Ce ar trebui să beți, ce fluide sunt potrivite și care sunt inadecvate.
Nu este un lichid ca un lichid. Cel mai sănătos fluid și, de fapt, singurul de care are nevoie cu adevărat corpul nostru, este apa pură.

greutate

Mulți oameni se plâng că nu îi atrage pe apă curată. Nu le plac, nu pot bea mult din asta și așa ceva. Dar este puterea obișnuinței. Dacă te obișnuiești cu medicamentul de tip cola, nu îți va plăcea deloc apa naturală „obișnuită”. Este un fapt dovedit. Dar asta nu înseamnă că, dacă îți place o băutură dulce, este bine și sănătos să o bei.
Este nevoie doar de o voință fermă pentru a depăși obiceiul și apoi constatăm că apa pură de izvor este foarte gustoasă, chiar dacă este lipsită de gust. Și are și alte beneficii: economisești câțiva euro pe lună, nu filtrezi substanțe chimice prin ficat și nu îngrași zahărul. La urma urmei, o sticlă de coca-cola conține aproximativ 9 cuburi de zahăr!
Următorul lucru cu o băutură adecvată, trebuie să o răspândiți uniform pe parcursul zilei. Nu beți trei litri de apă dimineața până nu ne culcăm și ducem încet munca la toaletă, deoarece suntem încă acolo după-amiaza sau glg. Asta nu are efectul potrivit. Într-un timp fără lichide, corpul nostru suferă indiferent dacă am băut apă înainte sau nu. Așa că trebuie să refacem apă toată ziua.
Cel mai bine este să începeți dimineața cu un pahar de apă călduță, după micul dejun niște ceai, fructe sau verde și fără zahăr și așa mai departe, până seara. Ar trebui să bem înainte de fiecare masă și apoi din nou la aproximativ o jumătate de oră după masă. Nu este bine să bei mâncare.

De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproximativ un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o ceașcă plină „ex”, să beți cantități foarte mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea.
O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este compus în principal din apă. Să nu-i negăm acest important material de construcție.

Compoziția corporală medie optimă la adulții sănătoși în procente din punctul de vedere al analizei figurii tale:

Componente de bază

Bărbați

femei

Procentul de grăsime din organism crește odată cu înaintarea în vârstă, așa că luați aceste cifre astfel încât tinerii să aibă valori mai mici, iar persoanele în vârstă să aibă deja „dreptul” dacă ceva le rămâne în viață.
Nu puteți afla succesul pierderii în greutate doar măsurând procentul de grăsime din organism. Îl puteți măsura pe termen lung, dar cu aceste dispozitive nu este posibil să efectuați, de exemplu, o verificare săptămânală a succesului pierderii în greutate.

Centura și greutatea vă vor spune mult mai multe despre succesul în slăbit. Dacă trebuie să îți fixezi centura într-o gaură din ce în ce mai adâncă, poți fi mulțumit de tine. Probabil că vei începe să obții lucruri mari în curând. Și aceasta este o dovadă inconfundabilă că șunca ta va dispărea. Poate că greutatea este la același număr - dacă vă întăriți sau ați crescut semnificativ aportul de lichide. Poate că contorul de grăsime îți va spune noi numere surprinzătoare de fiecare dată când îl măsoară - nu te dezgusta. Când te simți bine și lucrurile sunt brusc mari pentru tine, nu este nimic de dezbătut - vei slăbi. Și acesta este un fapt care nu trebuie documentat prin măsurarea procentului de grăsime din organism.

Care sunt avantajele de a bea o cantitate suficientă și o compoziție adecvată de fluide.

1. Apa potabilă este bună pentru arderea grasimilor. Afluxul de apă face ca grăsimea să se spele. Când nu există suficientă apă pentru această lucrare, atenția ficatului este deturnată de la munca sa mult mai importantă, care arde grăsimi. De asemenea, vei mânca în mod natural mai puțin atunci când bei mai multă apă.

2. Apa potabilă este bună pentru prevenirea anumitor boli. Unele boli precum oboseala, durerile de cap, crampele musculare și durerile de spate sunt cauzate de deshidratare.

3. Apa potabilă te va ajuta arată mai tânăr. Da, apa este o sursă mitică a tinereții. Apa spală toxinele de pe piele. Dacă îți hidratezi corect pielea, aceasta este radiantă și mușchii tăi sunt plini. Dacă nu bei suficientă apă, poți începe să arăți din ce în ce mai ponosit.

4. Apa potabilă este bună și pentru tine performanța sexuală. Da este adevarat. Mândria, bucuria, „mușchiul iubirii” dvs. constă de obicei din apă atunci când se află la vârf de performanță.

5. Apa este bună curățare și detoxifiere. Cheltuirea multor bani pe detoxifiere fără a bea suficientă apă va învinge scopul și poate face mai mult rău decât bine.

6. Apa potabilă reduce riscul de boli precum cancerul și infarctul miocardic.

7. Apa potabilă ajută depășește leziunile mai repede.

8. Apa potabilă va contribui la întărire sistemul imunitar și receptivitatea psihică.

9. Apă potabilă furnizează energie și crește vigilența

10. Apă potabilă arcurile articulațiilor și mușchilor.

Trei litri de lichid: este mult sau puțin?

