Numele meu este Dominik Fatľa, am 21 de ani. Lucrez ca operator cu o mașină CNC. Am început să fac mișcare în viața reală în ianuarie 2019. Pe parcursul a 2 luni, am pierdut 5 kg de grăsime și mi-am conturat mușchii.

pierde

Ați avut o experiență anterioară cu exercițiile fizice?

În trecut, am lucrat la sala de sport, dar nu sub supravegherea unui antrenor.

Mă bucur că am optat pentru un antrenor personal. Acum este la un nivel destul de profesional. Ján Tomčák are grijă de mine, îmi arată toate exercițiile. E minunat. Ea se asigură că fac exercițiile corect.

Ai avut puțină grăsime în plus când ai venit la el?

Am ajuns la asta mișcându-mă puțin și mâncând totul.

Ceea ce înseamnă că nu te-ai mișcat prea mult?

Asta înseamnă aproape niciodată. Sunt destul de bun la serviciu, dar nu este suficient. Am mâncat destul. Mai ales neregulat, așa că odată am mâncat bine și apoi am murit de foame mult timp.

Cum arăta dieta ta?

Nu am mâncat deloc micul dejun. Uneori am avut o singură pâine, apoi am murit de foame. Mai târziu am luat ceva pentru prânz sau ciocolată. Am mâncat alimente nesănătoase după muncă.

Și cum s-a schimbat dieta ta acum?

Schimbarea a venit prin faptul că am limitat dulciurile. Am încetat să mănânc pâine albă și am băut mai multă apă. În același timp, am inclus în meniu mult mai multe legume decât înainte.

Ai avut timp să faci mișcare? A reușit să meargă la practică?

În plus față de muncă, a fost întotdeauna posibilă urmărirea penală, așa că am încercat.

Uneori nu a funcționat. Dar am făcut totul pentru a veni. Ai exersat pentru că îmi place.

Ce spuneți despre componența instruirii?

Cred că este destul de echilibrat și sunt fericit. De la început, nu mi-au plăcut exercițiile cu propria greutate. Ei bine, cred că asta este baza. Mai întâi ar trebui să poți face exercițiile cu propria greutate. Abia apoi treceți la gantere.

De ce nu ți-a plăcut să faci mișcare cu propria greutate?

Nu mi-a plăcut pentru că erau destul de pretențioși. De exemplu, pliurile. Am făcut una în trecut, dar acum pot face mult mai mult. Și același lucru este valabil și pentru mânerele de pe barele paralele. Mă bucur că mă pot descurca cu greutăți acum. Îmi dezvolt puterea întregului corp.

Cum te-ai simțit atunci și cum te simți acum?

M-am simțit atât de acru înainte. Nu am fost mulțumit în corpul meu, respectiv. Nu m-am simțit bine. Dar acum e mai bine. Aștept cu nerăbdare să mă simt mult mai bine.

Vă mulțumim pentru interviu și vă dorim mult mai mult succes în exercițiu.