motive
Boxul și artele marțiale nu mai sunt doar domeniul bărbaților. În lumea UFC, cea mai mare vedetă de astăzi este o femeie. Ronda Rousey își întinde mâna și după mănuși de box în timpul antrenamentului. Și știe de ce face asta. Deci, de ce nu o încerci și tu?

O femeie nu trebuie neapărat să fie o atletă pentru a profita de antrenamentul cu sacul de box. Multe modele, actrițe, cântărețe și femei normale au căzut pentru box. Toate boxele beneficiază de următoarele cinci beneficii:

1. Îmbunătățiți coordonarea
Boxul necesită un nivel ridicat de coordonare între mâini și ochi. De asemenea, puteți lucra la coordonarea dvs. boxând în geantă. Dacă adăugați și lovituri, progresul va fi și mai vizibil. Și nici nu ai nevoie de o geantă. O cutie de umbre, în care îți imaginezi doar adversarul, va ajuta, de asemenea, în această direcție.

2. Accelerează arderea grăsimilor
Boxul poate fi folosit ca un cardio de interval eficient, în care arzi multe calorii într-un timp relativ scurt. Atunci când boxezi în acțiune, implici toți mușchii corpului, inclusiv inima, care, dacă dai cu piciorul la intervale de timp pentru a crește ritmul cardiac, va arde grăsimile mai eficient chiar și la câteva ore după antrenament. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. va crește.

3. Îți exersezi tot corpul
Poate că nu există mușchi care să nu se angajeze în box. La box, accentul se pune pe mișcarea mâinilor, dar pe lângă umeri, triceps și biceps, implicați și spatele, pieptul sau abdomenul. Chiar și partea inferioară funcționează - vițeii, coapsele, mușchii sciatici. Adăugați lovituri și vor lucra mai mult. Boxul este un antrenament excelent pentru întregul corp.

4. Vei arăta mai bine
Reducând grăsimea corporală și întărindu-ți mușchii, boxul te va face să arăți mai bine. Veți arăta mai sărac, mai elaborat și mai sănătos. Veți sublinia acest efect dacă vă exercitați și cu gantere atunci când boxați.

5. Te vei simți mai bine
Pe lângă faptul că arăți mai bine, te vei simți mai bine. Boxul ajută la eliminarea stresului și tensiunii. Îmbunătățește starea de spirit, deoarece elimină endorfinele. În plus, vă veți îmbunătăți concentrarea, deoarece trebuie să vă concentrați asupra executării pumnilor sau loviturilor. Și încă un lucru vă poate spori încrederea în sine - dacă faceți box mai intens, vă va fi mai ușor să vă puteți apăra, de exemplu, în cazul unui jaf.