J o modificare permanentă a meniului și exercițiile fizice regulate duc la pierderea în greutate nedureroasă.
Pierderea unu-două kilograme pe săptămână este suficientă pentru tine și este mult mai eficientă, deoarece greutatea câștigată în acest fel te va rezista. Dimpotrivă, pierderea rapidă în greutate fără cap duce adesea la un efect mai mare de supraponderalitate și de yo-yo.
Aportul excesiv de calorii, împreună cu lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar, duce la acumularea de calorii sub formă de grăsime cu toate consecințele estetice și asupra sănătății. Te îngrași mai ales atunci când consumi mai multe calorii pe termen lung decât reușești să consumi - te îngrași. Excesul de energie (calorii) este stocat în organism sub formă de grăsimi. Corpul îl depozitează pentru perioade mai rele. Acest exces va provoca supraponderalitate sau chiar obezitate. Obezitatea este un grad ridicat de supraponderalitate, care cauzează daune nu numai aspectului tău, ci mai ales sănătății tale.
Lucrați pentru a vă face metabolismul cât mai rapid posibil. Compararea cu altele este doar o pierdere de timp. Multe diete supraponderale și-au încetinit metabolismul atât de mult încât câștigă în greutate din porțiuni foarte mici de alimente.
Pentru ca organismul să-și aprovizioneze numeroasele miliarde de celule cu energie și materiale de construcție, are nevoie de aproximativ 45 de nutrienți diferiți. Nu putem renunța la niciunul dintre ei, deoarece fiecare dintre ei are rolul său specific și numai toți împreună pot realiza efectul dorit - sănătate și figură simetrică.
Știți deja că cauza excesului de greutate este alimentația neregulată, dieta slabă, cu un aport ridicat de alimente și alimente grase și dulci, postul frecvent în timpul zilei și lipsa de mișcare.
Mulți oameni supraponderali cred că negarea și foametea sunt sinonime cu dietele. Cu toate acestea, cercetările au arătat că puteți pierde în greutate și puteți mânca în același timp, trebuie doar să puteți alege alimentele potrivite și să le consumați la intervale regulate de 5 ori pe zi.
Odată ce ați decis să slăbiți, cu siguranță nu începeți o dietă fără sens. Slăbește 15 kilograme pe lună promite promisiuni promise adesea în multe diete sau arzătoare de grăsimi miraculoase. Nu vă lăsați în fața lor, nu vă vor rezolva cauza supraponderalității, de obicei sunt doar un ajutor temporar pentru pierderea în greutate.