greutate
Când ați atins o greutate excesivă de 20 kg, v-ați dezvoltat deja în stadiul obezității.

Odată cu obezitatea, organele sunt deja îngrășate, activitatea lor se deteriorează, ceea ce poate avea în cele din urmă consecințe tragice asupra sănătății.

Vă rugăm să rețineți că a pierde 20 kg cât mai repede posibil, deci nu este posibil într-o lună. Nu mâncați și bea doar apă, nu veți rezista mai mult de o săptămână. Corpul tău se prăbușește literalmente.

A fi supraponderal este frustrant, deoarece persoana de cealaltă parte a oglinzii te avertizează dimineața că trebuie să faci ceva în acest sens. Și o face în fiecare zi. Cu toate acestea, nu vi se amintește doar că sunteți supraponderal de către o oglindă, ci adesea respirând mișcare chiar și atunci când mergeți ușor sau în timp ce vă îndepliniți îndatoririle.

Când ajungi la stadiul în care te învinovățești că ai din nou hamburger, pizza sau baghetă în loc de un prânz cald, atunci este momentul potrivit pentru a începe să slăbești.

Puteți pierde 20 kg schimbând în mod fundamental meniul în 4 luni. O astfel de scădere în greutate este cea mai bună pentru organism, nu aduce stres, pierzi în greutate fără foamete și cel mai important pentru tine, nu se termină cu efectul yo-yo.

Puteți slăbi 20 kg numai omițând consumul unor mese și alimente preferate. Vei scăpa de excesul de calorii inutile și goale. Dacă poți mânca cu 300 până la 400 de calorii mai puțin pe zi, te poate ajuta să slăbești aproximativ 2 kilograme pe lună și, astfel, 20 kg în 10 luni.

Pierderea rapidă în greutate se încheie cu o creștere rapidă în greutate. Dezavantajele de bază ale pierderii rapide în greutate sunt dieta necorespunzătoare și metabolismul afectat. După pierderea rapidă în greutate, o persoană se întoarce de obicei la modul anterior de a mânca, vărsarea de kilograme revine rapid. După o slăbire rapidă și stresantă, organismul își poate înrăutăți metabolismul la jumătate din cantitatea sa normală.

Pe măsură ce vă schimbați dieta, veți pierde treptat 20 kg.

  • Pregătiți doar un ou dimineața pentru omletă în loc de două
  • Nu vă puteți imagina o zi fără brânză grasă? Alegeți mai mult decât afumat decât afumat
  • Nu mânca iaurt de fructe din magazin și fă-ți propriul amestecând 1/3 cană de afine congelate, un creuzet de iaurt grecesc și miere.
  • Cumpărați pâine integrală în loc de pâine albă
  • Când luați masa de prânz afară, aveți un meniu mediu în loc de unul mare
  • Schimbă o farfurie de paste cu 1 cană de broccoli de câteva ori pe săptămână pentru cină
  • Îți place pizza? Aveți o felie de brânză în loc de felii de salam sau slănină
  • Dacă îți plac nucile din ciocolată de la automat, alege de data aceasta doar gumă de mestecat
  • Lăsați untul sau margarina la frigider și întindeți pâinea prăjită de dimineață numai cu miere
  • Nu alergați în oraș pentru mâncare gata preparată, puteți prepara puiul în mod corespunzător și rapid acasă
  • Uitați de laptele semidegresat și începeți să folosiți ceai
  • Satisfaceti-va gustul de ciocolata cu propriul dvs. milkshake

Sfaturi pentru prepararea rapidă și sănătoasă a alimentelor.

Mulți oameni se plâng că sunt prea ocupați și, atunci când vor să economisească timp, cumpără fast-food nesănătos, supe ambalate sau solicită distribuirea de pizza și mâncare chinezească, plină de ingrediente calorice și substanțe toxice. Totul este foarte gustos, dar nu sănătos.

Cum să vă schimbați dieta la locul de muncă atunci când pierdeți în greutate.

Unul dintre cele mai dificile lucruri dacă lucrezi toată ziua la birou este să încerci să mănânci sănătos și să slăbești. Iată câteva sfaturi despre cum puteți începe să mâncați sănătos la locul de muncă.