slăbiți

Desigur, doar a vorbi nu este suficient. Este important să faceți acest lucru și să nu permiteți acest lucru. Este greu, desigur. Aceasta este o decizie dificilă care îți va aduce restricții, disconfort, va trebui să-ți crești autocontrolul. De aceea, mulți oameni nu vor să facă acest lucru. Rămân doar cu cuvinte și vise, le lipsește curajul de a realiza acest vis.

Cum să te angajezi pierdere în greutate?

O decizie îndrăzneață

Scopul este un lucru, drumul către acesta este altul. Atunci când slăbești, obiectivul este chiar calea către aceasta, adică curajul de a face primul pas și de a începe să slăbești. Iar cei care aleg să slăbească sunt cu siguranță curajoși. De obicei, riscă să se schimbe dieta, unele alimente vor trebui reduse semnificativ, altele complet excluse din dieta lor.

De asemenea, vor trebui să-și forțeze corpul leneș să se miște mai mult. Desigur, acest lucru nu este plăcut și confortabil. Nu toată lumea este un iubitor de mișcare întotdeauna și în orice circumstanțe. Trebuie doar să te miști și să te forțezi să faci alte lucruri decât înainte. De multe ori vei fi obligat să-ți schimbi complet actualul stil de viata. Aceasta este o decizie provocatoare și îndrăzneață, care costă multă energie. Dar rețineți că va răsplăti pentru dvs. în viitor.

Încrederea în sine va crește

Veți fi mai ușor cu câteva kilograme, mai fericit, mai bine acordat. Deodată descoperi că porți haine pe care nu le-ai încadrat cu ceva timp în urmă. În magazin veți avea o selecție mult mai largă de haine. Nu va trebui să vă bazați pe genți fără formă pentru persoanele supraponderale. Prin urmare, buna ta dispoziție va crește. Veți începe să vă place cu o rochie nouă de o mărime mai mică. Încrederea în sine sănătoasă va crește.

Deodată descoperi că nu vei respira dacă urci scările. De asemenea, vă puteți descurca cu mai mult efort fizic fără să vă trageți respirația și să vă odihniți. Vei fi fericit, vei descoperi noi orizonturi ale vieții tale care ți-au rămas ascunse. Vă puteți bucura mai mult de viață.

Impulsul poate veni din exterior

Motivație pe pierdere în greutate pot fi diferite. Cel mai bine este să realizezi că faci asta pentru tine. Pentru starea și aspectul mai bun, pentru satisfacția ta. Este întotdeauna decizia ta de a-ți îmbunătăți viața. Este la fel ca la școală - ar trebui să înveți singur acolo, nu din cauza notelor.

Cu toate acestea, adevărul este că diverse circumstanțe externe pot fi impulsul inițial pentru pierderea în greutate. De exemplu, întâlnești o nouă dragoste și vrei să-ți placă. Atunci motivația este foarte clară. În mod ideal, prima atingere vine din exterior, dar în curând veți realiza că scopul este în principal satisfacția voastră interioară, nu efectul exterior al laudelor pe măsură ce aterizează asupra voastră.

Original motivația poate fi diferită

Pot exista multe impulsuri externe, nu doar un nou parteneriat. Vrei să ai același corp cu actorul sau sportivul tău preferat. Altcineva ar vrea să poarte o rochie pe care o purta în mod normal acum câțiva ani și acum nu o poate completa. Un altul ar dori să-și îmbunătățească starea fizică. În sfârșit, în prima fază, alte persoane vor dori să scadă colesterolul și să-și stabilizeze glicemia, deoarece medicul ridică regulat degetul pentru a verifica avertismentul. Doar ceva te va ghida și vei începe să slăbești.

Cum să perseverezi și să nu renunți? Mai presus de toate, este foarte bine să planificați pierderea în greutate. Atunci când stabiliți un obiectiv specific măsurabil, este mai ușor să îl atingeți. Expresia „slăbi” este prea vagă. Pentru acea propoziție, „voi slăbi patru kilograme într-o lună”, este mult mai clar. Stabiliți data și câte. În plus, este un obiectiv complet realist și realizabil.

Obiective stabilite

La urma urmei, când vă stabiliți un obiectiv, este foarte important să aveți unul care să fie atins în mod realist. Dacă vrei să slăbești cincisprezece kilograme într-o lună, nu numai că nu vei reuși, ci este și nesănătos. Dar dacă îți propui un astfel de obiectiv nerealist, vei fi totuși frustrat că nu vei putea să-l atingi. Drept urmare, va exista un pericol foarte real la care veți renunța. Refuzi să slăbești.

Deci, cum o faci dacă vrei să slăbești mai multe kilograme? Stabiliți obiective mici treptat. Spune-ți că vei pierde patru kilograme luna aceasta. Și pentru altul. Veți avea apoi râvnitul cincisprezece kilograme în jos în patru luni. Atingerea unui mic obiectiv vă va motiva să atingeți un alt obiectiv. Dacă doriți, puteți fi recompensat pentru atingerea obiectivului, dar nu ar trebui să fie mâncare.

Planificați-vă masa și exercițiile fizice

Planificarea te va ajuta, de asemenea, mult în găsirea unei modalități de a persevera și de a continua să slăbești. Nu trăi în haos. Plan cumperi ceea ce gătești, conform listei și gânditor. De multe ori, obiceiurile alimentare proaste provin tocmai din lipsa de timp. Nu poți ține pasul, așa că pur și simplu cumperi ceva nesănătos în mâna ta. Dacă aveți mâncare gata într-o cutie, veți evita dificultăți similare.

De asemenea, planificați-vă antrenamentul. Și aici se aplică stabilirea obiectivelor. Există, de asemenea, o diferență uriașă între propozițiile „Mă voi antrena” și „În fiecare zi de luni, mă voi antrena în sala de gimnastică după ora șase după muncă”. Și rezultatul eforturilor tale? Desigur, este o figură mai drăguță, o stare fizică și o sănătate mai bune, dar mai presus de toate sentimentul tău interior de o mai bună stimă de sine.