greutate
Dacă ați decis să slăbiți, nu trebuie să luați prânzul la RESTAURANT în pauza de masă. Cu toate acestea, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și, în special, să limitați consumul de alimente cu diferite calorii. Multe dintre ele arată ca mâncare sănătoasă, dar au multe capcane. Prânzul în restaurant este cu siguranță o soluție mai bună decât un stand de fast-food. Asigurați-vă că omiteți înghețata, băuturile dulci, prăjiturile gustoase, pizza și multe alte bunătăți pe care să le spuneți nu, este destul de greu. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să faceți față capcanelor restaurantului și să nu vă întrerupeți dieta zilnică pe care ați planificat-o pentru această dimineață.

Începeți ziua cu un mic dejun bun.

Nu merge niciodată la un prânz înfometat. Nu vei preveni supraalimentarea, corpul tău nu este suficient pentru a consuma o porție mare de alimente pe care le consumi flămând mai repede decât ar trebui. Puteți evita să mâncați prânzurile cu un mic dejun potrivit și bogat.

Limitați alimentele prăjite.
În multe restaurante, prăjesc carne pe o doză de ulei deja folosită. De aceea, evitați uleiul ars și comandați mâncarea gata de abur, coaptă sau la grătar. Alimentele care au o absorbție minimă sunt potrivite, astfel încât să nu aveți alimente pline cu ulei pe farfurie. Deci, dacă nu mai urmați un plan complet dietetic, atunci alegeți cel puțin un rău mai mic.

Mâncați un aperitiv bogat ca fel principal.
Deoarece greutatea porțiilor de mese a crescut în ultimii ani, încercați să comandați ceva de la un aperitiv în loc de un fel principal. Cu siguranță vă va hrăni și nu veți depăși limita calorică pe care ar trebui să o respectați atunci când pierdeți în greutate.

Alegeți mese fără sosuri îngroșate.
Acordați o atenție deosebită diferitelor sosuri și toppingurilor de carne atunci când alegeți mâncarea. Ele tind să fie foarte gustoase, dar de multe ori sunt sucuri grase care pot dubla valoarea energetică a întregii mese. Aveți pui la grătar, dar nu dacă plutește într-un sos de calorii. Dacă nu mai puteți rezista sosului, comandați un sos pe bază de roșii.

Umpleți-vă stomacul înainte de prânz pentru a elimina foamea.
Prima greșeală este să mergi la un restaurant flămând. Atunci ne este foarte greu să rezistăm meniului. Prin urmare, cu 30 de minute înainte de a ajunge la restaurant, beți un pahar de ceai verde sau 3dcl de apă pură pentru a vă calma foamea sau aveți un măr care va avea același efect.

Excludeți pâinea din meniul de prânz.
În unele restaurante, chelnerul îți va aduce un coș plin cu pâine cu supă sau înainte de mese. Mai bine îl rogi să-l ducă înapoi, pentru că dacă rămâne pe biroul tău, nu îi vei rezista întotdeauna și vei primi calorii cu adevărat inutile.

Aveți grijă la mai multe cursuri.
Dacă mergi la un restaurant însoțit de mai multe persoane, nu te lăsa influențat de alegerea felurilor de mâncare și mai ales de numărul de feluri de mâncare. Nu slăbesc, deci decizia ta trebuie să fie diferită. Dacă tot nu poți refuza mai multe feluri de mâncare, comandă ceva ușor, cum ar fi o salată de legume.

Puneți mâncarea pe o farfurie mică.
În cazul bufetelor, riscul este și mai mare. Trucul bun este să vă încărcați mâncarea pe cea mai mică farfurie pe care o puteți găsi. Unul este odată astfel încât cineva are nevoia interioară de a încărca suficientă hrană pe o farfurie pentru a face farfuria plină. Puteți umple cu ușurință cea mai mică farfurie și în același timp se pare că ați mânca fără restricții.

Ia masa de prânz fără sosuri de salată.
Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată, care depășesc de mai multe ori valoarea calorică a salatei. De aceea, comandați doar salată pură, ușor presărată cu ulei de măsline.

Consumați o porție rezonabilă de alimente, înfășurați restul alimentelor.
Dacă pierzi în greutate, nu trebuie să mănânci tot ce ai în farfurie, mai mult, dacă ghicesc deja în fiecare restaurant în acest moment, nu vei primi mâncare nemâncată.

Niciun tort de terminat masa de prânz stând.
Nu te convinge de tort. Colegii tăi din restaurant nu vor slăbi, iar dacă te vor convinge după un prânz bun să ai un alt desert care să te omoare, atunci respinge-l.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular