Super sănătos, super rapid și mai ales fără picătură de ulei. Gustos, cu conținut scăzut de calorii și dietetic. Este, de asemenea, mâncarea mea preferată, pe care o pregătesc ori de câte ori am nevoie pentru a sătura stomacul gol și să nu câștig un gram:) Broccoli poate fi schimbat cu alte legume sau fructe - Folosesc deseori ananas, pe care nu l-am avut acasă astăzi, așa că a existat o delicatesă ușoară cu broccoli:)

Materii prime

Notitele mele

Conectați-vă la Vary și notați-vă notele despre rețete.

Abordare

Vom pregăti toate materiile prime, să nu uităm nimic:) Nu este mult, dar securitatea este o mitralieră;)

piept

Spălăm pieptul de pui și tăiem acele glande sebacee albe (cel puțin eu)

Tăiați sânii în felii subțiri

Adăugați iaurt la ele (2 kg pe 2 felii de carne)

Asezonați cu condimente provensale (am adăugat și puțin rozmarin)

. și puneți într-un vas de copt cu bucăți de broccoli:)

doar acoperiți cu folie și lăsați-l să se coacă într-un cuptor preîncălzit:). servit cu orez sau cartofi. Eu personal îl gust eu și îl mănânc direct din vasul de copt, întrucât aparțin „împărțitului”:) Tipul meu: mai picură lămâie cu sânii (nu mă pot abține, îl pun peste tot: D) Gust bun!:)