Nu recomandăm posturi drastice pentru scăderea în greutate, când bem doar apă și nu mâncăm o firimitură toată ziua. Faceți acest lucru numai în cazuri excepționale, dacă este necesar pentru sănătate. Dacă alegeți acest formular, așteptați-vă că veți simți foamea incontrolabilă a doua zi. Nu are rost să faci astfel de încercări asupra ta. Corpul nostru are capacitatea de a scăpa de substanțele în exces, de deșeurile toxice, inutile într-un mod complet natural. Tot ce trebuie să facem este să scoatem carnea prăjită sau cârnații din meniul nostru pentru câteva săptămâni.

pentru

Dacă doriți să pierdeți în greutate, includeți arzătoarele naturale în grăsimi.

Nu ar trebui să înțelegeți termenul arzător natural de grăsimi ca pe pastile, ci fructe care conțin o substanță capabilă să transforme grăsimile în energie, îmbunătățind digestia, astfel încât organismul să nu absoarbă grăsimile.

Arzătorul natural de grăsimi poate fi fructe, legume, părți de plante, rădăcinile lor și diverse ceaiuri și băuturi din care sunt extrase părți de plante.

Avantajul arzătoarelor naturale de grăsimi este că, pe lângă substanțele care ajută la descompunerea grăsimilor, acestea conțin și vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe importante. O caracteristică importantă a arzătoarelor naturale este că acestea îți satură și hidratează adesea corpul, ceea ce nu este cazul arzătoarelor de grăsime sub formă de tablete. .

Apa este cel mai ieftin și mai natural arzător natural de grăsimi. Bea doar un pahar cu apă înainte de a mânca și vei fi hrănit mai repede. Apa ajută la digestie și absorbția nutrienților, asigurând astfel organismului energia necesară și elementele constitutive. Foamea este adesea doar sete deghizată.

Cea mai importantă condiție prealabilă pentru gestionarea sănătoasă și eficientă a întregului proces de slăbire este oferiți organismului o dietă cu compoziția necesară de nutrienți și o cantitate suficientă de calorii.

Proteinele joacă un rol important în procesul de slăbire - dar nu sub formă de porții mai mari de carne grasă, deoarece consumând-o absorbi și o mulțime de acizi saturați. Și îngreunează pierderea în greutate, chiar imposibilă. Mănâncă pește, păsări de curte și tofu în loc de carne de porc.
În timpul pierderii în greutate, ar trebui să limitați și consumul de carbohidrați, cum ar fi făina albă sau zahărul. Acestea cresc nivelul de insulină și celule adipoase din țesuturi. Nesănătoase sunt grăsimile ascunse în carne, salam și brânză, de care de obicei nu se ține cont.

De asemenea, nu recomandăm posturi dietetice drastice atunci când slăbești, când bei doar apă și nu mănânci nimic toată ziua.

O listă cu cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale și sfaturi despre cum să le includeți în meniul de slăbire.

Sprijină arderea grăsimilor, reduc senzația de foame și au un efect de curățare.

LEMON este un luptător gras

În ceea ce privește conținutul de vitamina C, lămâia este citricul numărul unu. În plus, declanșează arderea grăsimilor la cea mai mare viteză din corpul nostru.
SFAT PRACTIC: Adăugați puțin mai mult suc de lămâie la sosurile de salată, păsări de curte sau pește, ceai sau suc stropi mai des.

TOFU conține o mulțime de proteine

Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​în mesele ușoare și fără carne.
SFAT PRACTIC: Tofu nu are aproape niciun gust specific. Prin urmare, înainte de preparare, tăiați-l în cuburi și marinați-l în sos de soia. Apoi prăjiți-l într-o tigaie din teflon și serviți.

BROKOLICA întărește imunitatea

Legumele adânci sunt o sursă bogată de substanțe vegetale secundare cu puternice efecte antioxidante care întăresc sistemul imunitar. Conținutul ridicat de fibre din broccoli determină umflarea carbohidraților nedigerabili din stomac și asigurarea sațietății pe termen lung. Datorită acestui proces, kilogramele dispar.
SFAT PRACTIC: Includeți broccoli în dietă ca garnitură. Împărțiți-l în trandafiri mici, fierbeți 10 până la 15 minute în apă sărată și turnați. Broccoli rămâne destul de verde dacă îl răcorești scurt în apă rece.

