Bună;) În prezent am 89,7 kg și 166 cm2. erau mai multe. islo dole. apoi din nou sus. așa în jos și în sus: D de când nu știam să-l pun pe propriile degete: D Dar de ieri am început să-mi tai bunătatea 🙂) Atât de duuuufam încât de data asta o voi ajunge la greutatea mea de vis;)))) Pot sa ma alatur cu tine ? 🙂
Buna.hei, am aproape trei luni dupa ce am nascut si nu stiu cum sa incep. Când mă uit în oglindă, sunt bolnav și am disperat cum să dorm în formă, cum ai născut sc sau spontan?
@veronikax Desigur, alătură-te mie. Am început de azi pentru că nici măcar nu mă mai pot privi ... Această greutate este „viața mea maximă”. Cum ai început? V-ați reglat dieta? Practici ceva?
@ lenna1985 Bună, nici nu știu cum să încep. Am născut spontan.
@ katusik90 bine, sunt doar sc, așa că am mai greu cu alegerea exercițiilor. Știu că antrenorul m-ar ajuta pentru că am încercat-o eu în sala de sport și cumva nu pot să o fac singură, nu mă pot baga în ea . atunci antrenorul mai trage
@ katusik90 maximul meu de viață a fost când am încetat să alăptez. și a fost de 95 kg:( După un an de disperare, cunoștința mea m-a sunat. M-ar ajuta și gratuit. A lucrat într-un centru de dietă. Datorită ajutorului ei, am dat 15 kg în 3-4 luni 🙂 Apoi Am înotat și într-un an am îngrășat 10 kg:/am practicat înainte de Jillien;) Ea m-a ajutat să mă solidific și să mă retrag frumos;) Am fost foarte fericit cu 80 kg . până când am încălcat regulile papaniei.și am încheiat acolo unde sunt: P, atunci am reușit să dau jos 5 kg. dar i-am dus să doarmă: P nebunia mea. Mi-am schimbat complet dieta 🙂 Așa cum am făcut ieri. Mă rog să nu mai fiu prost din nou. și trebuie să-mi schimb viața permanent 🙂
@ lenna1985 Sunt de acord cu antrenorul. M-am dus la practică. dar grup. Este complet despre altceva.cum îți acordă atenție antrenorul;)
@veronikax O să omit produsele de patiserie albe și dulciurile de mâine, așa că voi vedea cum o dau 🙂 De asemenea, încep să alerg și cu Jillian - Începător, așa că cred că entuziasmul meu va dura.
@ katusik90 omite și pastele albe 🙂 și dacă doar curățați apa 🙂, vreau și eu să încep să alerg. Pur și simplu nu știu unde este sprijinul meu sportiv: P Am nevoie de sporturi normale și normale. altfel sânii mei nu o vor face: D Numai în Lidl au făcut sport. în care mi-am înfipt sânii 😊😂 așa că am disperat unde este;)
@ katusik90 fruit papam doar doobedu. nu mai târziu de 15 zile;) și o mulțime de legume în aproape tot ce dau;)
salut, am început pe 1 iunie, de atunci am 10 kg jos, vreau să pun câteva cel puțin 15 până la sfârșitul lunii septembrie.: D
@ragulca e mare greutate 🙂 ai limitat chinul alb? 🙂
@veronikax da, un set de carbohidrati, nu doar faina, lucrez mai mult sau mai putin doar pe proteine si grasimi
@ragulca deci paste nimic.cand cerealele integrale? Nici macar cartofi de orez aaa? Puteți scrie un exemplu despre ceea ce papas în timpul gutei? 🙂 leguminoase, mască și legume și așa mai departe?;)
Mă alătur și eu. dacă pot scrie greutatea mai târziu când o voi rupe, dar acum voi cumpăra una nouă
