În Slovacia, aproape 2 milioane de persoane au probleme cu supraponderalitatea și obezitatea.
Conform unor cercetări repetate, este mai mult decât probabil ca consumul zilnic de mic dejun cât mai simplu posibil să fie un mijloc de eliminare treptată a kilogramelor în exces la persoanele supraponderale.
Aportul excesiv de calorii, alături de lipsa de mișcare și stilul de viață sedentar, duce la acumularea de calorii sub formă de grăsime corporală.

luptați

Devii supraponderal mai ales atunci când consumi mai multe calorii pe termen lung decât poți consuma - te îngrași. Excesul de energie (calorii) este stocat în organism sub formă de grăsimi. Corpul îl depozitează pentru perioade mai rele. Acest exces va cauza supraponderalitate.

Potrivit cercetărilor de mai mulți ani, persoanele care au luat micul dejun zilnic în timpul dietei de slăbire au obținut rezultate pozitive mai devreme și mai bune decât cei care nu au luat micul dejun.

Cea mai mare pierdere în greutate a fost cu micul dejun de cereale. Datele pentru cercetarea obezității arată că femeile care consumă adesea cereale (de peste 7 ori în 14 zile) cântăresc în medie cu 4 kg mai puțin decât cele care mănâncă cereale rar sau deloc.
Cercetările arată, de asemenea, că persoanele care consumă cereale doar ocazional sunt mai predispuse la supraponderalitate sau obezitate. Pentru femei, această probabilitate este de până la 16% și pentru bărbați 12%.

Unul dintre principalele motive pentru care micul dejun poate fi important pentru pierderea în greutate este acela că ajută la atenuarea foametei în timpul zilei. Un alt motiv este că micul dejun este mai rezistent la alimentele grase și bogate în calorii pe parcursul zilei. Nutrienții consumați la micul dejun contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea activității fizice în timpul zilei. Așadar, greșeala de bază este că mulți oameni care doresc să slăbească dor de micul dejun din meniul lor.
Nu numai micul dejun, ci și alcoolul au un efect semnificativ asupra cifrei noastre. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că mulți oameni care se răsfățează cu un consum excesiv de alcool sunt, dimpotrivă, slăbiți. Cu toate acestea, sunt deja într-o etapă în care nu vor să mănânce pentru alcool sau chiar preferă să nu cumpere alimente doar pentru a rămâne pe alcool. Și nu are nutrienți, astfel încât corpul lor scade treptat.
Pentru persoanele care consumă alcool moderat și doar ocazional, alcoolul este o bombă cu calorii. Majoritatea băuturilor alcoolice sunt bogate în calorii. Conform ultimelor descoperiri științifice, îngrășarea după alcool este, de asemenea, afectată de modul în care corpul nostru procesează aceste băuturi. Caloriile din alcool sunt arse de organism înainte ca acesta să înceapă să ardă calorii din carbohidrați sau grăsimi. Deci, dacă bei 3-4 pahare de vin la cină, corpul tău va lua mai întâi energie din alcool.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.