slăbești

„Crezi că știi suficient sau chiar totul despre slăbit? Deci, de ce ești încă gras? Slăbește o dată pentru totdeauna, astfel încât să nu mai trebuie să te întorci niciodată pe acest site! ”

Pierderea în greutate este relativ simplă, trebuie doar să știi cum să o faci, respectiv. cum să piardă în greutate. Dacă alegeți procedura corectă de slăbire, aveți șanse mari să reușiți. Dacă alegeți procedura greșită, resp. mod inadecvat de slăbit, sunteți sigur că nu veți putea slăbi cu succes și permanent. Deci, chiar și atunci când pierdeți în greutate, se aplică „Măsurați de trei ori și o dată.

Dietele de slăbit sunt foarte populare, dar numai unele funcționează dacă le adaptezi la corpul tău. De asemenea, vrei să știi cum să slăbești fără efectul yo-yo?

Este posibil! Dar dacă este sub dietă, respectiv. Prin scădere în greutate înțelegeți foamea, suferința de sine sau ceva similar, astfel încât o astfel de dietă de slăbit nu vă va ajuta niciodată permanent. Pierzi câteva kilograme, dar mai ales din mușchi sau apă și un minim de grăsime. Și pe măsură ce încetinești metabolismul, te îngrași după dietă. Masa musculară pierdută va fi înlocuită cu grăsime și veți arăta chiar mai rău decât înainte de a începe să slăbiți.

Si ce ar trebui sa fac? Puteți pierde în greutate sănătos prin dietă dacă îl folosiți pentru a pierde în greutate „Dieta proprie” prin care vrei să spui gânditor …. și suntem acasă - Pentru a compune cea mai bună dietă de slăbit, va trebui să știți ceva despre scăderea în greutate și să o puneți în practică. Deci, dacă îți pasă că următoarea ta slăbire este ultima (mă refer la succes), deci nu subestimați nimic!

La fel cum ar trebui să slăbesc?

Totuși, ar fi minunat să slăbești la prima încercare? Să o facem. Ce v-a adus pe site-ul nostru? Căutați doar câteva informații vizate sau doriți să slăbiți și nu sunteți sigur cum să o faceți? Sau simți că știi deja despre pierderea în greutate și ai nevoie doar de îndrumare? Citiți ce vă interesează și pierdeți în greutate la prima încercare.

  1. Ai nevoie de îndrumare în dietă, exerciții fizice sau motivație?
  2. Nu sunt sigur, că știi toate elementele de bază pentru pierderea în greutate cu succes sau vrei să verifici dacă atitudinea ta față de pierderea în greutate este corectă? Aflați noțiunile de bază - Cum să pierdeți greutatea într-un curs rapid de 5 minute pentru pierderea în greutate (5 articole).
  3. Doar dacă nu ești sigur, că știi totul, începe să slăbești imediat

1. Ce este important pentru pierderea în greutate

Există zeci de informații și practici de slăbire garantate, dar ce este bine? Dacă doriți să intrați rapid în imagine, citiți imediat cursul de slăbire de 5 minute (punctul 2). În plus, concentrați-vă pe:

Cel mai important lucru este dieta nu există nicio îndoială despre asta. Prin urmare, consultați cele mai importante două articole despre dieta „Ce să mâncați când pierdeți în greutate” și „Principii pentru micul dejun, prânz și cină” Dacă le înțelegeți, inspirați-vă din dieta de slăbire ”și apoi vedeți cum să adaptați dieta când pierdeți în greutate în funcție de vârstă, sex, genetică și rata metabolică din articolul „Cum să vă adaptați dieta”… . - toate articolele necesare despre dietă pot fi găsite în meniul din stânga de mai sus

Exercițiul își are locul și în slăbit, dar îți poți distruge și pierderea în greutate. Prin urmare, este mai bine să te uiți la „Exerciții de slăbire” și „Plan de antrenament pentru slăbire”, astfel încât eforturile tale să nu fie în zadar. Dacă aveți probleme cu grăsimea în anumite zone, exercițiile vizate vă vor ajuta, de asemenea ...

De asemenea nu-ți subestima motivația și să învețe cum depăși obstacolele la slăbit. Vedeți articolele din categoria „Nu subestimați” - meniul din stânga

2. Curs rapid - antrenament pentru slăbit, ai nevoie doar de 5 minute

Chiar vrei să slăbești? Găsiți 5 minute, citiți cursul de slăbire rapidă în 5 părți (5 articole), care vă va ghida în ce direcție să mergeți pentru slăbit. Vă va oferi premisele de bază pentru a scăpa în cele din urmă de excesul de greutate nedorit. Credem că după ce citiți aceste 5 articole, veți înțelege unde ați făcut o greșeală până acum, ce trebuie să schimbați, ce metodă de slăbire alegeți, cum să vă adaptați dieta și cum să faceți un plan pe măsură. Cursul rapid vă va ajuta să găsiți drumul în jurul pierderii în greutate ușor și rapid.

