ANETA ANDREÁNSKA, 43 de ani, operator, Brezno, SR
„Întâlnesc revista MUSCLE & FITNESS de câțiva ani, dar nu am avut niciodată curajul să intru în competiție. Când am văzut apelul tău în revistă, s-a decis. Mi-am spus că nu am nimic de pierdut, dimpotrivă, nu puteam decât să câștig. Am aplicat pentru ultima zi înainte de sfârșitul competiției. M-am adresat în același timp prietenului și antrenorului meu de multă vreme și am început să mă antrenez sub supravegherea lui. Antrenorul mi-a ajustat meniul, ce, cât și când pot mânca. În regimul de exerciții fizice regulate și o dietă completă, greutatea mea se schimba rapid în fiecare săptămână și rezultatele mele minunate m-au împins înainte. Nu am îndrăznit să mă îndoiesc, a fost un proces dificil, deoarece combinarea muncii, familiei și exercițiului nu a fost ușoară. Cu toate acestea, am găsit un sistem care funcționează și îmi permite să fac mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână. Din păcate, competiția se încheie. Ei bine, voi lupta, pentru că rezultatele mă duc mai departe. Datorită provocării tale, astăzi am 8 kg mai ușor! Acesta este doar începutul. MULȚUL MULȚUMESC aparține în principal marelui antrenor Petě. Mulțumesc și soțului meu, care m-a susținut, m-a crezut și în același timp a practicat cu mine. Sunt foarte fericit și recunoscător tuturor celor care m-au ajutat luptători în călătoria mea. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe, obiectivul este clar, mergem mai departe ".
HELENA BLANÁROVÁ, 44 de ani, vânzătoare, Košice-okolie, SR
„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Nu mai fusesem fericit cu mine de mult timp, așa că am decis să fac ceva în acest sens. Mi-am adaptat dieta și am început să fac mișcare acasă. Unele rezultate au venit în timp, dar nu asta a fost. Am intrat în concurs pentru tine, am găsit un antrenor personal și am urmat meniurile. Nu a fost întotdeauna ușor, deoarece merg la muncă și am o familie de care am grijă, dar am făcut tot posibilul. Mă antrenez de 4 ori pe săptămână și mă bucur și de asta și am multă energie. Întregul meu mediu poate vedea schimbarea, dar cel mai important, mă simt uimitor despre mine și mă simt perfect. Cu siguranță voi continua după competiție."
ANDREA FERENCOVÁ, 45 de ani, stat. angajat, Fiľakovo, SR
„După ce am crescut doi copii și odată cu înaintarea în vârstă, mi-am dat seama că silueta mea nu mai este ceea ce mi-aș dori, în ciuda faptului că m-am dedicat exercițiului tot timpul, cu mai multe sau mai puține pauze. Am mers la aerobic, calenetică sau am practicat acasă conform videoclipurilor. Am decis să fac ceva mai mult pentru mine și obiectivul meu principal a fost întărirea corpului. Am început să merg la sală. La început mi-a fost străin, toate acele fiare de călcat, dar am întâlnit un antrenor, Robert Balašek, care mă îndruma în direcția cea bună. La recomandarea lui, am intrat în competiția „În formă”. Pe lângă antrenamentul regulat în sala de sport, mi-am schimbat și obiceiurile alimentare. Rezultate semnificative au apărut pe corpul meu imediat după trecerea la o dietă sănătoasă obișnuită. La început mergeam la antrenamente de 3 ori pe săptămână, mai târziu de 4 până la 5 ori și între timp alergam. Cea mai dificilă pentru mine a fost ultima fază înainte de finalul competiției, o dietă strictă și un antrenament dificil. Această competiție a fost doar începutul pentru mine, iar exercițiile fizice regulate vor continua să facă parte din viața mea. Mă simt bine că am făcut-o. Vârsta este doar un număr, totul este posibil, vrei doar să vrei."
