Pierderea în greutate din cauza stresului și a concentrării excesive asupra dietei induce adesea o senzație înșelătoare de foame la o persoană săracă. Nici ciocolata, nici cârnații, chipsurile sau biscuiții nu vor stresa. Sunt calorii foarte rapide și după un scurt sentiment de sațietate este urmat de re-foame. Așa intri într-un cerc vicios, mănânci în exces din cauza stresului și stresul se adâncește din cauza alimentării excesive.

greutate

Dacă știți că sunteți adesea sub influența stresului și că îl alungați cu o delicatesă calorică, pregătiți-vă pentru el înainte de a slăbi. Pregătiți o masă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un baton de fructe sau proteine. Vor face mai puțin daune personajului tău decât un hamburger de tip fast-food sau o ciocolată dulce.

A începe să slăbești este foarte ușor, așa că mulți îl încearcă de mai multe ori pe an. Îmbrăcămintea și un aspect neplăcut în oglindă la o figură rotunjită îi obligă de obicei pe mulți să ia o decizie rapidă, trebuie să slăbesc.

Creșterea kilogramelor nu este doar o problemă estetică. Doar obișnuit 10 kilograme de supraponderalitate aduc de obicei dificultăți de respirație în timpul mișcării normale, durerile articulare cresc, oboseala crește în timpul activităților simple și ceea ce se întâmplă în corp este să plângi. Grăsimile încep să se acumuleze nu numai sub piele, dar încep să înfășoare periculos organele, metabolismul se deteriorează, există riscul creșterii tensiunii arteriale, a colesterolului, de multe ori probleme digestive și a altor afecțiuni ale excesului de greutate.

Odată cu creșterea kilogramelor și dietele nereușite, toată lumea crește stresul de a pierde în greutate în cele din urmă.

Stresul frecvent și recurent este o barieră periculoasă în calea pierderii în greutate.

Găsirea unei modalități de a elimina excesul de greutate prin înfometare și restricția drastică constantă a dietei este cea mai proastă soluție pentru sănătate și, în cele din urmă, pentru figura umană.

Odată cu creșterea vârstei, situațiile stresante cresc de obicei. Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul unei persoane încetinește, condițiile de slăbire se înrăutățesc, mușchii scad, iar grăsimea este înlocuită în corp. Cu cât ești mai înspăimântător, cu atât este mai greu să slăbești. Dietele repetate nereușite înrăutățesc și condițiile de slăbire. Și acesta este un alt stres. Nu trebuie să uităm modificările hormonale asociate cu vârsta, precum și efectele negative ale hormonilor de stres. Ar trebui să vă gândiți la cauzele stresului și să căutați calm și serios soluții pentru a le elimina.

Alimente care ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, depășesc stresul pierderii în greutate.

  • Leguminoase. Sunt bogate în vitamine B și magneziu, două substanțe antistres bune. Dacă nivelul de magneziu din organism este perturbat de stres, este important să suplimentați acest mineral.
  • Ciocolata amara. Este bogat în magneziu și feniletilamină. Ne îmbunătățește starea de spirit. Alegeți însă ciocolată cu cel puțin 70% cacao.
  • Banane. Sunt un aliment potrivit pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
  • Fructe uscate și nuci. Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.
  • Cereale. Oferă energie care durează mai mult în corpul tău și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.
  • drojdie de bere. Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.
  • Ierburi. Cu efectele lor calmante, ele pot avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre mentale. Pregătim ceai antidepresiv dintr-un amestec de caprifoi și sunătoare. Obișnuiește-te să adaugi busuioc la mese, îți îmbunătățește starea de spirit.

Alimente pe care ar trebui să le limitați în caz de stres repetat și frecvent.

  • Băuturi cu cafeină. Cofeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres.
  • Acizi grași trans. Se găsesc în dulciuri precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
  • Zahăr. Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și astfel protejează corpul împotriva stresului.
  • Alcool. Consumul excesiv de alcool adaugă zahăr în organism dăunător glandelor suprarenale, care te protejează de stres.

Dieta corectă este baza pierderii în greutate, alocă suficient timp mâncării, previne stresul din pierderea în greutate și nu se îngrașă.

  • Dacă aveți ocazia, nu mâncați la un loc de muncă în care cineva vă întrerupe în mod constant și împingeți și hrăniți mâncarea și nici nu știți că ați mâncat.
  • Alocați timp pentru prânz, de preferință unul obișnuit, și insistați să doriți să aveți timp pentru dvs. în această pauză.
  • Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.