corporație

A intrat într-un stil de viață sănătos prin criză.
Sursa: Arhiva lui J. Š.
Galerie
A intrat într-un stil de viață sănătos prin criză.
Sursa: Arhiva lui J. Š.

Oamenii au un milion de oportunități de mișcare. Ei pot alege. Jana Šimkovičová (35 de ani) este mulțumită de asta. Mișcarea a scos-o din burnout și a devenit misiunea ei.

Potrivit lui Jana, oamenii ar trebui să se antreneze în principal pentru a fi vitali și pentru a avea multă energie.

„Exercițiul îmi dă putere și energie atât fizic cât și mental. De asemenea, mă antrenez pentru a avea suficientă forță în anii următori ", râde el.

„Este o poliță de asigurare pentru limită de vârstă. Vreau să fiu un pensionar vital. Vreau să am în sfârșit timp pentru mine și să călătoresc prin lume. Se spune că vârsta se rupe în cincizeci de ani, când oamenii încep să simtă primele boli și observă că sunt mai puțin în control. Nu vreau să rămân acasă după ce copiii mei pleacă de acasă, doar pentru că mă doare ceva. Nu aș mai vrea să mă simt rău ", spune el. Se simțea deja rău.

. si nimic

A fost manager de marketing pentru Europa Centrală și de Est într-o corporație mare. Poate că o grămadă de alte tinere visează la o astfel de poziție și ar putea să se bucure de ea cu înțelepciune pentru tot restul vieții lor profesionale.

Jana a pășit pe deplin în ea și s-a dedicat ei. A dus o viață de consumator. Ea nu a fost mai serioasă în dezbaterea despre o viață sănătoasă. La fel, social, chiar dacă atunci practica regulat atunci.

„Am ars la o vârstă relativ mică. Aveam douăzeci și șapte de ani. Au trecut doar trei ani după școală. Nu știu dacă este pe loc: slavă Domnului! Fizic, nu prea m-a afectat. Poate tocmai am slăbit puțin. A fost mai rău psihic ", își amintește el.

Era deprimată, nu găsea nici o plăcere în viață. „Din fericire, nu am intrat într-o stare de depresie severă. Nu cred că am ajuns atât de departe. Dar mi-am pierdut încrederea complet. Au trecut trei ore înainte să pot trimite un singur e-mail al companiei.

L-am citit și mi-a fost frică să-l trimit că voi face ceva greșit. M-am degradat. A fost un moment foarte trist pentru mine. Nu mai eram fericit. Treci doar prin viață și chiar nimic ”.

Soarta aranjată

Actualul ei soț Kamil (38 de ani) a scos-o din starea devastatoare. „Știa că există un psihoterapeut pentru problema mea. Am reușit să ajung la una. Până în prezent, folosim cunoștințele și serviciile sale. Când apare ceva, mergem să vorbim și să o rezolvăm.

La acea vreme, am fost foarte plăcut surprins de modul în care lumea și viziunea ei s-ar putea schimba după câteva sesiuni. Mi-am dat seama că ceea ce făceam nu era vina cuiva, precum angajatorul. Totul era să fac o treabă pe care probabil nu o aveam și, mai presus de toate, nu înțelegeam.

Am lucrat într-o companie de consultanță. Contabilitate, impozite, consultări. Nu a fost pentru mine și mai ales pentru mine. Eram la îndemână. Am condus o mulțime de lucruri în cadrul companiei, dar am fost incredibil de îngrijorată ".

A descoperit mișcarea și dragostea de mâncare bună și sănătoasă. Pentru a face acest lucru, ea a găsit o cultură în jurul acestor lucruri care sunt esențiale pentru sănătate și viață.

„Antrenori, antrenori, evenimente. Undeva a existat o idee ulterioară de a crea portalul Cvičte.sk. Am găsit o diferență uriașă atunci când faci ceva care vine de la tine. Atunci poți lucra fericit șaisprezece ore pe zi și nu simți că trebuie să faci muncă ”, zâmbește el.