DANKA GATIALOVÁ, 42 de ani, operator, Prievidza, SR
„Călătoria mea către o cifră mai bună a început exact pe 2 ianuarie 2017 (da, angajamentul de Anul Nou), la acel moment cântăream 80 kg. Mi-am spus: „OBȚINE! Copiii mei au crescut deja și în sfârșit este timpul PENTRU TINE! ”Nu mai exersasem niciodată. Am cumpărat un abonament la sală și am început să lucrez FĂRĂ EXPRESII! A fost destul de dificil. Aveam mușchi pe care nu puteam să dorm. Lucrez manual în spatele mașinii pentru 3 schimbări și în funcționare continuă, sunt o singură persoană și totuși am reușit să aloc timp și să nu renunț. Am practicat antrenamentele de circuit pentru femei și l-am combinat cu cardio. Deci, când vrei ... Primele kilograme au scăzut la viteză fulgerătoare, apoi încet până s-au oprit, deși încă mă antrenam. Am fost lovit din nou de chemarea ta de a finaliza transformarea mea. Și dintr-o dată kilogramele au început să dispară din nou încet. A fost o motivație puternică pentru mine. M-am relaxat cu exercițiile fizice, am fost mulțumit de fiecare kilogram care a scăzut sau dacă am reușit greutatea mai mare pe mașini. Și de-a lungul timpului, exercițiile fizice au devenit LOVII. După ce am pierdut toată greutatea, mă simt minunat. Pot face mult mai mult în viață. Și cel mai important - sunt fericit cu mine. PS: Costumele alea de baie sunt deja mari pentru mine.:) "
LUCIE KRÁLOVÁ, 39 de ani, administrație, Praga 10, Republica Cehă
„Competiția FORM a fost o provocare pentru mine. De la vârsta de 15 ani, am păstrat în continuare greutatea între 65 și 66 kg. S-a ridicat doar în timpul greutății, dar s-a întors întotdeauna repede după ce a născut. Abia după vârsta de 36 de ani greutatea a arătat brusc între 67-68 kg și a crescut încet la 71-72 kg în decurs de 3 ani. Am fost întotdeauna activ fizic, dar nu m-am ocupat niciodată de dietă. Mi-a plăcut dulce, prăjit și am mâncat oricând și orice a vrut ea. Până în prezent nu înțeleg că nu m-am îngrășat mai repede. Din fericire, apelul tău a venit și, deși nu am vrut să aplic inițial, fotografiile „înainte” s-au decis. Sunt eu?! L-am certat pe prietenul meu că nu mi-a spus nimic. Răspunsul a fost că arătam bine. Acest lucru m-a bucurat, dar am trimis aplicația în dimineața următoare și am început să editez meniul. Era aproape jumătate din calorii calorice decât mâncasem până acum. Într-o lună aproape 4 kg în jos și mușchii au început să fie văzuți din nou. Mi-am ridicat puțin aportul și chiar și în următoarele săptămâni greutatea a arătat 65,3 kg! Mai am multă treabă de făcut, dar sunt în greutate și este vorba doar de acordare. Știu că pierderea în greutate nu este grozavă, dar nu am vrut. Mă bucur că m-am bătut și mulțumesc și vouă pentru motivație, pentru că mi-ar fi rușine să trimit aceeași fotografie în proporție. 🙂 Mulțumesc;-) "
LUCIE PETRÁŇOVÁ, 40 de ani, lucrător independent, Planá, Republica Cehă
„Nu am fost niciodată un mare atlet, am raportat întotdeauna că merg peisajul doar cu bicicleta. În ultimii trei ani și jumătate am scris cărți educaționale pentru copii, dar, din păcate, ore lungi la computer, dragostea pentru mâncare bună și mai ales toate dulciurile împotriva mea au început să colțească discret complotul și celulele adipoase au umplut fără încetare spațiul liber din blugi ... De aceea am fost abordat de apelul tău într-o revistă și m-am motivat să depășesc timiditatea pentru a merge pe piață cu propria mea piele și a scăpa de depozitele de grăsime. Am extras toate informațiile despre exerciții fizice și dietă din revista MUSCLE & FITNESS, Exercise Stack, dar și din articole și videoclipuri online. Exersam acasă de 4 ori pe săptămână. Desigur, au fost momente când m-am simțit obosit, de asemenea slab în sezonul gripal. În primul rând pentru mine, corpul nu trebuia să se supraîncărce și să se odihnească. Așadar, când s-a întâmplat să nu mă antrenez câteva zile, nu m-am prăbușit deloc și am dat corpului meu liniștea de care avea nevoie. De asemenea, am avut o abordare similară „fără viol” a mâncării. Oricum, am încercat să urmez o dietă sănătoasă și echilibrată cu multe fructe și legume. Într-un corp sănătos, un spirit sănătos! ”
JITKA SINGEROVÁ, 45 de ani, pedagog, Cheb, Republica Cehă
