaming pe care le puteți cumpăra și ce să luați în considerare înainte de a vă înregistra.

Citeste mai mult: Alternative Peloton: 4 biciclete mari de acasă care costă mai puțin

Ce este un abonament la exercițiu?

Transmiterea unui abonament de fitness este practic un videoclip Netflix pentru videoclipuri de antrenament. Plătiți o taxă lunară fixă ​​pentru transmiterea în format nelimitat pe un televizor, computer, tabletă sau telefon. Aceste cursuri sunt de obicei preînregistrate și disponibile la cerere. Unele servicii ̵

Cele mai multe abonamente la fluxul de fitness sunt produse independente, dar puteți găsi și videoclipuri cu exerciții fizice pe videoclipul Amazon Prime .

Deși fluxurile de abonamente de fitness nu înlocuiesc un antrenor personal, ele sunt o modalitate ușoară de a te potrivi dacă nu poți sau nu vrei să mergi la sală.

Citeste mai mult: Cele mai bune șapte cutii pentru a vă abona la fitness în 2020 pentru fiecare stil de exercițiu

Cea mai bună aplicație pentru abonament pentru exerciții

Rețineți că nu ofer în mod intenționat niciun serviciu pentru a include programe de fitness care sunt exclusive pentru un anumit produs, cum ar fi Mirror sau Fightcamp. Această listă include servicii la care oricine se poate înscrie fără a fi nevoie să înceapă să cumpere altceva.

Cel mai bun abonament pentru aplicațiile de exerciții

Arde în fiecare zi Peloton Digital CorePower On Demand Glo Adaptive Barre3 Crunch Live TA Online Studio
Preț pe lună Încercare gratuită Disponibilitate
15 USD 30 de zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, browser web
13 USD 14 zile iOS, Android, browser web
19 USD 7 zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Chromecast, browser web
18 USD 15 zile iOS, Apple TV, browser web, Chromecast (în curând)
15 USD 7 zile cu un membru anual de 99 USD iOS și Android
29 USD 15 zile iOS, Android, Apple TV, Chromecast, browser web
10 USD 10 zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, browser web
90 USD Doua saptamani browser web

bună

Captură de ecran Sarah Mitroff/CNET

După cum sugerează și numele, Daily Burn oferă noi cursuri zilnice la 9:00 a.m. CET. Dacă acest timp nu ajută, puteți vizualiza versiunea încărcată mai târziu în ziua respectivă și mai mult.

Arderea zilnică este concepută pentru a ajuta pe toată lumea să se potrivească, indiferent de nivelul de fitness. Răspunzând la câteva întrebări despre obiectivele dvs. - pierderea în greutate, arderea mai multor calorii, creșterea mușchilor, îmbunătățirea condițiilor fizice - serviciul vă poate crea planuri de antrenament și nutriție.

De când compania există din 2007, există multe clase video diferite cu Daily Burn. Veți obține totul, de la Pilates și exerciții de bază, până la antrenamente de intensitate mare (HIIT) și kickboxing. Antrenamentele sunt organizate chiar în timpul sarcinii și după naștere.

Daily Burn oferă una dintre cele mai generoase perioade de încercare gratuite - 30 de zile. Atunci este 19,99 USD pe lună.

Daily Burn are, de asemenea, un abonament separat la yoga pentru 9,99 USD pe lună și un abonament HIIT pentru 12,99 USD pe lună.

Da, Peloton vinde biciclete peloton și o bandă de alergat care include abonamente la conținutul lor de antrenament în flux. Cu toate acestea, nu este nevoie să achiziționați un computer pentru a accesa aceste videoclipuri .

Pentru 13 USD pe lună, poți transmite cursuri nelimitate de antrenament, forță, yoga, alergare și ciclism cu și fără echipament. Există, de asemenea, cursuri audio pentru alergări în aer liber.

Peloton Digital oferă cursuri live în fiecare zi și puteți alege din opțiuni la cerere în orice moment. Fiecare clasă are un plan de antrenament, astfel încât să știți la ce să vă așteptați înainte de a începe.

Pelotonul oferă o încercare gratuită de 14 zile pentru început.

Îți place yoga, dar vrei să fie mai intens? CorePower este pentru tine. Compania are studiouri de yoga în SUA. Cu CorePower on Demand, puteți învăța, de asemenea, practic.