Simplu, concis și eficient - citiți 5 părți și intrați în imagine!

Părțile individuale se succed, nu vă lenește și le citiți.

  • Curs rapid de pierdere în greutate - Partea 1 - Vreau să slăbesc - de ce și de ce?
  • Curs rapid de slăbire - Partea 2 - Cum să slăbești, procentaj de succes%
  • Curs rapid de pierdere în greutate - Partea 3- Deci nu știam asta
  • Curs rapid de pierdere în greutate - Partea 4 - Cum să vă adaptați dieta
  • Curs rapid de slăbire - Partea 5- Cel care eșuează în planificare planifică un eșec

„Datorită cursului, mi-am dat seama că aveam o viziune proastă asupra pierderii în greutate și am înțeles de ce eram încă grasă. De asemenea, pe baza unui curs gratuit rapid de slăbit, am slăbit 7 kilograme în două luni. "

3. Sunteți deja un „expert în slăbire”, așa că începeți să slăbiți

Simți că știi deja aproape totul despre pierderea în greutate? Sau tocmai ai citit un curs rapid de slăbire și chiar vrei să începi să slăbești. Inspirați-vă din următoarea procedură

  1. Citiți mai departe Obțineți articole inspiraționale despre dietă, exerciții fizice și ce să nu subestimați
  2. calculati IMC și rata metabolismului
  3. CreaDieta dvs., astfel încât să conțină 5 mese, suficiente proteine ​​și substanțe nutritive. Principiile pentru micul dejun, prânz și cină, reprezentanții vă pot ajuta, de asemenea, în acest sens. articol ce să mănânci atunci când slăbești
  4. Asambla plan de exerciții, astfel încât să fie eficient în arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului. Planul optim de antrenament pentru slăbit vă va ajuta în acest sens
  5. Nu uita faceți un plan și urmați-l, de asemenea, nu subestimați menținerea motivației la un nivel suficient.
  6. Și poți începe să slăbești!

Pierderea în greutate - De ce să nu uit dacă vreau să slăbesc?

Valoarea energetică și indicele glicemic al alimentelor - Pentru a pierde în greutate, este foarte important să monitorizați valoarea energetică și indicele glicemic al alimentelor, deoarece excesul de calorii și un indice glicemic ridicat sunt un factor care duce la pierderea în greutate. Dar valoarea energetică a alimentelor nu este totul - doar reducerea caloriilor s-ar putea să nu vă ajute să pierdeți în greutate, deoarece pierderea în greutate este legată și de alți factori - proteine, carbohidrați ...

Dieta - alimente - baza slăbirii cu succes este dieta, resp. mâncare potrivită. Dieta contribuie cu până la 60% la succes, genetica are un efect de 20%, iar exercițiile fizice au un efect de 20% asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, o dietă adecvată nu înseamnă să nu mănânci, dimpotrivă, dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să mănânci regulat și mai ales dieta ta trebuie să fie hrănitoare. Prin urmare, alege-ți mâncarea cu atenție și vei vedea că vei putea slăbi. Și nu este adevărat că doar mâncarea proastă este gustoasă și nu este sănătoasă. Încearcă-l și peste o lună vei avea o dietă sănătoasă - te vei îndrăgosti de mâncare. Mai multe în articolele despre impactul alimentelor individuale asupra pierderii în greutate.

Exerciții de slăbire - Exercițiile fizice și exercițiile fizice accelerează, de asemenea, pierderea în greutate, dar este important să știi cum să o faci - deoarece exercițiile nu sunt ca exercițiile. Combinația corectă și intensitatea exercițiului vă pot accelera semnificativ pierderea în greutate, dar este adevărat și opusul. Mai multe în articol exerciții pentru pierderea în greutate. Și nu uitați să consultați și Planul de instruire.

De asemenea, ne ocupăm de alte subiecte pentru pierderea în greutate, respectiv. cum să slăbești - motivație, prevenirea efectului yo-yo, vei găsi tabele aici - indicele glicemic, valoarea energetică a alimentelor, calcularea ulterioară a metabolismului bazal. este pur și simplu ușor pentru tine să găsești drumul în jurul informațiilor privind pierderea în greutate, dar și în sfaturile „garantate” și sfaturi pentru pierderea în greutate, care mai des nu te vor ajuta decât te vor ajuta. Pentru a vă asigura că nu uitați de informații importante atunci când pierdeți în greutate, consultați articolele despre pierderea în greutate din stânga, sub meniu.