„Am intrat în competiție cu MF„ În formă ”în principal pentru a găsi motivația pierdută. O transformare majoră a avut loc la mine acum trei ani, când mi-am schimbat complet viața și am slăbit 18 kilograme. Am trăit activ practic toată viața mea, dar uneori o persoană pur și simplu rămâne fără respirație. Am luat competiția ca o opțiune excelentă de repornire. Scopul meu a fost să revin la valori în urmă cu doi ani, ceea ce am făcut. Nu am vrut să merg pe calea extremelor, ci pe o cale durabilă și sănătoasă. În ceea ce privește dieta, pariez în principal pe intuiție și pe o alimentație bine stabilită cu conținut scăzut de carbohidrați, care mi-a fost potrivită de mult timp. Am folosit diagrame de calorii timp de trei săptămâni, până aproape că am înnebunit. Așa că m-am întors la intuiție și natură. Singura mea mantra a fost echilibrul energetic, când am încercat să am un deficit caloric. În ceea ce privește antrenamentul, de fapt m-am antrenat exclusiv prin forță. De trei ori pe săptămână antrenament de forță în combinație cu crossfit și de două ori pe săptămână antrenament de interval/antrenament de circuit. Conduc lecții de grup, printre altele. De asemenea, am încărcat multă încărcătură acolo. Nu am efectuat în mod sistematic niciun cardio clasic. Sunt foarte mulțumit că am reușit totul singur, fără antrenor, consilier, antrenor. "
ŠTĚPÁNKA SCHREIBEROVÁ, 45 de ani, instructor H.E.A.T. program, Most, Republica Cehă
„Până în prezent, am deja patruzeci și șase de ani și, prin urmare, nu mai aparțin categoriei mele. Poate de aceea competiția a fost o provocare și mai mare pentru mine. Pot concura cu colegii mei sportivi, chiar cu zece ani mai tineri? Am avut antrenament pur de forță. Am petrecut 5 zile pe săptămână în sala de sport, am practicat așa-numitele Despică. Am adăugat și H.E.A.T. program și rularea ocazional. În ianuarie, antrenamentele au fost clasice, iar în timp au început să câștige în intensitate. Au apărut primele super-serii, apoi trio-ul, o serie gigantică, repetări forțate și alte tehnici de intensificare. Capitolul în sine era un meniu. Am ținut tot timpul o dietă foarte strictă, toată mâncarea a trecut mai întâi prin cântarul de bucătărie și apoi au început ciclul carbohidrații și proteinele. În ultima săptămână am suferit și o supracompensare cu carbohidrați. La sfârșitul scrisorii mele, aș dori să mulțumesc revistei MUSCLE & FITNESS pentru oportunitatea de a finaliza o competiție motivațională și excepțională, care ne va permite, amatorilor care nu vizează panourile de competiție, să încercăm curse. Ulterior, mulțumirile mele sunt adresate prietenului meu Zdeněk, pe care nu l-am dezamăgit cu performanța mea și l-am motivat și la alte performanțe de antrenor. "
PETRA VICENÍKOVÁ, 37 de ani, coordonator logistică, Trnava, SR
„Am fost atras de sport de când eram copil și am încercat tot ce am putut din activități sportive. Mai târziu, la vârsta adultă, am început să cad sub vraja sălii de sport. La 20 de ani, am fost remarcat de actualul meu antrenor, care m-a abordat cu o ofertă de triatlon de putere. Astfel a început călătoria noastră obișnuită, de aproape zece ani, plină de exerciții, victorii, succese, pe lângă care am urmărit cum antrenorul și ceilalți prieteni de la sală se pregăteau pentru competiția „100 de zile în formă”. Le-am invidiat întotdeauna în vremuri bune și m-am întrebat cum este să petrec 100 de zile pline, să-mi schimb corpul, mintea. Chiar și atunci, mi-am spus că voi încerca RAZ. Prima mea transformare personală și câștigătoare a avut loc la începutul anului 2016/2017 când am slăbit 25 kg. De atunci, ideea de a participa la acest concurs a fost ceva mai puternică și decizia a fost luată la Crăciunul 2018. Am fost și eu la un concurs cu un prieten și am fost susținuți constant în toate timp de 100 de zile. Am pregătit eu meniurile și antrenamentele. Măsurătorile regulate după zece zile m-au emoționat și m-au motivat să nu renunț. Rezultatul pe cântar și mai ales conform fotografiilor m-a surprins și m-a bucurat foarte mult. Deci, un alt vis devenit realitate și obiectivul atins. Nu închei această competiție și încep încă 100 de zile de transformare."
(Nota redactorului - numărul de concurenți din categoria 119, a terminat 21, numărul de finaliști 9)