Pepek marinarul nu este doar într-un basm. John van Walwyk, în vârstă de nouăzeci de ani, are un secret pentru a rămâne tânăr și plin de energie pentru totdeauna. Acest lucru se datorează spanacului, care îl face să se potrivească și are o forță extraordinară!

marinarul

Nu degeaba John van Walwyk este poreclit „Pepek the Sailor”. Acest străbunic în vârstă de 90 de ani nu-și mai poate imagina o zi fără spanacul său preferat, ceea ce îi dă putere. De trei ori pe săptămână, merge pe jos două mile până la sală, unde îl așteaptă antrenamente dure. O va face peste o oră 14 exerciții diferite, inclusiv ridicarea ganterelor de 30 de kilograme.

Puterea din spanac și bere

Walwyk este vegetarian și susține că puterea lui vine de la spanac. De asemenea, se presupune că se răsfață cu bere, ceea ce îi va oferi suficientă proteină pentru bicepsul său.

„Ridic greutăți care sunt foarte dificile și pentru tineri. Sunt vegetariană și soția mea mă hrănește în principal cu spanac tot timpul. Este o sursă excelentă de fier. Majoritatea oamenilor sunt doar carne. Bău chiar bere, care este, de asemenea, o sursă bună din acest mineral ", a spus străbunicul.

Walwyk locuiește cu soția sa, Marjorie, în vârstă de 78 de ani, într-un cartier unde întâlnește oameni care îi susțin cu un ciocan sau cu un scaun cu rotile.

„Locuim cu o femeie într-o casă în care majoritatea oamenilor folosesc scaune cu rotile sau bețe. Cred că, în unele cazuri, este pentru că nu practică. Dacă încurajez oamenii să fie activi, merită ", a spus dl Walwyk.

El practică de 14 ani

Acest om puternic a lucrat odată într-o fabrică de piese pentru nave. Nu a avut niciodată o mare problemă cu greutatea sa. Mai târziu, când a început să se îngrașe și mâna i-a arătat 95 de kilograme, atunci a spus să înceteze! De atunci, el face exerciții regulate de 14 ani și a slăbit 88 de kilograme. De ani buni este loial unei săli de sport, care chiar i-a promis calitatea de membru gratuit când a ajuns la vârsta de o sută de ani.

„Îl admir pe John și sper să fiu atât de activ când voi ajunge la vârsta lui. Încercăm să completăm distribuitorul automat cu bare, pe care John și soția sa se răsfățează în fiecare zi ca o mascaradă ", a declarat managerul sălii de sport Natalie Moss.

Regimul de pregătire al lui John van Walwyk

Ridicarea ganterelor în repaus - 3 serii de 8 repetări cu 32 kg, același număr de repetări cu 41,5 kg și apoi cu o greutate de 44 kg.

Exercițiu „Aripă” pe bancă - 3 serii de 8 repetări cu o bara de 20 kg în fiecare mână.

Exercițiu pentru biceps - 3 serii de 8 repetări cu câte o bară de 10 kg în fiecare mână.

Ridicarea ganterelor în curba înainte - 3 serii de 8 repetări cu o ganteră de 14 kg în fiecare mână.

Ridicarea ganterelor din talie (cu îndoirea brațului) - 3 serii de 8 repetări cu 12,5 kg de bara în fiecare mână.

Mânerele opuse pe bancă - 3 serii după 10 repetări.

Exerciții abdominale - 60 de repetări, inclusiv abdominale și genuflexiuni.

Stepper - 12 minute în medie, urcați aproximativ 226 m, ardeți 128 de calorii.