Poate fi util:

Indicele alimentar glicemic - tabel, descriere, ....

Indicele glicemic este aproape la fel de important în pierderea în greutate ca și valoarea energetică a alimentelor. Depinde și de el cât timp vei muri de foame din nou, resp. dacă îți va fi sau nu chef. Prin urmare, deoarece doriți să slăbiți, nu subestimați indicele glicemic al alimentelor. Vedeți cum se calculează, tabele detaliate - indicele glicemic al fructelor, legumelor, ciocolatei, laptelui, produselor de patiserie (pâine, chifle.) ... Și alte sfaturi de slăbire ....citiți mai departe

Ce la micul dejun atunci când slăbești?

Preferați un mic dejun rapid, un mic dejun delicios, un mic dejun sănătos sau un mic dejun dietetic? Le poți avea pe toate. Știi doar cum să o faci. Este adevărat că micul dejun vă poate afecta în mod semnificativ dieta în timpul zilei. Deci, dacă vrei să slăbești, ai grijă de micul dejun. Pierderea în greutate fără un mic dejun adecvat este de obicei nereușită. Fie că sunteți interesat să pierdeți în greutate sau sănătate, preferați-l oricum ...citiți mai departe

Greutate ideală - calcul

Visul multor oameni este acela de a avea o greutate ideală, respectiv. figura ideală. Calculați-vă greutatea ideală și aflați cât de mult aveți nevoie pentru a slăbi. Am împărțit calculul în: greutatea ideală a unei femei și greutatea ideală a unui bărbat, este împărțită în continuare în funcție de faptul dacă aveți un tip de corp mai subțire sau mai puternic. Consultați tabelul pentru greutatea ideală pentru înălțime. Dacă citiți întregul blog, cu siguranță veți reuși să slăbiți ......citiți mai departe

Ce să mănânci pentru slăbit - dietă pentru slăbit

Vreau sa slabesc. Dar ce să mănânci atunci când slăbești? Ce dieta pentru slăbit este cea mai bună? Pierderea în greutate este un proces complex, iar dieta pentru slăbit este unul dintre cei mai importanți factori pentru succes. Dieta pentru slăbit este până la 70% succes sau eșec. Deci întrebarea "Ce să mănânci atunci când slăbești?" este la locul lui. Este bine cunoscut faptul că dulciurile nu ajută la slăbit, că și carnea grasă și băuturile dulci nu sunt cele mai potrivite, iar pâinea nu este cea mai bună mâncare. Așa am putea continua ... citiți mai departe

Consumul neregulat, dieta neregulată și scăderea în greutate

Mancarea neregulata, resp. O dietă neregulată nu vă va rezolva niciodată problema de slăbit. Pierderea în greutate cu succes are alte principii. Sunteți supraponderal? Vrei sa slabesti? Dieta dvs. de slăbit se bazează pe o dietă neregulată? Atunci probabil că aparții unuia dintre cele trei grupuri. Mănânci pentru prima dată pe zi ... citește mai departe

Meniu dietetic pentru săptămână

Acest meniu dietetic pentru slăbit te poate inspira. Consultați meniul săptămânii și începeți să pierdeți în greutate. Meniul săptămânal include alimente sănătoase și hrănitoare. Dar este important să ne amintim că nu există un plan unic pentru toată lumea. Prin urmare, trebuie să ajustați această dietă în funcție de greutatea, starea de sănătate, rata metabolică,…. Dar ca inspirație, acest meniu pentru slăbit este excelent ... citiți mai departe

Dieta lui Dukan - meniuri, etape, mâncare

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare diete de slăbit. Vedeți fazele dietei dukan, alimentele permise, dieta dukan - meniuri, principiu, ... - și dacă este deloc eficientă. Avantajul dietei Dukan în comparație cu alte diete este că nu aveți un meniu strict definit, dar puteți alege dintre cele 100 de alimente permise ceea ce doriți și combinați după cum doriți, respectând în același timp principiile de bază. Dieta Dukan pentru slăbit are principiul ... citiți mai departe

Calculați-vă rata metabolică!

Ce este metabolismul bazal? Cum vă va ajuta valoarea să slăbiți? Vrei sa slabesti? Nu știi câte calorii poți mânca pe zi? Calculați-vă metabolismul bazal. Ce este metabolismul bazal În termeni laici, metabolismul bazal este o valoare care exprimă câte calorii arde corpul tău pe zi dacă nici nu te-ai mișcat, resp. este cantitatea de calorii arse pe zi de corpul tău în repaus. Dacă știți valoarea metabolismului bazal, vă puteți ajusta dieta în consecință ... citiți mai departe