Pierderea în greutate depinde, fără îndoială, de cantitatea de alimente pe care o consumăm și de modul în care corpul nostru îl folosește. Bacteriile probiotice din intestine intră în contact direct cu aceasta. Dar știi care este funcția lor? Sau cum vă pot ajuta să slăbiți și să vă consolidați sănătatea?

Ce sunt probioticele?

În esență, este un grup larg de microorganisme care poate fi pur și simplu denumit bacterii lactice (prin urmare, ele apar în mod natural în produsele din lapte acru, de exemplu). Rolul lor principal în tractul nostru digestiv este pentru a preveni multiplicarea agenților patogeni administrat cu alimente, care poate provoca disconfort, de ex. boli digestive.
Prin urmare, ele sunt esențiale componentă al nostru sistem imunitar. Dacă ne lipsesc, corpul este slăbit, ceea ce este mult mai susceptibil la diverse infecții și boli în afara tractului digestiv. În plus, au multe alte caracteristici pentru sănătatea noastră, despre care puteți citi mai jos.

Avem suficiente probiotice în corpul nostru?

pierderea
Dacă mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, faceți exerciții fizice în mod regulat, nu suferiți de boli cronice sau nu urmați nicio dietă, este foarte probabil să aveți suficiente bacterii probiotice. Aceasta înseamnă că microflora intestinală funcționează normal și poate face față germenilor și nu reacționează excesiv la aceștia.
Cu toate acestea, în zilele noastre, când trăim de multe ori mod de viață agitat, trebuie să avem de-a face stres sau alte sarcini, după caz încălcări împotriva vieții sănătoase, S-ar putea să nu fie intestinal microflora în cele mai bune condiții.

Un alt caz în care este important să se completeze probioticele cu o dietă echilibrată și suplimente nutritive este în special în recuperarea bolii. Dacă luați antibiotice, acest lucru ar trebui să fie dublu adevărat. Pe lângă bacteriile dăunătoare, aceste tipuri de medicamente dăunează și celor benefice, deci ar trebui să luați probiotice în mod regulat. cel puțin două săptămâni după terminarea tratamentului cu antibiotice.

Cum să crești eficiența probioticelor?

Termenul probiotic este adesea asociat cu termenul prebiotic. Dar care este diferența dintre ele?
Prebioticele sunt în esență substanțe care servi pentru a sprijini creșterea și multiplicarea pa bacteriilor probiotice în corpul uman. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de prebiotice este fibre dietetice. Efectul său este că nu numai că facilitează digestia, dar ajută și la menținerea unei microflore intestinale sănătoase.

Venit în exces deosebit de rafinat zahăr in orice caz dăunează bacteriilor probiotice, deoarece ajută la multiplicarea speciilor patogene de microorganisme și în același timp drojdii, care provoacă infecții fungice neplăcute. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție și cantității de zaharuri din dieta dvs. și să excludeți din meniu, în special tipurile de alimente îndulcite sau procesate artificial.

Cum funcționează pierderea în greutate cu probiotice

Fiecare posturi dietetice anumit intervenție în organism. Se manifestă în principal prin reducerea cantității de alimente ingerate sau prin ajustarea semnificativă a compoziției sale. Prin urmare, poate apărea slăbirea organismului, deci este foarte benefic dacă includeți în dietă substanțe care susțin funcționarea corectă a sistemului imunitar, cum ar fi probioticele.

În timpul pierderii în greutate, este prudent să se umple bacteriile intestinale benefice în principal prin produse lactate acide (de exemplu, iaurturi, lapte acidofil etc.). Este indicat să adăugați suficiente fructe și legume. Cu toate acestea, uneori este bine să căutați probiotice în tablete și, astfel, să vă susțineți sănătatea cât mai eficient posibil în timpul procesului de slăbire.

În plus, mai multe studii au descoperit că probiotice sunt, de asemenea, prezente de asemenea, susțin și facilitează digestia și reglează absorbția substanțelor. Aceasta înseamnă că digestia este mai rapidă și corpul nu stochează excesul de energie obținut din alimente în depozitele de grăsimi în măsura în care microflora intestinală este deteriorată. Predominanța bacteriilor intestinale pozitive ajută organismul să gestioneze corect nutrienții, să nu stocheze excesul lor și să nu încetinească întregul ciclu digestiv.

