Oamenii, cumva, au încetat să mai perceapă „regimul de băut” în zilele noastre și chiar îl evită.
Se întâmplă adesea ca o persoană să fie flămândă, dar în multe cazuri se află în spatele acestui lucru, doar lichid insuficient, o persoană simte o sete considerabilă.
Se poate alunga foamea doar în acest caz ?
În acest caz, putem spune, de asemenea, că este posibil. După o anumită cantitate de apă luată, senzația de foame dispare treptat. Această metodă este sigură și, desigur, potrivită pentru oricine are probleme cu kilogramele în plus.
Înghițituri mici de apă, pe tot parcursul zilei, îmbunătățesc starea generală a corpului, dar și metabolismul.
În timpul acestui proces, pot exista și situații în care o cantitate mare de apă începe pur și simplu să interfereze cu dvs. și nu o puteți primi simultan în cantități atât de mari. În acest caz, vă recomand să reduceți aportul de apă și să o descompuneți în cantități mai mici.
Oamenii evită adesea apa pentru că nu le place deloc
În general, s-ar putea numi că este doar o chestiune de obișnuință. În zilele noastre, este cu adevărat provocator, iar oamenii cu toate acele „ape dulci” și-au pierdut gustul pentru apă.
Auzim adesea fraze precum:
"Ugh bei apă curată, dar e dezgustător"
„Cum îl poți bea, nici măcar nu are gust”
„La naiba, Coca Cola sau Sprite au un gust mai bun, nu-ți pasă”
Dacă i-aș spune unei persoane căreia îi place să bea câteva din „coastele” sale, încetează să o mai bei, deoarece este nesănătoasă, probabil că ar răspunde „diferit”, dar cu siguranță nu în favoarea sănătății. "Oh, gustul meu preferat și bule, nu renunț doar, știi cât de bine are gust, delicios".
Producătorii încearcă să atragă clientul în toate modurile și îl asigură în permanență că este uimitor și deseori forțează literalmente ideea „bea-l, e minunat”.
Sunteți aici acum?
Și ce zici să încerci să bei doar apă pentru o vreme? Vreți să vă îmbunătățiți metabolismul și veți pierde în greutate sau nu? Da, începuturile vor fi foarte dificile, dar cu obiceiul treptat organismul se va obișnui și cu siguranță veți simți schimbările în timp. Restricționând consumul de băuturi dulci, nu veți pierde nimic, veți câștiga doar.
Corpul scapă de „substanțele chimice” sau excesul de zahăr, ficatul devine mai ușor și, în același timp, portofelul nu mai pierde lumină.
Există, de asemenea, oameni care pur și simplu nu o pot face nici după un timp și apa îi va „dezgusta” tot timpul.
Cu toate acestea, există o altă alternativă care este foarte potrivită.
Ceaiuri din plante. Deci, dacă nu puteți lua apă chiar și după un timp, încercați-o cu un ceai de plante bun.
Desigur, apa este conținută și în fructe sau legume. Puteți număra cu ușurință o cantitate considerabilă de legume sau fructe ca aport de lichide. "La urma urmei sunt acolo".
Băuturile dulci sunt nepotrivite
Cei mai mulți producători, nu le pasă ce fel de băutură fac. Pur și simplu o fac să aibă un gust uimitor. Ce compoziție sau efecte nu îi deranjează atât de mult.
Producătorilor nu le pasă de sănătatea ta, vor banii tăi și nevoia ta constantă de a-și cumpăra produsul
Aportul unor astfel de băuturi determină un aport suplimentar imens de KJ la o persoană și nu mai este loc pentru alte substanțe nutritive pe care o persoană le primește în timpul zilei.
Cum vrei să slăbești atunci
Din nou aici putem vorbi despre un fel de dependență de o anumită substanță (de un anumit produs). Din nou, cineva dobândește nevoia de a accepta ceva dulce, dar în același timp nu își dă seama că în acest fel nu poate pierde niciodată în greutate indiferent de ceea ce dorește.