Lintea stabilizează nivelul zahărului din sânge

Populara leguminoasă asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, deoarece amidonul conținut în acesta se descompune încet datorită indicelui său glicemic avantajos. Conținutul ridicat de substanțe de balast vă satură mult timp și protejează împotriva cancerului.
SFAT PRACTIC: Dacă trebuie să sudați rapid, folosiți o linte roșie decojită. Nu trebuie să fie înmuiat și este moale după doar 15 minute de gătit.

CEAI VERDE accelerează arderea

Ceaiul verde conține o mulțime de polifenoli. Cercetătorii au descoperit că una dintre aceste substanțe împiedică depozitarea grăsimilor în organism și în același timp favorizează arderea lor.
SFAT PRACTIC: Lăsați apa clocotită să se răcească timp de aproximativ 10 minute, apoi turnați ceai peste el și lăsați-l să se infuzeze timp de 3 până la 5 minute. Bea maximum patru căni de ceai verde pe zi.

GINGER curăță

Acest tubercul asiatic va prelua cu adevărat metabolismul. Susține producerea de salivă și sucuri gastrice, stimulează digestia și suprimă inflamația. Uleiurile esențiale de ghimbir curăță corpul, deoarece promovează excreția substanțelor toxice.
SFAT PRACTIC: Pentru 1 ceașcă de ceai „care mănâncă grăsimi”, tăiați la aproximativ 2 centimetri de tuberculul de ghimbir, curățați-l și tăiați-l în felii subțiri. Se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat aproximativ 5 minute.

CAFEA ucide supraponderalitatea

Cofeina nu numai că alungă oboseala, ci și ucide kilogramele în plus. Corpul intră într-o stare de vigilență și mobilizează rezervele de energie. Cu toate acestea, este important ca aceste rezerve să fie consumate și - de preferință prin activitate fizică.
SFAT PRACTIC: Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul maté sunt mai moi pe stomac și, prin urmare, sunt un bun substitut pentru cafea. Acestea conțin o cantitate comparabilă de cofeină și au un efect la fel de stimulant.

CHILI susține digestia

Știi când mâncarea este atât de înțepătoare încât îți curge sudoarea pe frunte? Acest lucru este cauzat de o creștere a temperaturii corpului cauzată de o substanță numită capsaicină. Corpul consumă mai multă energie și te vei simți mai bogat.
SFAT PRACTIC: Ardeii iute roșii mici sunt deosebit de eficienți. Indiferent dacă este vorba de supă, sos, paste sau orez - adăugați unul sau mai mulți ardei de persoană și gătiți.

CARTOFII se însămânțează mult timp

Cartofii fierți la rece au un indice glicemic deosebit de avantajos, deoarece produc amidon nedigerabil la răcire. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu sare, foamea nu revine și grăsimea se poate descompune cu ușurință.
SFAT PRACTIC: Pregătiți o salată de cartofi fierți. Pentru pansament ușor, amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere. Se condimentează cu sare, condimente și ierburi proaspete.

GREP previne depozitarea grăsimilor

Cercetătorii americani au descoperit că substanțele fierbinți din grapefruit provoacă arderea directă a grăsimilor din alimente. Aceasta previne acumularea grăsimii pe abdomen, picioare și fese.
SFAT PRACTIC: Grapefruitul după masă are cel mai bun efect de ardere, deoarece substanțele fierbinți susțin formarea sucurilor digestive.

APA susține metabolismul

Chiar și 2 pahare de apă la temperatura camerei pe zi vor crește consumul de energie cu aproximativ 210 kJ. Experții în alimentație au calculat că, dacă cineva bea doi litri de apă pe zi pe tot parcursul anului, pierde până la 2,4 kg.
SFAT PRACTIC: Beți primul pahar de apă dimineața imediat după trezire. În timpul zilei, beți întotdeauna un pahar de apă cu cafea și seara cu un pahar de vin sau bere precum și un pahar de apă. În acest fel puteți gestiona cantitatea recomandată de apă complet fără efort.

CEAPA se scurge

Substanța alicină conținută în ceapă îmbunătățește circulația sângelui, favorizează digestia și deshidratează. În plus, are efect antibacterian, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
SFAT PRACTIC: Usturoiul, ceapa de primăvară și șalotul funcționează la fel.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.