Nu există sfaturi simple despre cum să vă îmbunătățiți vederea. Sau da? Totul depinde de ce probleme de vedere ai. Ca peste tot, în cazul ochilor, este mai bine să preveniți problema decât să rezolvați probleme de vedere deja grave. Credem că, cu sfaturile noastre - cum să vă îmbunătățiți vederea - veți sărbători succesul.

bună

1. Alimentație adecvată

Dacă ai vrea să mănânci tot ceea ce este benefic pentru ochii tăi în raportul ideal, ar fi destul de dificil. De aceea sunt aici suplimentele nutritive Ocuvite, care vor umple cu ușurință substanțele necesare din corpul dumneavoastră. Ocuvite Complete și Ocuvite Lutein forte au fost dezvoltate pe baza cercetărilor științifice și conțin o combinație echilibrată de nutrienți de calitate, care are un efect benefic asupra ochilor. Ambele produse conțin carotenoide luteină și zeaxantină, acizi grași omega-3, zinc, seleniu și vitaminele C și E.

2. Exercițiu cu ochii

Cine nu se mai uită la ecranul unui computer sau smartphone astăzi? Cu toate acestea, ochii tăi ar trebui să se odihnească în mod regulat de la privirea pe ecran mult timp. De exemplu, uităm adesea să clipim. Încercați să stați departe de monitor sau TV timp de cel puțin 10 minute în fiecare oră. Uită-te prin fereastră în depărtare și cine dorește își poate antrena mușchii ochilor cu exerciții ușoare. Ochii unui dreptunghi de 1 x 0,5 metri, uită-te la toate pozițiile extreme ale dreptunghiului imaginar.

3. Greutatea corporală ideală

Exercițiul suficient și o cantitate adecvată de grăsime corporală contribuie semnificativ la sănătatea vederii. De exemplu, la vârstnici, nu există îngustare și întărire a arterelor, care este direct legată de o stare vizuală bună. Datorită greutății corporale ideale, puteți evita și alți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.

4. Odihna și relaxarea ochilor

Faceți-vă ochilor un masaj delicat. Nu este de dorit o presiune puternică asupra globilor oculari. Dacă ai ochii obosiți, închide-i o vreme, întunericul îi va face bine. Masați-le ușor cu degetele printr-o mișcare circulară. Nu aplicați prea multă piele în jurul ochilor. Masați cu mâinile calde. Dacă sunt reci, încălziți-le frecându-vă unul pe celălalt. Folosiți tampoane pentru ochi mai reci numai dacă sunt ușor umflate. Aerul proaspăt aduce beneficii și ochilor.

5. Evitați factorii de risc

De asemenea, vă puteți îmbunătăți vederea evitând activitățile sau situațiile care au un impact negativ asupra vederii. Unii chiar îl deteriorează direct. Există o veche zicală - doare foarte mult. Evitați alimentația necorespunzătoare, acest lucru vă va menține ochii hrăniți și nu veți fi supraponderali. De asemenea, veți beneficia de o mișcare adecvată. De asemenea, evitați alcoolul și țigările. Chiar și o privire îndelungată a ecranului sau aerul condiționat puternic sau un mediu încălzit nu vă vor aduce beneficii ochilor.

Dacă simțiți că viziunea voastră s-a deteriorat, testați-vă în conformitate cu a noastră articol >>