Meniuri gratuite pentru a doua săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

meniuri

Configurați un meniu pentru a doua săptămână 1/2

Ziua 4

  • Terci de Quin cu nucă de cocos prăjită
  • Smoothie super verde

Valoare nutritivă: 3125 KJ/747 kCal
Alergeni: nuci, lapte

  • Pâine prăjită cu iarbă de pajiște și ou
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1661 KJ/307 kCal
Alergeni: ouă, cereale, lapte

  • Cuscus
  • Supa crema de usturoi
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 4385 KJ/1048 kCal
Alergeni: cereale, soia

  • Răspândirea sfeclei
  • Anexa 2 vegetală
  • 1 felie de pâine de secară din grâu integral (50 g)

Valoare nutritivă: 1448KJ/346 kCal
Alergeni: lapte

  • Vinete coapte cu carne de vită
  • Orez integral
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 2301 KJ/550 kCal

  • Roșii umplute cu brânză de vaci
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25g)

Valoare nutritivă: 761 KJ/182 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

Ziua 5

  • Clatite de ovaz

Valoare nutritivă: 3276 KJ/783 kCal
Alergeni: ouă, cereale, nuci

  • Pâine de secară cu brânză proaspătă
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1389 KJ/332 kCal
Alergeni: lapte, nuci, cereale

  • Briose sărate
  • Salată de legume

Valoare nutritivă: 2749 KJ/657 kCal
Alergeni: ouă, soia, lapte, cereale

  • Brownie de cartofi dulci
  • Brânză de vaci cu banane

Valoare nutritivă: 1385 KJ/331 kCal
Alergeni: nuci, lapte

  • File de pește cu praz
  • Potatos american
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 2201 KJ/526 kCal
Alergeni: lapte, pește, cereale

  • 90 g Iaurt alb 1,5% grăsime
  • 2 linguri semințe de Chia
  • 10 g semințe de in întregi
  • 10 g Mac macinat

Valoare nutritivă: 778 KJ/186 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 6

  • Salată de fructe - banană, pepene galben, măr, nuci
  • Pâine de secară cu unt de arahide

Valoare nutritivă: 2920 KJ/698 kCal
Alergeni: cereale, nuci

  • Friptura de vita cu boia
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1657 KJ/396 kCal
Alergeni: lapte, ouă

  • Paste cu ciuperci de stridii
  • Garnitură de legume
  • Supa crema de usturoi

Valoare nutritivă: 4569 KJ/1092 kCal
Alergeni: cereale, soia, muștar

  • Mozzarella cu roșii și busuioc

Valoare nutritivă: 1431 KJ/342 kCal
Alergeni: lapte

  • Midii coapte cu șuncă și mazăre
  • Salata de castraveti
  • Supă rapidă de chile

Valoare nutritivă: 2197 KJ/525 kCal
Alergeni: ouă, cereale, lapte

  • Lapte de iaurt cu măr

Valoare nutritivă: 816 KJ/195 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 7

  • Salată de cartofi cu ton și fasole
  • Smoothie portocaliu
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25 g)

Valoare nutritivă: 3092 KJ/739 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, pește, nuci

  • Cuscus dulce cu rodie

Valoare nutritivă: 1360 KJ/325 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci, lapte, cereale

  • Lintea cu orez de iasomie
  • Anexa 2 vegetală
  • Supa de rosii cu paste orez

Valoare nutritivă: 4515 KJ/1079 kCal
Alergeni: nuci

  • Omletă albă cu roșii
  • 1 felie de pâine de secară (50g)

Valoare nutritivă: 1268 KJ/303 kCal
Alergeni: lapte

  • Friptură cu sos de usturoi
  • Piure de cartofi cu ceapă
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1908 KJ/456 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Semințe de dovleac

Valoare nutritivă: 866 KJ/207 kCal
Alergeni:

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri