frumoasă

Suferiți de acnee sau de înroșirea pielii? Simți că intestinele tale încearcă să-ți indice că ceva nu este în regulă? De multe ori este suficient să asculți vocea propriului organism pentru a dezvălui probleme iminente de sănătate.

Puțini își dau seama că problemele digestive duc la o serie de consecințe mai grave, de la depresie la obezitate. Ca să nu mai vorbim de imperfecțiunile pielii care pot afecta din când în când aproape fiecare femeie.

Dacă sunteți una dintre femeile care s-au luptat cu pielea problematică toată viața și să vă regăsiți în afara casei fără machiaj este același coșmar pentru ei ca și ieșirea în oraș fără fustă sau la aeroport fără pașaport, citiți mai departe.

Nu este suficient doar să te ascunzi

Prezența acneei, a petelor mici, a petelor întunecate sau a zonelor roșii poate fi, de asemenea, o reflectare a stării tractului digestiv. Nu este suficient să ascunzi răul deja făcut, este timpul să cunoști cauza și să începi să o rezolvi.

Starea tractului digestiv. Foto: Shutterstock

Defectele pielii sunt simptome ale altor procese necorespunzătoare ale organelor interne, cel mai adesea este stomacul, intestinul gros și subțire.

Niciun machiaj sau cremă miraculoasă nu poate elimina efectele stresului, oboselii, multor semifabricate, alimentelor procesate, glucidelor, alcoolului și antibioticelor administrate frecvent.

Bacterii bune și rele

Tema microflorei gastrice și intestinale este extrem de actuală nu numai în rândul nutriționiștilor, ci și a specialiștilor în imunitate.

O parte substanțială a imunității se află în intestin. Pe lângă prelucrarea alimentelor și absorbția nutrienților, există și procese în care materialul rezidual și toxinele sunt excretate din organism.

Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție curățării și menținerii unei flore intestinale sănătoase, cu o cantitate suficientă de lichide și o dietă sănătoasă bogată în fibre. Nutriționiștii ne atrag atenția asupra acestui fapt din timpuri imemoriale.

Un studiu recent efectuat pe 13.000 de pacienți cu acnee a constatat că până la 54% dintre aceștia experimentează în mod regulat balonări neplăcute și constipație. Oamenii de știință spun că bacteriile din corpul nostru joacă un rol semnificativ în acest sens.

Este echilibrul dintre milioane de bacterii intestinale care asigură buna funcționare a sistemului digestiv. Și ce tipuri de bacterii locuiesc în mediul intestinal are un impact mare asupra întregii stări de sănătate.

Microbii afectează nu numai volumul de grăsime corporală din organism, ci și sănătatea mintală și bunăstarea generală. Tot mai multe tratamente iau în considerare legătura dintre stomac, piele și creier.

Pentru a înțelege mai bine această conexiune, să ne uităm la ce înseamnă de fapt să ai o microflora intestinală echilibrată.

Intestinele sănătoase până la pielea impecabilă

Aproximativ o mie de specii de microorganisme trăiesc în tractul digestiv al unui adult, ceea ce reprezintă până la 1,5 kg din greutatea noastră.

În funcție de dacă efectul bacteriilor asupra corpului nostru este pozitiv, putem distinge între bacteriile benefice și cele dăunătoare. În mod ideal, raportul lor este echilibrat și echilibrat și se află într-un fel de simbioză reciprocă.

Bacteriile bune și utile împiedică reproducerea celor dăunătoare, își joacă rolul în descompunerea reziduurilor nedigerate, susțin sistemul imunitar, cresc rezistența la infecții și întăresc mucoasa intestinală.

Piele sanatoasa. Foto: Shutterstock

Dimpotrivă, sunt dăunătoare, patogene, produc toxine și provoacă boli și daune organismului. Dacă acest echilibru este supărat, apar probleme. Dieta necorespunzătoare, alcoolul, stresul, dar și utilizarea antibioticelor sunt cele mai frecvente cauze.

Este interesant de remarcat faptul că mai multe studii recente arată că dieta omului civilizat al secolului 21 perturbă semnificativ raportul adecvat de bacterii bune și rele din intestin.

Creșterea excesivă a bacteriilor „rele” din intestinele noastre este un simptom al stilului de viață rapid al omului modern. Stresul, mâncarea rapidă, multe produse semifabricate, alimentele procesate, o dietă bogată în carbohidrați, pe de altă parte alcoolul, adesea administrat antibiotice, oboseala și lipsa somnului pot provoca daune uriașe.

Antibiotice vs. probiotice

De multe ori antibioticele afurisite au fost tovarășii noștri frecvenți din copilărie.

Pericolul este că efectul lor nu se limitează la bacteriile dăunătoare, ci ucid pe toată lumea, chiar și pe cele benefice. Și astfel, după depășirea unei infecții tratate cu antibiotice, mediul nostru intern este cu adevărat împrăștiat.

Cercetătorii spun că un curs săptămânal de antibiotice va afecta în mod semnificativ compoziția microflorei intestinale în următorii trei ani.

Și astfel corpul tânărului de astăzi, crescut în dulciuri în copilărie, mâncând fast-food în timpul școlii și tratat cu antibiotice în orice moment, ascunde o bombă cu ceas cu un potențial mare de consecințe devastatoare asupra sănătății.

Probiotice. Foto: Shutterstock

Pe lângă o dietă echilibrată, consumul zilnic de probiotice este cel mai bun mod de a menține un mediu intestinal sănătos. Acestea se găsesc în mod natural în produsele lactate acide precum kefir, bryndza, legume fermentate, alimente fermentate. Acestea contribuie la o mai bună absorbție a vitaminelor, calciului și lactozei. Și nu în ultimul rând, ele contribuie la o piele mai frumoasă și ajută la tratarea acneei.

Chiar și cu utilizarea regulată relativ scurtă a probioticelor, putem îmbunătăți în mod semnificativ compoziția bacteriilor benefice și dăunătoare și astfel putem reduce cantitatea de toxine care pătrund din tractul digestiv în fluxul sanguin. Și acest lucru, desigur, va afecta și starea pielii.

Rezultat clar

Cercetări recente au arătat că chiar și 10 zile de consum de mâncare rapidă sau de mâncare delicioasă prăjită zilnic pot reduce diversitatea microbioticelor cu o treime. Agenții patogeni adoră zahărul și glucidele procesate. Știm că nu este ușor, dar dacă nimic altceva nu ajută, ar trebui să renunțați la ambele.

Fast food. Foto: Shutterstock

Dietele temporare pe termen scurt nu au efectul potrivit. Odată ce veți ajunge la ispita dulce în timp, revenirea problemelor nu va dura mult. Adăugați la asta stresul acasă sau la serviciu, iar fața voastră „nouă”, plină de frământări interioare, nu va întârzia să apară.

Răspunsul este legumele, nu numai bogate în fibre și în substanțele nutritive necesare, ci pline de microorganisme vii care hrănesc tractul digestiv.