Bună, știu din experiența personală ce pierde în greutate și mă îngraș mai târziu ☹ după a doua naștere am cântărit peste 90 kg. Am slăbit la 75 kg alăptând, dar și controlând ceea ce am mâncat. Stresul din descărcare mi-a făcut să slăbesc 65 kg - bucuria a fost incredibilă - dar am încetat să verific și am crescut 82 kg, totul în decurs de 11 luni. De vineri, cel puțin o săptămână, verific cu adevărat ce mănânc și beau multă apă și astăzi am stat pe cântar și 78,4 kg🙂 stupă de încredere în sine 🙂 Pot adăuga jullian pentru că în timpul exercițiilor ei merg cm frumos în jos, dar nu pot ajunge la el 🙂 așa că hai să o ținem pentru că trebuie să folosim o altă vară și piscină 🙂
Fete Am 70,5 până la 71 Mă duc la 65 de ani Mănânc sănătos mai mult
Mă iei într-o fată? Am nevoie de sprijin, am mai făcut-o odată, dar cu mama și cu ea cumva nu pot fi lovite și un astfel de sprijin de la tine ar fi absolut grozav
@sisuldatn Cu siguranță îl iau în joc 😀 este uimitor că există un astfel de sprijin pe care sunt hotărât astăzi și sper că îmi va dura mult timp. Nu am nevoie de dietă, ci îmi schimb stilul de viață 😉
Așa că mă voi prezenta, salut, am 26 de ani Katarina și cu aproximativ 15 kg supraponderal am 168 cm și un frumos 85 kg în jurul taliei peste metrou și merg doar la mare într-un an ca o altă persoană și de aceea merg cu normă întreagă în dulce, mi-am luat rămas bun de mult timp, omit doar mișcarea, domnule zeu, femeile mă lovesc în fundul meu larg, o să lucrez lucrez la brutărie mișcarea este prea multă, dar trebuie să practic și în această seară o dietă sănătoasă cotagechess Nu știu cum este scris anglina este un sat spaniol și castravete și mâine îți voi da un orbitrek, așa că îți voi spune planuri frumoase mâine, cum am făcut-o
@bandura așa că de acum înainte sufletul meu pereche, îți doresc o zi frumoasă și să slăbesc la revedere Voi câștiga pa ceh
Când pot să vă sfătuiesc (am scăzut eu 12 kg și pentru prima dată în viață am cărămizi pe burtă: D), nu vă așteptați la rezultate a doua zi, acordați-i timp, cel puțin o jumătate de an, și încearcă să mănânci sănătos. Limitați produsele de patiserie, luați masa mai puțin, excludeți dulciurile (din când în când beți un cub de ciocolată, deci nu se întâmplă nimic, dar aveți grijă să nu o faceți des), alcoolul nu!, Fructe precum cineva a scris aici dimineața și faceți nu combinați cu nimic, în mod normal la fel pentru a sorbi, pentru a lua iaurt. Multă apă, somn, proteine. Carne, ouă, brânză de vaci, mozzarella light etc. Grăsimile sunt arse cel mai bine dimineața pe un pat, doar un start rapid de 30 de minute sau o bicicletă, după antrenament, puneți calm 50g de fulgi, puțină stafidă uscată sau gâscă, iau și eu puțin proteină. Masa de prânz carne, legume, orez doar puțin, nu 3 dealuri 🙂 Cina cu cât mai puțini carbohidrați, sau, în general. Mănâncă mai puțin sau mai multe ori, eu papam la fiecare 2-3 ore.
Treptat nu vei gusta dulce sau în unele porții mari.
Începeți să vă mișcați, faceți mișcare în mod regulat, chiar și 30 de minute pe zi. Degete încrucișate.
Dar hei, coboară doar foarte încet. Ai pus ceva jos, Bandura?
@vanesenka nu a mea nu am dat nimic. Nu m-aș putea limita, dar astăzi simt că încep să mă deranjez din nou. dar totuși 😝
Kraaasny dnik prajem: D Așa că fac deja a treia zi: D Sunt încă mulțumit. nici gusturile nu sunt. Nici eu nu cer un cuvânt. zabera: D Chiar dacă mă privesc prost: D ale tak. Trebuie să mă obișnuiesc: D Totuși . e sănătatea mea: D După câte zile vei sta pe cântar?: D Nu vreau să măsoară centimetri: D Fac acasă produse de patiserie din făină de spelt. fără nepapam: D Tata doar un soț și o fiică 🙂 deși nu-l rănește foarte mult: DDD