greutate

Presupun că ați citit deja un total de aproximativ 100 de sfaturi despre cum să slăbiți - citrice peste tot, 15 minute pe zi, pepene galben perfect sau eliminarea amidonului. Pentru că fiecare dintre noi este unic și are un gust și o digestie unice de alimente individuale, mi se pare o nebunie să exclud unul dintre macronutrienți (cum ar fi componenta carbohidrată a dietei) sau să lase doar proteinele cu grăsimi. și fii mulțumit!:)

Cheesecake de nucă de cocos necoapte cu ciocolată albă

Dacă ești în același timp iubitor de prăjituri cu brânză și nucă de cocos, atunci trebuie să încerci acest lucru. Tortul este un tort de brânză fals, deoarece nu conține brânză, dar are un gust minunat. Am ales baza tortului nefiert și simplu, dar o puteți schimba pentru versiunea sa coaptă cu inspirație dintr-o altă rețetă. Miezul tortului este nuca de cocos, în principal datorită măcinării temeinice a nucii de cocos în „făină”. Cu cât nuca de cocos este mai mică, cu atât va gusta întreaga cremă. Pentru a ține tortul, am ales cel puțin jumătate din doza de întăritor (și a fost suficient). Această versiune conține și jumătate de cremă cu zmeură mixtă, dar și nuca de cocos pură este excelentă.:)

Cel mai eficient mod de a arde grăsimile

Ce tip de antrenament vă va ajuta să scăpați de el rapid și eficient?

Punctul de vedere comun este că, dacă doriți să scăpați de unele dintre aceste greutăți, este mai bine să alergați decât să ridicați greutăți. În mod clar, există motive întemeiate pentru a face cardio de înaltă intensitate, care arde multe calorii. Cu toate acestea, cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de grăsime în timp ce îl mențineți este o combinație atât de rezistență, cât și de antrenament de forță. De ce?

Cum să te miști și să fii o persoană activă plină de energie

Oamenii au fost întotdeauna obișnuiți să meargă. Nu cu mult timp în urmă, mersul pe jos era singura modalitate de a ajunge undeva, de a face ceva sau doar de a-l anunța. Chiar și parcările aglomerate sunt dovada că putem obține ceea ce ne dorim cu un efort fizic minim. Desigur, în multe privințe, mașina este baza flexibilității în zona de lucru, dar marele dezavantaj este că chiar și activitatea mică (care ne poate separa de procentul scăzut de grăsimi visat) a dispărut.

Pentru avansați: vă monitorizați caloriile de mult timp, aveți o dietă echilibrată și nu veți pierde în greutate?

Există mai multe distribuții de macronutrienți în aportul caloric și, dacă ați încercat deja o combinație, a durat ceva timp, dar cifra nu s-a dezvoltat în direcția ideală, ar trebui încearcă să schimbi ceva.

Această setare, care este adesea utilizată de clienții mei în practică și obținem rezultate ideale cu aceasta, este destinată persoanelor care efectuează nu numai o activitate de consolidare, ci și aerobă de mai multe ori pe săptămână și doresc să aibă corp conturat fără pierderi excesive de masă musculară.