Bună copii, trebuie să-mi modific ușor silueta și să scap de câteva kilograme care mi-au rămas în ultimii 2 ani. Vreau să încep din septembrie - limitează cina doar la fructe și legume, mai multe sporturi în timpul săptămânii - aqua aerobic și plimbări, plus exerciții acasă de două ori pe săptămână:-)
cine se va alătura Intrați în legătură. sau aveți o altă sugestie?
o vom finaliza săptămâna viitoare

cine

Aștept cu nerăbdare să fiu frumoasă și mulțumită

Bună Svetluska. Trebuie să slăbesc 20 kg. Aseară m-am inspirat doar dintr-o dietă de 90 de zile. Am început de azi. jáááj, este atât de obligatoriu, chiar dacă deja îl recunosc public. (roșeață)
Te voi urmări din septembrie. Așa că îmi dau un pic de plumb. Sunt, de asemenea, în spatele reglării dietei și a exercițiilor fizice în același timp. Ciclesc aproximativ 5-10 km pe zi.
Un sfat pentru acele seri pe care le-a menționat. Mănâncă fructele este mai bine să mănânci devreme și să păstrezi legume seara. Glucidele din fructe au un indice glicemic ridicat GI și tind să stocheze energie în depozitele de grăsimi. Legumele au acest IG minim.
Mă aflu aici, nu-i așa? Dar am mers la engleză cu un medic, un specialist în slăbire.

Bună Babula, văd că ai subiectul potrivit în limba engleză
Mulțumesc pentru toate sfaturile, îmi țin degetele încrucișate. Nu contează că ai un salt - mâine sunt de 5 zile cu un nepot de 1,5 ani în vacanță, așa că sportul va fi abundent chiar mai devreme decât în ​​septembrie
90 de zile este ținută de o colegă și îi invidiez liniștit un personaj rapid:)

de mâine nu voi fi o săptămână la e-mail, dar în weekend mă voi autentifica cu siguranță și vă voi anunța ce am făcut pentru mine săptămâna aceasta și voi afla imediat cum vă.

Ei bine, iubito, mă voi alătura (roșesc), țin 2 runde de 90 de zile de două săptămâni acum, deci dacă îl calculez, soldul anual este de -16kg 1 rundă -1kg 2 rundă;-) așa că am un pic mai mare, dar voi fi fericit dacă există o discuție plină de viață, pentru că doar sprijinul fetelor m-a ajutat să mă schimb atât de mult în viața mea de până acum. Mai am destule kilograme ca să dau (roșesc) așa. pierdere în greutate.

Bună, aș vrea și eu să vă alătur.

Babulka32 Sunt într-o situație similară, am nevoie și de 20 kg . Din martie am păstrat divizia de 11 săptămâni, rezultatul este de -6 kg, doar 30,7. am plecat in vacanta si de atunci cumva nu mai pot alerga . cel putin incerc sa am doar proteine ​​si legume seara, e adevarat, nu exista carbohidrati dupa-amiaza si deloc seara, pentru ca in după-amiaza În acest proces, mâncăm carbohidrații până la capăt.
Am știut întotdeauna că organismul uită să petreacă împreună, dar după nenumăratele mele diete și metabolismul distrus, se pare că diviziunea ajută.

Încerc, de asemenea, să practic zumba conform DVD-ului, dar pe lângă cele 10 luni super exigente. fiica mea pur și simplu nu o poate face . așa că vom vedea, poate o putem face:)))

Bună vierkka! Așa că alerg în a treia zi a celor 90 de zile. Astăzi am prescris carbohidrați. Până acum este OK. Nici măcar nu mi-e foame, este pozitiv în privința ei. Vom vedea ce se va întâmpla în continuare. primele zile sunt întotdeauna o eroină. Nu speculez, va veni mai târziu, când voi fi comandat și voi căuta noi gusturi, idei, inspirații. Vreau să-l învârt pe soțul meu. El ar trebui să pună burta lui în jos. 90 kg. La 70 de ani, mă simt fantastic. Așa că am un drum lung de parcurs.B-]

Caute, caute:-P Unde m-am „uitat” când mi-am trimis postarea? Caut un coleg pentru a începe, din septembrie,
Și iată-ți câteva (chicotește)
așa că mă voi alătura dvs. luni. Așteptați-mă! (bate din palme)

Aaaale. De ce să aștept până luni? Încep azi. A trebuit să gătesc cartofi cu spanac, așa că voi începe cu amidon și gata.
Deci greutatea mea inițială: 81 kg [la o înălțime de 178 cm] Am urmat această dietă de 2x [-16 și -12 kg], așa că dacă cobor acum, doar, 8-10 kg, voi fi mulțumit.
Uneori mă uit la ce faceți toți și adaug progresul meu. Deci, să ne ținem degetele încrucișate.

deci ești cuminte: -Oh și îți doresc multă vigoare și o dispoziție pozitivă (palme). Voi fi inspirat de tine. (soare)

