Ciocolată neagră sau vin roșu? Fără regrete. Aceste alimente pot reduce și riscul de infarct.

atac

Distribuiți articolul

Inima este cel mai important organ din corpul nostru. Pentru a duce o viață lungă și sănătoasă, trebuie să avem grijă de ea. Chiar și modul în care mâncăm se reflectă în silueta sau sănătatea noastră. Portal Partea luminoasă a publicat o listă de alimente care nu numai că ne vor prelungi viața, ci și ne vor curăța vasele de sânge, ne vor îmbunătăți sistemul imunitar și ne vor reduce șansele de a avea un atac de cord.

Pește gras

Macroul, somonul sau eglefinul sunt printre peștii care pot reduce riscul de aritmie cardiacă sau ateroscleroză. Cel mai bine este să le consumați de două până la trei ori pe săptămână.

Fulgi de ovăz

Acestea conțin fibre, care scad colesterolul și îmbunătățesc sistemul digestiv. Consumul lor este cel mai bun pentru micul dejun cu puțin fruct.

Fructe de padure

Afinele, căpșunile sau zmeura scad tensiunea arterială, reglează glicemia și întăresc vasele de sânge.

Ciocolata neagra

Ciocolata trebuie să conțină cel puțin 60-70% cacao. Are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și are efecte antiinflamatoare.

Nuci

Nucile conțin fibre și vitamina E. Acest lucru ajută la scăderea colesterolului.

Ulei de masline

Doar câteva lingurițe de ulei de măsline pe zi sunt suficiente pentru a scădea colesterolul și glicemia.

vin rosu

Există diverse teorii conform cărora un pahar de vin roșu este egal cu o oră în sala de sport. Cu toate acestea, adevărul este că ajută la reducerea vaselor de sânge, la slăbire și este bun pentru detoxifiere. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu consumul său. Pentru o femeie, doi copii în trei zile sunt cantitatea optimă.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde scade zilnic colesterolul și accelerează metabolismul.

Broccoli și spanac

Acestea conțin vitamine, minerale și antioxidanți care sunt benefici pentru organism. Ei pompează inima și stabilizează nivelul glicemiei. De asemenea, sunt bogate în fibre.

Avocado

Acest mic fruct minune conține grăsimi sănătoase care sunt importante pentru noi. De asemenea, scade colesterolul și curăță vasele de sânge.

Rodie

Tensiunea arterială sau circulația sângelui. Rodia are, de asemenea, un efect pozitiv asupra acestor funcții. Cu toate acestea, ceea ce trebuie să aveți grijă este că crește hemoglobina, care este un nivel de glucoză din sânge pe termen lung. De asemenea, conține antioxidanți.

Scorţişoară

Chiar și o doză mică este benefică. Accelerează metabolismul și scade glicemia.

Pepene

El joacă un rol important în îngrijirea vaselor de sânge. Stabilizează colesterolul și conține antioxidanți care ne ajută să excretăm substanțe nocive din organism.

Usturoi

Deși acest aliment ne provoacă respirație urât mirositoare, este foarte sănătos. Dilatează vasele de sânge și este denumit și un antibiotic natural.

Pere și mere

Acestea conțin fibre, benefice pentru inimă. Pere și mere normalizează circulația sângelui și sunt o versiune mai ieftină a rodiei.