greutate

Până la vârsta de patruzeci de ani, păcatele noastre pot fi iertate de corpul nostru pentru că a sărit peste micul dejun., deoarece corpul le poate compensa. Mai târziu, însă, nu mai poate face asta, așa că ne taxează pentru obiceiurile noastre alimentare incorecte sub forma unui regim metabolic economic și crearea de rezerve de energie sub formă de depozite de grăsime corporală, arsuri la stomac, creșterea colesterolului sau probleme cu circulație cardiovasculară.

Persoanele obeze ar trebui să ia un mic dejun variat atunci când slăbesc, dar mai puțin bogat în calorii.

Baza pierderii în greutate este micul dejun, acestea sunt esențiale pentru pornirea sistemului digestiv și pentru a nu mânca în exces în timpul zilei. Corpul unei persoane care nu ia micul dejun în mod regulat va trece la un regim metabolic economic.

Un mic dejun adecvat nu numai în timpul pierderii în greutate trebuie să îndeplinească patru criterii principale:

1. Restabiliți energia consumată în ultimele 24 de ore
2. Restabiliți inventarele unităților de construcții consumate aseară
3. Restabiliți alimentarea cu apă
4. Păstrați nivelul de energie la un nivel normal

Până la 60% dintre persoanele supraponderale nu iau micul dejun.

Pentru a-și putea îndeplini bine funcțiile în timpul zilei, corpul dumneavoastră are nevoie de o doză adecvată de energie (calorii), suficientă și de structura corectă a nutrienților (proteine, vitamine etc.).

Cu micul dejun potrivit veți obține un început optim de zi fără a mânca în exces, vă veți controla greutatea și veți începe să slăbiți.
Un mic dejun clasic format din slănină prăjită, cârnați și câteva bucăți de pâine pline de grăsime, care consumă mult oxigen, sângerează mușchii și creierul, sunt greu de digerat și îți iau toată energia de care ai nevoie dimineața. Cu toate acestea, dacă aveți un mic dejun ușor și hrănitor, de ex. pâine cu brânză și legume, cereale cu lapte sau iaurt, literalmente vei prinde viață în câteva minute. Vezica biliară se relaxează, obțineți suficiente fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți care favorizează pierderea în greutate.

Ce se întâmplă în organism, cum răspunde la nevoia de calorii atunci când omiteți micul dejun.

  • Corpul tău este deficitar în energie, proteine ​​și alți nutrienți,
  • nivelul zaharurilor (doza de energie necesară) din sânge scade sub nivelul necesar - nivelul,
  • organismul îl luptă și îți amintește de el,
  • ești leneș, obosit, îți este foarte foame,
  • în majoritatea cazurilor, îl alungați ulterior cu alimente bogate în calorii (dulciuri, burgeri, chipsuri, nuci, băuturi îndulcite și altele), pur și simplu consumați mult mai multe calorii decât este necesar,
  • Corpul tău procesează doar o mică parte din aceste calorii și, desigur, stochează restul ca sursă de energie pentru celulele de grăsime subcutanate.,
  • te îngrași și ești nemulțumit că după părerea ta mănânci puțin și kilogramele cresc,
  • spre nenorocirea ta, corpul uman scapă rapid de excesul de zahăr (calorii) din sânge atunci când mănânci în exces, astfel încât nivelul lor din sânge scade din nou sub nivelul cerut - nivelul,
  • ți se face foame din nou și mănânci în exces,
  • o astfel de procedură se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei și, în multe cazuri, este completată de o masă excesivă seara sau chiar noaptea.
  • Te îngrășezi constant sau ai probleme cu greutatea ta.
  • Baza acestui proces este că nu luați micul dejun sau micul dejun este inadecvat.
  • Desigur, este individual pentru fiecare persoană și este influențat de mai mulți factori.

Din ce mic dejun puteți alege.

Mic dejun cu carbohidrați - inadecvat
Dimineața produc carbohidrați simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă,
pâine prăjită etc.) o creștere imediată a zahărului din sânge. Această aprovizionare cu zahăr în plus
trebuie să fie echilibrat în corp. Excesul de zahăr care nu este consumat în
energie, este transformată și stocată ca grăsime. Ca urmare, nivelul zahărului scade
în sânge și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un
este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și
multe alte probleme de sănătate.

Omiterea micului dejun - inadecvat
Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal
te referi la un atac de papile gustative și o scădere a energiei. Te întorci din nou
fii atent la carbohidrații simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei.
Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și acest lucru
excesul trebuie echilibrat în corp. Excesul de zahăr este transformat în grăsime.
Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este odată
dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.

Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine ​​și alți nutrienți - potrivit
Astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Acestea ajută la prevenirea dependenței de carbohidrați în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân sub control, gustul pentru carbohidrați (ciocolată, diverse delicatese, produse de patiserie, fast-food, băuturi carbogazoase etc.) dispare și organismul își folosește propriile rezerve de grăsimi stocate pentru a obține energie.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.