Bună, sper să mă pot alătura. Acum am 62,5 kg și aș vrea să cântăresc 55 kg ca înainte de nașterea fiului meu de acum un an. De fapt, are doar 7,5 kg, dar poate fi luat deoarece cel mai greu este să te forțezi. Pentru mine, este vorba în principal de faptul că trebuie să-mi întăresc corpul. stomacul meu este într-o mizerie teribilă. Așa că trebuie să exersez și să exersez:-P, dar cred că dacă suntem mai mulți aici și ne susținem reciproc, vom putea face mai mult și vom fi super baby. Sper să mă accepți. Cu siguranță voi intra în ea din septembrie

Bună Janina2, suntem exact în același mod, acum cântăresc aproximativ 62,5 kg și trebuie să slăbesc până la 55 kg, iar exact cea mai mare problemă pentru mine este un polizor, sper să pot face ceva în acest sens

flori așa că mai jos vom vedea cum o putem face. Am exersat pentru prima dată ieri. Antrenez antrenamentul de forță pe abdomen, coapse și fese de la Olga Sipková. iar în ceea ce privește mâncarea. dulciuri fuj și mâncare seara fujfufj fuj (chicotește)

Bună, aș vrea să mă înscriu și din septembrie. Trebuie să slăbesc cel puțin 20 kg pentru a mă apropia de 70 kg pe care le aveam înainte de naștere. Voi încerca o dietă împărțită, obișnuiam să slăbesc 15 kg împreună cu ea. Voi vedea cum merge, sper că voi începe în sfârșit.

Cum va crește aici:-)
Așa că aștept cu nerăbdare să lupt atât de mult (palme)
Așa că am început, dar oficial, doar luni. Am înregistrat în calendar zile individuale, astfel încât să nu mă înșel. Și voi fi fericit la fiecare 30 de zile, lasă-mă să nu stresez în fiecare săptămână.

good attitude magdarka (clap) Te aștept și eu cu nerăbdare. (soare)

din nou, trebuie să mă identific cu babula - și eu mă simt minunat la 70 kg:)) Sunt împărțit, deși bănuiesc că am scris că nu pot începe 100% din vacanță . chiar dacă nu este vorba despre o masă mare sau calorică țin dieta, așa că știu din 13 dintre ele că mi-am distrus și mi-am încetinit metabolismul și o sarcină cu risc ridicat, cu multe complicații, fără ca mișcarea să provoace acest lucru . în timp ce am fost atent, am mâncat în principal fructe, seara daca mi-era foame doar iaurt . dar care este cea mai mica taxa pentru o dieta frumoasa sanatoasa si greutatea poate fi ajustata:))

Am auzit de 90 de zile, dar nu-mi pot imagina că sunt pe fructe în fiecare a 4-a zi . plus că am înțeles de ce fructul nu este după-amiaza și așa că mi-ar fi frică să-l dau după-amiază . în general, chiar și atunci când împărțit, am mâncat mai întâi conform korinková și am împărțit zilele, dar apoi s-a oprit cumva și m-am mutat la așa-numitul dieta insulină împărțită și, prin urmare, dimineața mănâncă carbohidrați, fructe și seara proteine ​​stricte. masa de prânz este o alegere între carbohidrați sau proteine ​​. Am citat o carte care pierde în greutate în somn și acolo se explică destul de logic cum este configurat corpul și când mâncăm white.winter sau sach.vecer, astfel încât să procesăm în mod natural aceste procese.

în ciuda a tot ce am studiat, sunt confuz, deci ce . ce crezi că este mai bine împărțit sau 90 de zile? nev.ci ai auzit de macing, ea are un program de 28 de zile, ocino și mătușa mea au slăbit 6 kg, dar în circuite suficient . Am început-o pe lângă alăptare, ea însăși mi-a scris că pot, dar când În ziua a 16-a am avut aproape nimic, așa că am ajuns cu ea . altfel a fost destul de frumos, pentru că este practic o legumă, nu mi-a fost foame, pe partea a 2-a a cazării doar 2 kg.

magdarka- Spun și asta în fiecare lună, dar max. Voi lucra o saptamana:))

Bună, deja mă pregătesc pentru miercuri - voi începe și nu mă voi opri o lună întreagă. Mă refer la exerciții fizice. Încă alăpt, așa că nu vin cu diete prea mari, dar cu siguranță voi limita deșeurile în principal dulci și mai ales seara. ca pentru 90 de zile. binecunoscutul nostru obraz. 2x. dar sub masca unui kg mare de cazare, dar din păcate s-a întors în câteva luni. a avut un efect yo-yo teribil. deci nu știu nu știu. Dieta separată, de ex. ea nu mi se potrivea personal. Am oprit digestia și am avut o problemă cu scaunul, care sunt probleme destul de mari, așa că din experiența mea nu recomand. dar toată lumea este diferită, cineva i se va potrivi cu siguranță. În ceea ce privește exercițiul, voi face exerciții pentru antrenamentul de forță cu Olga Sipková. sunt, de asemenea, 30 de minute pentru coapse, abdomen și brațe. Mi-e dor de mânere din cauza alăptării. Așadar, aștept cu nerăbdare să ne vedem miercuri. PAPA