Când calculați cantitatea de lichide, trebuie să numărați legumele aproape ca apă. Dacă mănânci jumătate de kilogram de legume, vei primi aproape jumătate de litru de apă în corpul tău. Puteți, desigur, să includeți acest lucru în venitul total. Alte alimente au deja mult mai puțină apă. Mai bine nu le numeri nici măcar.
Bea un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și ești „în spatele apei”. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Lăsați telefonul mobil să vă reamintească că aveți această sarcină.
Cu acest aport de apă, nu numai că metabolismul dvs. va accelera, dar veți avea în continuare stomacul plin pentru cea mai mare parte a zilei. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit. În acest sens, regimul de băut este respectat pentru neplată.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 litri pe zi. Atunci este necesar să ne gândim cu adevărat la regimul de băut tot timpul. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică sau consultați un medic. În mod clar, o femeie mică are nevoie de puțin mai puțin fluid decât un tip de 160 de kilograme.

Ce se întâmplă când nu bei suficiente lichide.
Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. Va fi mai luminos și mai neted.
În schimb, lipsa apei se manifestă prin membranele mucoase uscate, oboseală, stare generală de rău, somnolență, uneori poate exista chiar o tulburare a coordonării mișcărilor și a mersului sau a constipației. Durerile de cap, iritabilitatea și nemulțumirea generală sunt efecte secundare frecvente, în special la copiii cu deficit de lichide.

Cum și cu ce îți poți potoli setea pentru a te ajuta să slăbești.

Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

SCURAREA ORGANISMULUI este periculoasă pentru sănătate și pierderea în greutate.

A fi supraponderal nu este doar o problemă de depozitare excesivă a grăsimii corporale. Este, de asemenea, o problemă a retenției de apă în organism. Retenția excesivă de apă în organism suferă adesea de umflarea feței, în special a ochilor și picioarelor de la glezne. Ne simțim literalmente ca o minge turnată cu apă. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Într-o astfel de stare a corpului, este necesar să vă întăriți rinichii, să vă deshidratați și să desalinizați corpul. Veți fi uimiți de câte kilograme vor coborî. Păstrați dieta numai până când kilogramele scad. Apoi rulați pe o dietă normală, dar cu o reducere semnificativă a proteinelor animale.
Cum și cu ce îți poți scurge sănătos corpul.

Scăpați în special de proteinele animale, care pun prea multă tensiune pe rinichi, de două ori mai mult decât cârnații, brânza și alimentele sărate.
Includeți în meniu în special legume rădăcinoase - pătrunjel, țelină, morcovi, ridiche albă, hrean, țelină, șalotă, sparanghel, castraveți, dar și varză și legume cu frunze.
Mănâncă cât mai multe fasole azuki, soia, în special fasole neagră, din leguminoase.
Înmulțiți fasolea mung și adăugați-le la mesele gata, pe lângă faptul că au și efecte diuretice, au o cantitate enormă de vitamine și minerale care promovează pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, au un efect detoxifiant semnificativ.
Din cereale, preferați orzul și ovăzul sub orice formă.
Dintre ierburi, preferați-le pe cele cu efect diuretic, cum ar fi coada calului, frunze de mesteacăn, scorțișoară, urzică, rădăcină de brusture
Chiar dacă încercăm să drenăm corpul, să nu-i negăm suficient lichide! Cea mai potrivită este apa pură, ceaiurile din plante, am uita mai degrabă de apa minerală sau alte băuturi cu bule.
Ce vă puteți pregăti pentru a scurge corpul.

AMESTEC DE IERBĂ PENTRU SCURGERE
Funcționează mai ales atunci când supraponderalitatea este cauzată de retenția excesivă a apei în organism. Are efecte diuretice și deshidratante.
Avem nevoie: 20 g coada calului, stupi, frunze de căpșuni, frunze de zmeură și fructe de ienupăr.
Cum să o facă: Se toarnă 1/4 litru de apă clocotită peste o linguriță de amestec și se infuzează 15-20 de minute. Bem 1 cană în fiecare seară, dar nu mai târziu de ora 19:00.
CEAI DE PĂR DE PORUMB
Băutura susține producția de urină, drenând astfel corpul
Cum să o facă: Se toarnă 1/2 litru de apă clocotită peste o mână de păr de porumb și se lasă la infuzat timp de 15 minute. Bem înghițitură în timpul zilei.
SUC VEGETAL
Cu ajutorul acestuia, vom încerca să scăpăm corpul de depozitele de sare. Bem în fiecare zi în timpul tratamentului.
Avem nevoie: varză roșie, țelină, morcovi și pătrunjel
Cum să o facă: Doza zilnică totală de suc este de 250 ml. Din varză obținem suc de la 150ml, morcovi 50ml, țelină sau pătrunjel 50ml. Acordați o atenție deosebită țelinei - dacă sunteți alergic la aceasta, folosiți doar pătrunjel.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.