Tot ceea ce este important despre pierderea în greutate se găsește aici >>

puțin

Am aflat recent adevărul despre motivul pentru care hormonii potriviți din sânge sunt cel mai important lucru în materie de slăbire permanentă. Astăzi vă vom ajuta să înțelegeți legăturile dintre modificările biochimice cauzate de carbohidrați și zahăr în creier și în întregul metabolism.

De ce este totul o greșeală

Legat de aceasta este respingerea dogmei tradiționale - Mănâncă mai puțin și exercită mai mult! Dimpotrivă - dacă încercați să mâncați mai puține calorii și ardeți mai mult cu exercițiile fizice, pur și simplu nu vă va ajuta. Și de ce? Deoarece factorul decisiv este originea acestor calorii, nu cantitatea lor. Acest lucru se datorează hormonilor (leptina și insulina), care provoacă modificări biochimice fundamentale în metabolism. De exemplu, leptina (un hormon al celulelor grase), dacă funcționează corect, „îți spune” când este corect să nu mai mănânci și când ar trebui să te miști mai mult.

Acest proces se întâmplă în mod spontan și natural, fără ca voi să vă dați seama. O persoană supraponderală are o cantitate uriașă de grăsime, ceea ce este legat și de faptul că are mult mai multe ori hormonul leptină în sânge decât o persoană sănătoasă. De ce atunci o astfel de persoană nu poate „asculta” excesul de hormon leptină care - după cum știm - are efecte atât de sănătoase asupra metabolismului nostru?

Pur și simplu pentru că leptina nu poate să-și facă treaba și o persoană devine rezistentă la efectele sale. Aceasta este o descoperire modernă fundamentală în domeniul cercetării problemelor persoanelor supraponderale și obeze. Întrebarea bună care ți-a apărut cu siguranță este de ce acest hormon nu funcționează corect și cum să-l faci să funcționeze? Răspunsul poate fi rezumat într-un singur cuvânt: INSULIN.

Pierderea în greutate este, de asemenea, afectată de hormoni: Semne că nu funcționează corect >>

Insulina este un hormon important care reglează nivelul zahărului din sânge. Este foarte bine cunoscut diabeticilor, ale căror vieți depind de utilizarea sa. Cu toate acestea, în traducere, există o singură funcție a insulinei în organism. Transformați aportul excesiv de zahăr într-o sursă de energie, adică în celule adipoase. Insulina este egală cu grăsimea. Insulina produce grăsimi. Punct.

Cu cât aveți mai multă insulină în sânge, cu atât produceți mai multe grăsimi. Cum puteți obține o cantitate crescută de insulină în sânge? Foarte ușor, așa că citiți mai departe

Carbohidrați, carbohidrați, carbohidrați peste tot

Din următorul videoclip, puteți vedea explicații minunate despre modul în care funcționează metabolismul leptinei și insulinei în corpul nostru. Înțelegeți de ce nu contează ce calorii consumați, de ce alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt extrem de riscante pentru sănătatea dvs. (pentru că vă scapă de calorii cinstite din grăsimi sănătoase) și de ce aportul crescut de carbohidrați este egal - prea multă energie transformată în celule grase.

Pentru a înțelege toate conexiunile, numai carbohidrații au proprietatea de a crește nivelul zahărului din sânge. Grăsimile și proteinele nu pot face acest lucru și, prin urmare, consumul lor excesiv nu vă pune în pericol dramatic sănătatea în acest fel. Și cea mai fundamentală eroare metabolică care apare cu secreția excesivă de insulină este aceea că împiedică hormonul leptină să funcționeze corect.

Ce să mănânci și ce să eviți când vrei să slăbești? Gândiți-vă și la hormoni >>

Insulina împiedică comunicarea corectă a leptinei cu creierul, perturbă mecanismul foametei și al sațietății (încă îți este foame chiar și atunci când tocmai ai mâncat) și declanșează o spirală literalmente „mortală” care determină obezitatea să te aleagă în mod esențial și pe care trebuie să o literalmente ” sclav ". Toate bolile metabolice (de la boli cardiovasculare, până la diabet, până la demență) rezultă din acest mecanism biochimic perturbat.

Din acest punct de vedere, este clar că principiul indicelui glicemic este cel mai important principiu în nutriție, garantând o sănătate optimă, o cantitate minimă de grăsime subcutanată, vitalitate și stare în același timp. Cu toate acestea, data viitoare vom vorbi despre ierarhia principiilor nutriționale. Urmăriți un videoclip foarte instructiv din seria documentară The Skinny on Obesity, care vă va explica mai multe.

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>