Avantajul exercițiilor fizice seara ore este faptul că responsabilitățile noastre zilnice sunt deja în spatele nostru, astfel încât să ne putem concentra pe deplin pe antrenament fără stres subconștient inutil.

greutate

Cu toate acestea, aveți grijă să nu faceți mișcare prea târziu. Efortul fizic până la 21:00 este ideal. Activitatea fizică seara poate ajuta, de asemenea, la corectarea tulburărilor de somn, precum și la reducerea efectelor secundare ale stresului. Exercițiile fizice ne vor relaxa plăcut și ne vor obosi, ceea ce reprezintă o pregătire excelentă pentru un somn liniștit. Chiar și centrele de fitness nu mai sunt atât de aglomerate, ceea ce contribuie la o mai bună fluiditate a antrenamentului.

Dezavantajele exercițiilor de seară pot fi condiții de trafic înrăutățite la începutul orei de vârf de seară și, de asemenea, oboseală excesivă după o zi agitată. Nu toată lumea se poate forța și merge să elimine epuizarea mentală și fizică din activitatea fizică. De asemenea, este important să planificați un moment potrivit, astfel încât organismul să nu fie încă împovărat prin digestia cinei. Intervalul ar trebui să fie de cel puțin două ore, ceea ce poate fi o problemă.

Dacă prioritatea ta este să slăbești, după antrenamentele de seară nu mai ai ocazia să profiți de metabolismul accelerat care apare după activitatea fizică. După ce se întinde pe pat, încetinește din nou.

Cele mai mari avantaje ale exercițiilor fizice de dimineață includ partea practică și cea a timpului. O practici dimineața și ai pace toată ziua. În plus, capul nu este încă împovărat de multe probleme, așa că vă puteți concentra asupra antrenamentului mai bine decât imediat după muncă.

Exercițiile de dimineață promovează o dispoziție mai bună pe tot parcursul zilei, deoarece hormonii bunei dispoziții, endorfine, sunt eliberați în organism chiar la începutul zilei. Nu numai că ești optimist, performanța, atenția mentală și concentrarea sunt, de asemenea, mai pozitive. Pur și simplu, antrenamentul de dimineață te poate trezi.

În timpul exercițiilor de dimineață pe stomacul gol, există o defalcare mai mare a depozitelor de grăsimi. Așadar, ardem mai multe grăsimi, ceea ce reprezintă un mare avantaj nu numai pentru procesul de slăbire, ci și pentru creșterea consumului de energie.

Exercitiu de dimineata stimulează metabolismul, pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, efectul exercițiului aerob durează pe tot parcursul zilei.

Este mai bine și mai eficient să slăbești făcând exerciții fizice dimineața. Nivelul metabolismului crește și rămâne ridicat pentru încă 12 ore. Așadar, atunci când faci mișcare dimineața, corpul tău arde mai multe calorii în timpul zilei. Dacă decideți să faceți mișcare seara, metabolismul dvs. va încetini în timpul somnului și veți pierde 12 ore de la un metabolism ars.

Probabil cel mai mare dezavantaj al exercițiilor fizice dimineața devreme este să te ridici. Un alt dezavantaj este că unii oameni nu trebuie să facă față postului și să se delecteze cu un mic dejun mai bogat, adică să se ridice cu două ore înainte. Exercițiile fizice fără micul dejun prezintă, de asemenea, un anumit risc de ardere simultană a proteinelor musculare. De asemenea, este nevoie de o încălzire mai precisă și o încălzire treptată a mușchilor, deoarece corpul devine mai rigid după o noapte de somn. Un alt obstacol poate fi indisponibilitatea echipamentului sportiv la ora necesară dimineața.

Cum să faci mișcare mai eficient, astfel încât rezultatele exercițiilor fizice și pierderea în greutate să apară cât mai curând posibil.

Baza pierderii în greutate constă în alegerea alimentelor potrivite.
Degeaba vei exersa degeaba dacă vii acasă și mănânci tot ce vezi. Desigur, acolo unde există o cheltuială de energie, trebuie să existe și venituri, dar cu bun simț. Mănâncă sănătos, nu mănâncă prea mult. Cât de mult este necesar să se excludă cârnații, pateurile și dulciurile din dietă este probabil clar pentru toată lumea. Vă recomandăm să pariați pe alimente picante care ard calorii mai repede și să inducă o senzație de sațietate. Capsaicina, care conține ardei iute, reduce senzația de foame și crește arderea caloriilor.

Doar răbdarea în exercițiu vă va aduce succes.
Pentru a avea o cifră mai bună care să ne reziste pe termen lung, trebuie să progresăm treptat. Lipirea este o regulă care te va ajuta să slăbești. Este posibil să nu pierdeți în greutate, chiar dacă vă limitați aportul de alimente și exercițiile fizice, sau pierderea în greutate se poate opri. Aceasta este doar o perioadă critică în care majoritatea oamenilor își pierd răbdarea. Vei trece prin această fază numai cu voință puternică. Amintiți-vă că eforturile dvs. vor fi recompensate și rezultatele vizibile.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.