De fapt, nu este o dietă drastică. Este doar o chestiune de a-ți regla obiceiurile și stilul de viață. Încet, ușor. De-a lungul timpului, veți descoperi că nu vă lipsesc deloc batoanele de ciocolată sau cornurile. Începeți o călătorie către sinele dvs. mai sănătos. Nu sunteți singuri, deoarece renunțarea la dulciuri și dulciuri necesită nu numai o mare hotărâre, ci și o pregătire adecvată.

Iată câteva puncte cheie pentru a vă ajuta să scăpați de bomboane.

1. Curățarea cămării și a frigiderului: Când nu este nimic dulce acasă, pur și simplu nu veți avea nimic de înșelat. Dă dulciurile pe care le mai ai în cămară copiilor din cartier. Sau pur și simplu aruncă-i fără milă.

2. Nu lăsați glicemia să scadă: zahărul dvs. va scădea de obicei după ce ați consumat așa-numitul zaharuri rapide. Acestea includ dulciuri, pâine albă, paste făinoase albe, ciocolată. La scurt timp după ce vă bucurați de ele, veți obține un gust și mai mare pentru dulciuri. De asemenea, este însoțită de oboseală și iritabilitate. Soluția este să vă concentrați pe o mulțime de alimente integrale, orez întunecat sau fulgi de ovăz din dietă. De asemenea, acordați atenție proteinelor de calitate și numeroaselor legume. Aceasta ar trebui să facă parte din fiecare masă.

3. Găsiți o alternativă potrivită: în loc de înghețată, aveți nuci sau o mână de fructe uscate. Chiar și așa, păstrați valoarea calorică a acestor alimente.

zahăr
gettyimages.com

4. Uitați de limonadele dulci și de versiunea „ușoară”: sunt băuturile dulci cu eticheta „fără zahăr” care conțin îndulcitori care nu beneficiază organismul dumneavoastră. Încetinesc digestia.

5. Planificați ceea ce veți mânca: nu ar trebui să intrați într-o fază de foame imense. Atunci vei dori să mănânci tot ce este gras, gras, dulce. Este ideal să mănânci ceva la fiecare trei ore. Nu uitați de o zeciuială sănătoasă, este suficient doar un baton de proteine ​​sau o bucată de legume.

6. Nu trebuie să renunți complet la dulce: Răsfăță-te cu dulciuri, ci mai degrabă dimineața sau dimineața și alege mai degrabă opțiuni sănătoase.

gettyimages.com

7. Bucurați-vă de somn obișnuit: cercetările arată că cu cât somnul nostru este mai rău, cu atât mâncăm mai puțin sănătos. Trebuie să refacem energia, nivelul de autocontrol scade.

8. Mănâncă multe legume: conține suficiente fibre pentru a-ți aduce beneficii corpului și pentru a rezista mai bine gustului tău dulce.

9. Mergi în schimb la televizor: Avem gust de dulciuri de multe ori doar pentru că ne-am plictisit. Este convenabil să aveți un cookie și să vă așezați la un spectacol. Dar încearcă să o rupi. De exemplu, aleargă o vreme înainte de culcare. Acesta vă va aduce beneficii corpului în orice mod.

10. Așteptați-vă să aveți gust pentru ciocolată, bomboane, prăjituri. Este natural și zahărul te face să te simți dependent. Când ai nuci și o pungă cu fructe uscate în buzunare, dezastrul nu se va întâmpla.