Cursurile variază de la fluxurile de yoga CorePower pe tot corpul la sculpturi, meditații și tehnici. Noi cursuri sunt lansate în fiecare lună pentru a vă oferi diversitate.

Dacă, la fel ca mine, preferați o abordare mai tradițională față de yoga, Glo (fost YogaGlo) este unul dintre cele mai populare abonamente de pe piață. Are o rețea extinsă de profesori care au creat sute de cursuri de yoga, Pilates și meditație. Dacă tocmai începeți yoga sau doriți să vă îmbunătățiți ipostazele, practicați mai mult de 80 de programe.

Există cursuri în multe stiluri diferite, inclusiv cursuri Hatha, Yin, Vinyasa și Iyengar pentru fiecare nivel de experiență în aceste stiluri. La fel ca CorePower, Glo oferă cursuri de condiționare de înaltă intensitate pentru a construi rezistența miezului, a strânge și a crește ritmul cardiac.

Glo vă oferă o perioadă de încercare de 15 zile și apoi 18 USD pe lună.

Aaptiv diferă de alte servicii din această listă prin faptul că conține doar sunet. Ceea ce o face atât de grozavă este că puteți utiliza Aaptiv pentru exerciții în aer liber, cum ar fi alergarea și ciclismul, precum și pentru o bandă de alergat, o bicicletă sau un antrenor eliptic. Aaptiv oferă, de asemenea, yoga, antrenament de forță și alte cursuri de formare interioară.

În total, există mai mult de 2.500 de cursuri de formare, cu aproximativ 30 de alte adăugate în fiecare săptămână. Puteți alege antrenamentele în funcție de timp, dificultate, antrenor și chiar alege muzica pe care doriți să o ascultați. Dacă aveți nevoie de sfaturi pentru următorul exercițiu, puteți utiliza ghidurile de antrenament vizual ale Aaptiv, care vă vor arăta cum să faceți 250 de mișcări, de ex. B. greutăți sau rânduri de gantere.

99 USD pe an cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile sau 14,99 USD pe lună (fără o perioadă de încercare)

Cursurile de bar inspirate de balet sunt un mod foarte popular de a vă tonifica corpul. Există multe studii la nivel național care îl predau pe Barra, dar le puteți lua și online. Barre3, care are studiouri în 33 de state, precum și în Filipine și Canada, are un abonament de streaming cu peste 500 de clase.

Videoclipurile variază de la calmarea râurilor de tip yoga la antrenamente provocatoare axate pe echilibru și flexibilitate. O nouă lecție de 30 de minute este adăugată în fiecare săptămână. Deși nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a porni, Barre3 vă recomandă să obțineți câteva elemente de recuzită: o minge de bază, o bandă de rezistență și gantere ușoare.

Există o perioadă de încercare gratuită de 15 zile și apoi 30 USD pe lună.

În loc să mergeți personal la sală (sau dacă nu locuiți lângă sala), puteți participa la unele dintre cursurile ei preferate acasă.

Există mai mult de 85 de videoclipuri în flux. Inspirat de cursuri reale predate de un grup de criză și găzduite de profesori de criză. Videoclipurile includ adesea membri reali ai grupului.

Cursurile includ camping complet, kick box, yoga și barre și sunt organizate pe liste de redare, cum ar fi „Fără echipament necesar” și „Quickies”, care durează doar 15 minute. [19659003] Pentru membrii actuali, criza este gratuită sau 9,99 USD pe lună, cu o perioadă de încercare gratuită de 10 zile pentru toți ceilalți. De asemenea, puteți plăti 90 USD pentru un abonament de un an.

Captură de ecran a lui Sarah Mitroff/CNET

Chiar vrei să te antrenezi cu un antrenor celebru? Apoi, mergeți direct la studioul TA online al lui Tracy Anderson.

Tracy Anderson este jucătorul preferat al lui Gwyneth Paltrow, Robert Downey Jr., Kim Kardashian și Madonna pentru metoda sa de „cercetare”, care susține că oricine poate fi slab și musculos.

Deoarece majoritatea dintre noi nu pot, devii student în Manhattan, LA, Madrid sau Hamptons și oferi cursuri online la care poți participa oriunde. Există exerciții pentru fiecare nivel de fitness, de la începători la avansați. Sunt o combinație de cursuri de dans cardiovasculare și de structură musculară concepute pentru a vă antrena mușchii complementari pentru a vă colora în final întregul corp.

