Perele sunt un fruct foarte valoros, sănătos și gustos, care este cultivat aproape în toată lumea. Pere sunt originare din China, dar s-au domesticit și în Europa, Africa de Nord și Asia. Perele au o mulțime de efecte pozitive asupra sănătății asupra corpului, așa că este o idee bună să le includeți în dieta dvs., mai ales acum că se coc. Ce este mai bun decât o pere dulce ruptă dintr-un copac încă cald de soare?

asupra

Valoarea nutritivă a perei

Pe lângă faptul că perele sunt ușor disponibile și gustoase, mii de ani au fost apreciați pentru abilitățile lor medicinale. Pere conține multe vitamine, minerale și componente organice, cum ar fi potasiu, vitamina C, vitamina K, cupru, mangan, magneziu, fibre, precum și vitamine B.

Pere reglează digestia

O pere conține 18% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Fibrele sunt o componentă nedigerabilă a alimentelor care ajută la digestia lentă sau la constipație și la trecerea alimentelor prin sistemul digestiv. De asemenea, stimulează secreția de enzime gastrice și digestive care ajută la descompunerea alimentelor din organism.

Slăbiți consumând pere

Oamenii care doresc să slăbească, de obicei, evită să mănânce fructe, deoarece se tem de caloriile din aceasta. Acestea provin în principal din zaharuri naturale. Pere sunt printre cele mai puțin fructe calorice - media pere conține doar aproximativ 100 de calorii. În plus, conținutul de fibre pere mult timp, astfel încât să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp după ce ați mâncat-o.

Pere îmbunătățesc imunitatea

Perele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care sunt foarte benefice pentru sistemul imunitar, deoarece stimulează producția de celule albe din sânge. Ajută la prevenirea unui număr mare de boli, inclusiv răceli, gripă, tuse sau răceli.

Mănâncând pere pentru o inimă mai sănătoasă

Perele sunt o sursă de potasiu care dilată vasele de sânge, scăzând tensiunea arterială și reducând astfel riscul de infarct. Astfel, consumul de pere duce, de asemenea, la o inimă și un sistem vascular mai sănătos. Dilatarea vaselor de sânge crește fluxul de sânge către toate părțile corpului și astfel oxigenează mai bine organele, ceea ce le susține funcțiile adecvate.

Prin consumul de pere pentru un copil sănătos

Femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce vitamine cu acid folic, care ajută la dezvoltarea sănătoasă a fătului. Perele sunt o sursă naturală de acid folic, astfel încât femeile care intenționează să rămână însărcinate sau sunt deja însărcinate nu ar trebui să le evite.

Notificare de încheiere

Deși nu există riscuri pentru sănătate cunoscute asociate consumului de pere, nu ar trebui să exagerați. Fiți deosebit de atenți dacă aveți o alergie la fructe cunoscută. Începeți mai întâi cu cantități mici de pere și monitorizați reacția corpului pentru a preveni reacții alergice majore.