MSM este o abreviere pentru metilsulfonilmetan, adică o substanță care conține sulf. Se vorbește adesea despre alte substanțe (vitamine sau minerale) care sunt importante pentru corpul nostru, dar nu se menționează atât de mult sulf. Și acest lucru este păcat, deoarece este un mineral foarte important pentru buna funcționare a mai multor procese din corpul nostru. În plus, este obișnuit ca o mare parte a populației să nu aibă suficient sulf în dieta lor și nici măcar să nu știe unde este. Deci, să vorbim mai multe despre această substanță și despre importanța ei.

Ce grup de oameni are cea mai mare lipsă de sulf în dieta lor? Acestea sunt în principal persoane care nu au un aport suficient de proteine. Puteți citi acest lucru relativ des în articolele noastre, dar proteină ele sunt într-adevăr foarte importante nu numai pentru creșterea musculară, dar au și câteva efecte secundare pozitive asupra sănătății noastre și ar trebui să fie în interesul tuturor, indiferent dacă fac exerciții fizice sau nu, să nu se bazeze întreaga dietă doar pe carbohidrați și grăsimi. Deși alimentele cu carbohidrați și grăsimi sunt gustoase și ieftine, însă nu poți construi o dietă sănătoasă și un corp sănătos pe ele. Lipsa de sulf din organism se manifestă de ex. dureri musculare, oboseală, depresie, stres sau probleme ale pielii.

fapte

Cele mai mari 10 beneficii ale MSM

  1. MSM este cunoscut în special pentru efecte pozitive asupra oaselor și cartilajului. Are efecte foarte bune în lupta împotriva osteoartritei și, de asemenea, ameliorează durerile articulare.
  2. Pe lângă articulații, are și un efect pozitiv tendoanelor și ligamentelor, deci este un supliment nutritiv cuprinzător pentru sănătatea aparatului locomotor. Cu siguranță ar trebui să fie folosit de fiecare sportiv cel puțin câteva luni pe an ca prevenire.

MSM are efecte secundare?

MSM este la dozare normală supliment nutritiv sigur și nu are efecte secundare negative. Mămicile însărcinate și care alăptează ar trebui să consulte medicul cu privire la suplimentarea cu MSM pentru a-și ajusta doza optimă.

Cum ar trebui să-l dozați?

Doza uzuală este în intervalul de la 3.000 la 6.000 mg pe zi. Ca măsură de precauție, 3.000 mg pe zi este o cantitate complet suficientă. În osteoartrită, doza poate fi crescută până la 6.000 mg. În caz contrar, nu este necesar să luați mai mult de 3.000 mg pe zi din motive preventive.

MSM întotdeauna bea cu apă și dacă este posibil, împărțiți o doză mai mare în două doze mai mici (de exemplu dimineața și seara). Dacă doriți să îmbunătățiți efectul pozitiv, adăugați și la MSM vitamina C. Aceste substanțe au împreună un efect sinergic.

Resurse naturale

În plus față de supliment, puteți ajunge și la surse de proteine, cum ar fi. ouă, lapte, carne sau pește. O sursă clasică este și un bulion clasic de oase și carne. Din alte surse sunt potrivite de ex. broccoli, kale, mai multe cereale, spanac, usturoi, ceapa, cafea, ceai sau chiar bere.