TA Online Studio nu este ieftin. Sunt 90 USD pe lună sau 809 USD pe an (cu 270 USD mai ieftin decât un an pentru școlarizarea plătită lunar). Există, de asemenea, o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni.

Care sunt avantajele instruirii în flux de abonament?

În primul rând, aproape toate serviciile de streaming de fitness sunt mai ieftine dacă mergeți la sală sau la antrenament. Majoritatea costă în jur de 10 până la 30 USD pe lună - de multe ori cât plătiți pentru o clasă în studio.

În al doilea rând, precum DVD-urile de fitness și casetele VHS din anii trecuți, vă puteți antrena oriunde, oricând. Cu un abonament de streaming, este și mai ușor, deoarece nu mai aveți nevoie de DVD player sau televizor. Puteți accesa videoclipuri de pe telefon, tabletă sau computer.

Deci, dacă călătoriți sau nu doriți să mergeți la sală, serviciile de streaming de fitness facilitează antrenamentul acasă.

] Citeste mai mult: 8 moduri de a vă măsura starea care nu se potrivește cu ritmul cardiac

Dezavantaje

Principalul dezavantaj al unui serviciu de fitness în flux este că te antrenezi fără ca antrenorul să trebuiască să-și corecteze forma. În general, acest lucru este în regulă dacă sunteți deja un atlet cu experiență care a parcurs cursuri IRL. Totuși, dacă ești începător, poate fi dificil să stăpânești singur mișcările.

Cealaltă parte a acestui lucru este că s-ar putea să vă simțiți jenat sau dacă sunteți nervos mergând la o clasă reală, aceasta poate fi o modalitate bună de a câștiga încredere atunci când vă antrenați singur.

De asemenea, trebuie să creați un spațiu pentru sport în casa dvs. Dacă casa ta este sala de sport, poate fi dificil să amâni temele sau să ai timp departe de copiii tăi.

Ca întotdeauna, continuați cu aceste programe pe propria răspundere și, dacă sunteți nou în sport, începeți încet.

Citeste mai mult: Cel mai bun tracker de fitness ieftin: Fitbit Inspire HR sau Mi Band 4?

Cum să alegeți un abonament de instruire

Iată câțiva dintre factorii cheie care trebuie luați în considerare atunci când decideți ce abonament de fitness fitness doriți să primiți.

Cat costa?

Unele servicii de fitness în flux pot fi costisitoare, dar de obicei sunt mai ieftine la sală decât o singură clasă.

Ai nevoie de echipament?

Majoritatea programelor de fitness în flux oferă o combinație de videoclipuri cu și fără echipamente, cum ar fi greutăți gratuite, benzi de rezistență sau monitoare de ritm cardiac. Dacă preferați să vă antrenați fără să cumpărați echipamente, alegeți un serviciu care oferă câteva clase diferite de care nu aveți nevoie.

Citeste mai mult: Ar trebui să vă întindeți înainte sau după antrenament?

Cum vei curge?

Plănuiești să faci mișcare în fața televizorului sau să folosești aplicația de exerciții de pe telefon? Majoritatea serviciilor oferă aplicații pentru iOS, Android, Amazon Fire, Apple TV sau Roku. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că vă puteți transfera antrenamentele acolo unde doriți.

Citeste mai mult: Recuperându-mă de la antrenament greu

Se potrivește obiectivelor dvs. de fitness ?

Dacă sunteți interesat de antrenamentul cardio, bineînțeles că nu veți alege un serviciu care practică doar yoga. Înainte de a vă înregistra, consultați clasele pe care le oferă fiecare serviciu de streaming.

Opțiuni precum Peloton Digital, Daily Burn, Crunch Live și Aaptiv oferă cea mai mare selecție de clase.

Citeste mai mult: Cele mai bune căști pentru funcționare în 2020

Notă editor: acest articol a fost publicat inițial în mai 2019 și a fost actualizat la noile prețuri. de luat în considerare pentru Peloton Digital |.

Informațiile conținute în acest articol au doar scop educativ și informativ și nu sunt destinate să ofere sfaturi medicale sau de sănătate. Dacă aveți întrebări despre boala dvs. sau despre obiectivele dvs. de sănătate, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau alt furnizor de asistență medicală calificat.