Un alt probiotic pozitiv

Pe lângă efectele lor semnificative asupra întăririi imunității și facilitării pierderii în greutate, probioticele au și alte beneficii pentru sănătate.

  • Ajută la scăderea colesterolului din sânge - Una dintre funcțiile importante ale probioticelor este că acestea ajută organismul să utilizeze în mod corespunzător substanțe din alimente. Prin urmare, acestea încetinesc absorbția colesterolului din alimente și astfel acesta pătrunde în organism mult mai puțin. Desigur, acest lucru nu înseamnă că probioticele împiedică absorbția întregului colesterol, deci este necesar să acordați atenție unei diete sănătoase cu un raport echilibrat de nutrienți.

  • Îmbunătățesc problemele de golire - în caz de constipație sau diaree, microflora intestinală sănătoasă din tractul digestiv este perturbată. Prin urmare, este necesar să completați bacteriile intestinale benefice lipsă cu probiotice, care vă pot ajuta, și nu trebuie să ajungeți de multe ori la medicamente agresive din farmacii.

  • Acestea reduc riscul de cancer de colon - facilitând digestia și golirea, acestea reduc și cantitatea de putrefacție din intestinul gros. Ca urmare, produce substanțe mai puțin dăunătoare care ar putea provoca cancer.

  • Ajută la intoleranța la lactoză - Persoanele care sunt intolerante la lactoză (zahărul din lapte) suferă adesea de alte probleme asociate tractului digestiv. Utilizarea probioticelor poate îmbunătăți starea de sănătate și, în același timp, bacteriile probiotice ajută la digestia lactozei, astfel încât și intoleranța poate fi redusă.

  • Facilitează absorbția vitaminelor și mineralelor - este vorba în principal despre Vitamine B, care sunt mai ușor de pătruns în organism dacă există suficiente bacterii probiotice în organism. În același timp, aportul excesiv de zahăr reduce capacitatea organismului de a absorbi aceste vitamine și, de asemenea, dăunează microflorei intestinale.

  • Acestea îmbunătățesc tratamentul bolilor de stomac - acestea sunt în principal ulcere gastrice cauzate de bacteria Helicobacter pylori, înmulțirea cărora probioticele pot suprima și, de asemenea, ajută la reducerea inflamației din stomac. În același timp, ele îmbunătățesc, de asemenea, starea generală a pacienților.

Unde se găsesc probiotice?

Probioticele sunt practic cele mai frecvente în produsele din lapte acru. Cu toate acestea, chiar și aici există câteva diferențe, mai ales dacă produsul este proaspăt sau a fost pasteurizat.

Produse pasteurizate

Acestea sunt toate produse lactate care sunt fabricate de lapte pasteurizat. În aceste produse, bacteriile intestinale probiotice sunt furnizate artificial, deoarece pe lângă bacteriile dăunătoare, bacteriile benefice sunt distruse și în timpul tratamentului termic. Cu toate acestea, aceste produse sunt benefice pentru microflora noastră intestinală și includ iaurturi, lapte, băuturi cu iaurt, brânzeturi și alte produse din lapte acru.

Produse nepasteurizate

Aici aparține lapte proaspăt și produse lactate precum brânza, bryza, iaurturile și alte produse care nu au fost supuse unui tratament termic - pasteurizare. Avantajul este că bacteriile probiotice apar în mod natural în ele, dar au o durată de valabilitate foarte scurtă și microorganismele dăunătoare se pot înmulți rapid în ele, în special în timpul depozitării deficitare.

Cabră acră

Conține alte tipuri de bacterii benefice decât produsele lactate, dar promovează și sănătatea și imunitatea. Mai ales că conține multe vitamine, de exemplu C, B, A și E.

Produse acide din soia

De asemenea, conțin unele tipuri de probiotice care ajută la crearea unui mediu acid în intestine, prevenind astfel multiplicarea bacteriilor dăunătoare. Acestea sunt în mare parte produse obținute de soia, care conțin și vitamina B12.

Suplimente nutritive

De asemenea, puteți lua probiotice sub formă de tablete. Microorganismele intestinale benefice sunt procesate în ele, astfel încât să poată rezista mediului acid din stomac și sunt eliberate numai în intestinul gros, unde pot avea un efect deplin.