persoanele

Graba pentru o figură ideală a devenit extrem de importantă în ultimii ani, indiferent dacă sunt tineri sau mai în vârstă. Cu toate acestea, adesea caută abrevieri diferite sau, dimpotrivă, cred că fac bine corpul, chiar dacă acest lucru nu este adevărat.

De exemplu, sărind peste micul dejun poate părea o modalitate bună pentru cineva de a mânca pur și simplu mai puține lucruri în timpul zilei. Cu toate acestea, adevărul este că, pe măsură ce omitem masa de dimineață, cădem într-un cerc vicios când facem chiar mai mult rău. Și aici se întâmplă fenomenul oamenilor care nu sunt obezi, ci umflați. Chiar și ei, deși nu pare așa la prima vedere, nu evită problemele de sănătate.

„În ultimii doi ani, în ciuda dietelor dure, nu am reușit să îndepărtez abdomenul umflat și tensionat și am picioare grele cu celulită. Mă simt grasă și nu știu ce să fac ". o femeie de 52 de ani este încredințată. Un abdomen umflat, însoțit de un sentiment de dificultate și indigestie, îi deranjează pe bărbați și femei, tineri și mai puțin tineri. Este adesea amestecat cu excesul de grăsime, dar poate avea o varietate de cauze, de la stilul de viață necorespunzător și alimentația slabă, intoleranța la anumite alimente și alergii, la tulburările hormonale și retenția de apă.

Gonflabilele nu sunt obeze

Spre deosebire de persoanele obeze, care în timp plătesc pentru un stil de viață nesănătos probleme cardiovasculare, metabolice și articulare, persoanele umflate, atunci când merg la medic, sunt în stare proastă. Nu se consideră grăsimi, dar simt că corpul lor nu funcționează așa cum ar trebui .

Acestea sunt adesea boli specifice care trebuie diagnosticate și tratate, dar în majoritatea cazurilor cauza este călcâiul lor Ahile. în stilul lor de viață . Alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice, obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, determină reacția și umflarea organismului. Deci, atunci când picioarele, brațele și abdomenul nu au dimensiunea potrivită, este important schimbă radical obiceiurile .

Reguli de baza

Sunt câteva reguli , ceea ce ne va permite să îmbunătățim situația. Să mâncăm încet, să evităm să bem direct din sticlă, să nu mestecăm gumă, să evităm băuturile gazoase, precum și dulciurile, berea, vinul și alcoolul în general .

Este important să beți opt pahare de apă pe zi . Apa ajută intestinele să funcționeze corect și elimină toxinele. De asemenea, este o idee bună să preferați porții mai mici de alimente în timpul zilei decât câteva mese consistente .

După cină, putem bea o ceașcă de ceai de plante, care ne va ajuta să digerăm mesele care contribuie la formarea gazelor și a retenției de apă. Ultima masă ar trebui să fie macar cu două ore înainte de culcare .

Nu uita de micul dejun

De asemenea, este greșit sari micul dejun. Mulți oameni le lipsesc, deși știu că nu le merge bine. Micul dejun este oferit de organism 15-20 la sută din toate caloriile, care se consumă în timpul zilei. Cine îi lipsește le poate avea în timpul zilei performanțe mai mici și o concentrație mai slabă. Următoarea masă este apoi abordată în mod corespunzător înfometată și consumată mult mai mult deodată. Micul dejun pauză noaptea repede și îl adaugă energia potrivită pentru activități fizice și mentale. Ce înseamnă? Cei care dor de micul dejun sunt mai mult în timpul zilei și, prin urmare, tind să câștige kilograme.

Aproximativ 30 la sută din populația adultă votează pentru micul dejun mâncare greșită atât calitativ cât și cantitativ. Majoritatea sunt limitate la cafea în afara casei. Una dintre probleme este că familia sau partenerii nu iau micul dejun împreună și nu petrec timp împreună. De fapt, obiceiul de a sta la cină cu familia dispare și toată lumea își dorește. Prin urmare, dacă avem puțin timp dimineața, vom încerca să pregătim mâncarea cu o seară înainte, zece minute sunt suficiente.

Mic dejun echilibrat și fructe proaspete

Conform tradițiilor culinare italiene și mediteraneene, micul dejun potrivit ar trebui să fie de la 50 la sută alcătuit din carbohidrați, lapte sau iaurt și o porție de fructe și legume de sezon. Fructele și cerealele sunt principala sursă de carbohidrați. Zaharurile simple din fructe furnizează imediat energie, zaharurile complexe din cereale, de preferință cereale integrale, furnizează energie în următoarele ore. Ambele sunt bogat pe fibre . Laptele și iaurtul furnizează organismului calciu, proteine, fermenti lactici și cantitatea potrivită de grăsime .

Ai propria ta experiență cu inflația? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.