doza zilnică

Nucile para nu sunt printre cele mai ieftine, dar doar câteva sunt necesare pe zi, iar corpul tău va fi mai frumos, mai sănătos și de bună dispoziție. Nucile de Brazilia sunt perfecte pentru a se prăbuși în zilele uscate de toamnă.

Beneficiul este seleniul

Para-nucile, ca și alte tipuri de nuci, au un beneficiu semnificativ pentru organism sub formă de grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, conțin și vitamine B, vitamina E, cupru, magneziu, fosfor, mangan, calciu și zinc. Dar principalul potențial efectiv constă în aportul bogat de seleniu. Seleniul susține procesele antioxidante, previne întărirea arterelor, ciroză hepatică, cancer pulmonar, mamar și hepatic. Doza zilnică necesară pentru un adult este acoperită de una până la două para-nuci.

Mai frumos datorită nucilor

Nucile cu aburi conțin nu numai seleniu, care în sine promovează strălucirea și fermitatea părului, ci și multe alte substanțe care stau la baza unei stări bune a pielii. Prin urmare, para-nucile ajută la menținerea aspectului tânăr al pielii și, de asemenea, curăță pielea de inflamații și erupții cutanate.

Digestie îmbunătățită

Nucile cu aburi afectează nu numai exteriorul, ci și intestinele noastre și îmbunătățesc golirea. Adăugați o para nucă la micul dejun și veți vedea că după câteva zile, procesele intestinale se vor stabili ca un ceas. Pe lângă mișcările intestinale regulate, ele reglează și digestia, reduc balonarea și susțin activitatea metabolică.

Un început avansat datorită rațiunii

De asemenea, puteți tăia nucile de Brazilia în terci de mic dejun sau fulgi. Rezultatul se reflectă pe tot parcursul zilei asupra gândirii. Datorită substanțelor sale, para nuci ajută la îmbunătățirea reacțiilor organismului la stres, are un efect calmant asupra psihicului și este alimentul potrivit dacă trebuie să vă îmbunătățiți concentrația.

Cel mult una până la două pe zi

Para-nucile sunt atât de eficiente încât trebuie administrate în esență ca medicamente. Doza optimă de seleniu pentru corpul uman este de 50 - 70 micrograme. Cu toate acestea, o piuliță para mare poate avea până la 90 micrograme. Dacă vă oferiți o mână de para nuci de mai multe ori, există o problemă. Doza zilnică maximă sigură de seleniu pentru oameni este de 300 micrograme și problemele încep peste această limită.

Supradozajul cu seleniu neagă literalmente beneficiile para nucilor. Problemele digestive, căderea părului, fragilitatea și deteriorarea unghiilor, schimbările de dispoziție, depresia și problemele de memorie încep. Prin urmare, savurați cu atenție nucile aburite. Abia atunci ajută gusturile.