Video despre sănătate și medicină: UNAVA (februarie 2021)

Am făcut dietă și mi-am făcut exerciții săptămâni întregi și am slăbit 4 kilograme în prima săptămână. De asemenea, sunt foarte obosit tot timpul. Eu iau zilnic multivitamine, vitamine și suplimente (COQ10, D, B12, ulei de pește, acid alfa-lipoic și magneziu). Vena tiroidiană a fost testată de mai multe ori și a revenit întotdeauna la normal.

pierdere

Există multe motive pentru care vă puteți simți obosit tot timpul, cu excepția cazului în care nu mâncați suficient. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin opt ore de somn pe noapte pentru a avea cel mai bun efect energetic, iar majoritatea americanilor nu obțin acest lucru în mod regulat. Lipsa somnului poate provoca oboseală, anxietate și creștere în greutate. Un alt motiv pentru care ați putea fi obosit este deshidratarea, mai ales dacă ați slăbit 4 kilograme în prima săptămână de dietă. Asigurați-vă că beți zilnic suficiente băuturi calde. De asemenea, poate provoca oboseală, precum și antrenament excesiv, dar cele mai frecvente cauze ale oboselii sunt enumerate mai sus.

Amintiți-vă că, chiar dacă luați unele suplimente bune, multivitaminele și alte suplimente nu pot înlocui niciodată alimentele reale care conțin aceste substanțe. Există și alte lucruri în alimente în sine care par să promoveze sănătatea - nu doar o vitamină. Prin urmare, nu înlocuiți niciodată un multivitamin pentru o dietă sănătoasă bună cu cereale integrale, fructe și legume, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Luarea de ulei de pește este o idee bună, dar ar trebui să luați și pește de două ori pe săptămână, precum și uleiuri de măsline și rapiță. Dacă nu mâncați sănătos, nu puteți fi sănătos, indiferent de câte suplimente de vitamine luați. Și amintiți-vă că prea multe vitamine pot provoca toxicitate dacă luați mai mult decât doza recomandată de vitamine liposolubile.