Dacă o persoană nu mai primește astfel de produse, se va obișnui cu el în timp și nu va fi atât de important pentru el. Nu vorbesc acum despre faptul că o persoană ar trebui să înceteze complet să ia zaharuri, dar nu pentru o vreme (în timpul procesului de slăbire), este bine să le limitezi. Vrei să slăbești, dar nu?!
Deci, dacă vă apropiați cel mai aproape de magazin, încercați să ocoliți raftul cu băuturi dulci și încercați-l cu apă minerală (cu un conținut scăzut de sodiu), ceai sau chiar apă curată.
Dacă rezistați ceva timp fără dulceață, vă veți obișnui.
Într-un fel pot să văd când sunt sărac în lichide ?
Există diferite moduri de a afla dacă obținem suficiente lichide. O metodă fiabilă, de exemplu, este monitorizarea „urinei”. Știu că sună prea ciudat, dar cu adevărat.
Culoarea închisă a urinei este un semnal de lichid insuficient în organism, dar și un semn că există o mulțime de exces de deșeuri în organism.
Culoarea optimă este un galben slab, dar literalmente „curat” sau complet palid.
Dacă mergi puțin la toaletă, înseamnă că și aportul tău de lichide este mic. Este foarte rău pentru organism și îl rănești foarte mult.
Dacă cineva dorește deja să-și păstreze veniturile sub control maxim, poate crea un anumit grafic sau statistici, unde își va marca activitatea, veniturile, cheltuielile și altele asemenea.
Dar despre asta vom vorbi data viitoare.
Aportul insuficient de lichide vă înrăutățește sănătatea
Chiar este. Aportul insuficient de lichide în organism începe treptat să se manifeste. O persoană începe să scadă și activitatea sa de viață începe cumva să dispară.
Ceea ce poate provoca un aport insuficient de lichide ?
Acestea sunt simptome precum:
- sentimente de amorțeală, apatie
- scăderea observabilă a performanței
- tensiune arterială mai mare
și alte probleme similare.
Manifestări și semne de deshidratare
După cum am menționat mai sus, o persoană „cade” atunci când există o lipsă de lichide. Dacă apare deshidratarea sau deshidratarea completă, este mai gravă.
Când este deshidratată, o persoană începe să se simtă obosită și greoaie, în multe cazuri agresivă și nervoasă. Durerea de cap se face cunoscută și ea. Persoana încetează să se simtă bine și starea de bine dispare.
Concentrarea fluidelor corporale are ca rezultat și o încetinire a cursului general și a metabolismului. În cazul lipsei extreme de lichide, pot apărea complicații grave, cum ar fi: boli hepatice sau leziuni renale. Deshidratarea se poate manifesta și prin indigestie, cu o cantitate considerabilă de substanțe toxice care se acumulează în organism, care sunt foarte periculoase. Lipsa apei se reflectă treptat la suprafață, ceea ce afectează pielea.
Câtă apă ar trebui să bei pe zi? (interesant)
Experții spun că o persoană ar trebui să bea zilnic pentru 1 kg din greutatea sa, până la 30 ml de apă. Desigur, în timpul exercițiilor fizice și al mișcărilor active, cerințele cresc și aportul de lichide trebuie crescut brusc. Experții oferă din nou câteva date. În timpul exercițiului activ, se recomandă să beți 200 ml de apă, pentru fiecare 100 de grame de greutate corporală. Persoana medie care nu face sport ar trebui să bea cel puțin 3 litri de apă pe zi. (În cazul unui sportiv, este vorba de aproximativ patru litri).
Nu uitați să luați lichide
Volumul de muncă sau școala, poate fi foarte ocupat și, în același timp, uită de lucruri foarte importante. Aportul neregulat de lichide și substanțe nutritive vă poate ajuta să creșteți greutatea. Nu uitați să consumați în mod constant apă. Este foarte important.