Meniuri gratuite pentru a treia săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

recrutare

Configurați un meniu pentru a treia săptămână 1/2

Ziua 1

  • Salata de dovlecei
  • Garnitură de legume
  • 2 șireturi Pâine fără gluten (50 g)
  • 20 g Lučina

Valoare nutritivă: 3335 KJ/797 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte

  • Smoothie bol cu ​​fulgi de ovăz

Valoare nutritivă: 1473 KJ/373 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Cod în sos verde
  • Legume prăjite
  • Supă de legume de primăvară din tofu

Valoare nutritivă: 4757 KJ/1137 kCal
Alergeni: pește, cereale, țelină, soia

  • Salată de roșii cu brânză feta și măsline
  • 1 felie de pâine de secară (50g)

Valoare nutritivă: 1218 KJ/291 kCal
Alergeni: lapte

  • Filet de porc cu salată de primăvară
  • Potatos american

Valoare nutritivă: 2025 KJ/484 kCal
Alergeni: cereale

  • 140 g Iaurt alb 1,5% grăsime
  • 20 g Mac macinat

Valoare nutritivă: 778 KJ/186 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 2

  • Ciuperci prăjite cu umplutură de ouă
  • Garnitură de legume
  • Usturoi întins cu brânză de vaci
  • Smoothie cu mere și morcovi
  • 2 felii de pâine de secară (50 g)

Valoare nutritivă: 3375 KJ/806 kCal
Alergeni: ouă, lapte

  • Sandwich cu șuncă și brânză
  • Salată de roșii și castraveți

Valoare nutritivă: 1523 KJ/364 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Pizza de fitness
  • Supa crema de usturoi

Valoare nutritivă: 5113 KJ/1222 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Pâine cu avocado
  • Salată de legume

Valoare nutritivă: 1356 KJ/324 kCal
Alergeni: cereale

  • Paine cu cabana si boia

Valoare nutritivă: 2004 KJ/479 kCal
Alergeni: cereale, lapte

  • 150 g brânză de vaci semi-grasă
  • 15 g coacăze chinezești Goji

Valoare nutritivă: 808 KJ/193 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 3

  • Avocado la cuptor
  • Salată de legume
  • 1 felie de pâine de secară din grâu integral (50 g)

Valoare nutritivă: 3515 KJ/840 kCal
Alergeni: Ouă

  • Usturoi întins
  • Anexa 2 vegetală
  • 1 felie de pâine de secară din grâu integral (50 g)

Valoare nutritivă: 1402 KJ/335 kCal
Alergeni: lapte

  • Găluște dulci crude cu căpșuni
  • 30 g căpșuni de grădină

Valoare nutritivă: 4699 KJ/1123 kCal
Alergeni: cereale, semințe de susan, nuci

  • Clatite de dovlecei
  • Salată de legume

Valoare nutritivă: 1339 KJ/320 kCal
Alergeni: Ouă

  • Ton cu ciuperci
  • Garnitură de legume
  • Orez integral

Valoare nutritivă: 1946 KJ/465 kCal
Alergeni: lapte, pește

  • Legume cu brânză
  • 2 bucăți Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 820 KJ/196 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri