Smoothie de spanac devine din ce în ce mai popular cu băutura. Este popular printre sportivi, adolescenți, copii și părinți. Spanacul este o sursă uriașă de vitamine și este recomandat să fie consumat în timpul dietelor sau al tratamentelor de detoxifiere. Spanacul reglează nivelul grăsimilor din sânge și stimulează, de asemenea, pofta de mâncare. Prin urmare, smoothie-ul cu spanac este un mod ideal de a suplimenta vitaminele și energia în același timp.

Înainte de a începe să pregătim împreună un smoothie cu spanac, să ne amintim efectele unice ale acestui miracol numit spanac. Spanac, cu excepția în general conținut cunoscut de fier ascunde aproape pe toată lumea Vitamine B, de asemenea zinc, seleniu, vitamina E, potasiu, magneziu, de asemenea favorabil acționează asupra inimii, vederii și prevenirii cancerului. Desigur, cele mai benefice ingrediente conțin spanac proaspăt.

Prin urmare, din frunze de spanac proaspăt pregătim și smoothie-uri cu spanac, pe care le recomandăm chiar și adversarilor acestei legume verzi. Bananele pe care le adăugăm la smoothie conferă smoothie-ului un gust dulce și vă garantăm acest lucru Nici nu vei mirosi spanac și primești o doză bună de vitamine. Rețeta noastră este foarte simplă și nu necesită ingrediente.

smoothie

Deși principalele beneficii ale unui smoothie în general includ că majoritatea fructelor și legumelor se potrivesc perfect și puteți numi preparatul smoothie un cheltuind provizii interne și fructe prea coapte. Cu atât mai mult în cazul spanacului, care are un gust neutru și este potrivit pentru literalmente orice. Atunci efectul de sănătate al smoothie-ului este „doar” un mare beneficiu. Personal, de asemenea, mă ajută foarte mult să alung pofta de dulciuri

Efectele spanacului asupra sănătății

  1. scade colesterolul din sânge
  2. susține producția și excreția sucurilor digestive
  3. ajută la constipație
  4. ajută la golirea intestinelor în mod regulat
  5. susține creșterea masei musculare
  6. ajută în tratamentul anemiei
  7. menține tensiunea arterială sănătoasă
  8. curăță vasele de sânge
  9. susține formarea oaselor
  10. întărește dinții
  11. unele cercetări arată că acționează ca un preventiv împotriva cancerului
  12. ajută la epuizarea nervoasă
  13. ajută la combaterea oboselii
  14. recomandat pentru slăbiciune mintală
  15. protejează pielea
  16. luptă împotriva despicării unghiilor
  17. ajută la hemoroizi
  18. recomandat pentru prevenirea calculilor renali
  19. ajută activitatea inimii și acțiunea inimii
  20. ajută la tulburările renale
  21. ajută la dezvoltarea fătului în timpul sarcinii

Ingrediente pentru smoothie cu spanac

  • 2 banane
  • o mână de spanac
  • 1 lingura miere
  • linguriță de semințe de chia
  • 2 dcl de apă
  • 1 măr

SFAT: Adăugați suc de lămâie Faceți la smoothie

Procedura rețetei

Spălați frunzele de spanac sub apă curgătoare.

Se pun frunzele de spanac spălate într-un blender și se amestecă cu apă.

Apoi adăugați miere, semințe, măr feliat, banane și amestecați în mixer.

Rețetă foto

Sfaturi la final

În general, puteți adăuga de ex. de asemenea fulgi de ovăz, nuci, diverse semințe, căpșuni și chiar sucuri. În cazul unui smoothie cu spanac, vă recomandăm să adăugați suc de ananas în loc de apă, iar acest gust vă va aduce cu siguranță. Dacă îți place foarte mult smoothie, pregătește un smoothie cu spanac cu alte ingrediente:

Smoothie de spanac cu portocale

Spălați spanacul. Curățați banana și tăiați-o în bucăți mai mici. Adăugați suc de portocale proaspăt și amestecați. Dacă smoothie-ul este mai gros, adăugați apă curată.

Smoothie de spanac cu căpșuni

Spălați din nou spanacul, curățați căpșunile proaspete de pe tulpini și spălați-le. Se adaugă în robotul de bucătărie sau în blender și se amestecă. Dacă smoothie-ul este mai gros, adăugați apă curată.

Avocado - smoothie cu spanac

Spălați frunzele de spanac și adăugați-le împreună cu avocado la un robot de bucătărie sau blender și amestecați. Dacă smoothie-ul este mai gros, adăugați apă curată.