Călătoria ei de la un manager la un mare credincios într-un stil de viață sănătos a condus prin power yoga. Din fericire, a ajuns la asta în timp ce se afla în partea de jos. A fost o salvare și o scăpare de disconfort. A ajutat-o ​​să iasă din rău.

„Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Am vrut aerobic, sporturi de forță. Yoga era plictisitor. Într-o zi am fost la un curs de aerobic, dar soarta a aranjat că nu a fost. În schimb, a fost yoga de putere. Așa că m-am trezit pe el și după douăzeci de minute am aflat că nu este doar întindere, ci că este și un exercițiu interesant și de forță.

Atunci am învățat să respir și am constatat că energia poate curge din interiorul corpului. În cazul meu, yoga a făcut ca o femeie care a fost ghidată de rațiune să devină o femeie care poate procesa și intuiția. Asta mă ajută până astăzi ", mărturisește el.

„Când copiii vor părăsi casa, eu și soțul nostru vom avea timp pentru noi, pentru educație suplimentară și pentru a merge mai departe. Probabil că nu pot rezista fără să mă mișc. Voi continua să mă antrenez, pentru că oferă mult unei persoane. Exercițiile fizice declanșează endorfine și stimulează. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a mă simți fericit, de ce nu aș face-o? ”Întreabă el.

Vara pe cartofi prajiti

Astăzi, printre altele, motivează oamenii să se ajute pe ei înșiși și îi îndreaptă spre o cale de viață mai adecvată. Odată cu descoperirea exercițiului, Jana și-a schimbat stilul de viață. Nu fusese niciodată dulce, dar se putea bucura de chipsuri sau nuci sărate.

„Le voi obține în mod excepțional și astăzi. Desigur, nu atât de des și în astfel de cantități. Nu înot extrem. Mulți oameni se confruntă cu tranziția către un stil de viață sănătos în mod radical. Ei merg în el la maxim, ceea ce este bine. Ei bine, așa cum se spune - mergeți mai încet. Este important să fii treptat și să nu ai remușcări.

Am fost primii care au exclus alimentele prăjite. Nu am complicat viața nimănui spunând că, atunci când am venit la nuntă, de exemplu, nu ne-am tăiat și ne-am cerut ceva special. Să vedem ce este. Din când în când, corpul trebuie să fie șocat.

Am eliminat treptat făina albă, zahărul alb și alte alimente. Organismul, desigur, îi lipsește inițial și se joacă cu psihicul pentru a ajunge la alimentele pe care le-a devenit dependent. "

Uneori, când familia Šimkovič merge undeva, ia cu ei o „masă la cutie”. Aceasta este, de asemenea, o schimbare de viață pentru Jana.

„Din păcate, în Slovacia oamenii se îngrașă mai ales în timpul verii, deoarece oferta în bufete nu s-a mișcat de ani de zile. Langos, hot dog, cartofi prăjiți, pizza. O mulțime de grăsimi, carbohidrați și sare inutile. Mergem la apă gata. Nu vreau copiii mei și să petrec vara la cartofi prăjiți.

Dacă nu aș fi dispus să-i las pe vânzători să câștige bani, dar de ce nu-mi aduc un bol cu ​​fructe la pătură, ca și cum ar fi pe plajele țărilor de coastă? La urma urmei, avem un surplus de fructe și legume bune aici în acel moment. De ce nu se gândește cuiva să-l vândă? ”Întreabă Jana, care se află și în spatele șefei echipei de autori și a cărților Zdravé rychlovky sau Nabitá kuchárka.

Capcanele consumatorului nu se ascund doar în bufete. Chiar și magazinele sunt pline de produse bine aprovizionate. Jana nu i-a dat fiului ei Oskar (6) niciun zahăr timp de trei ani. Când a ajuns la prima acadea din grădiniță, nu a putut ajunge la ei și le-a cerut foarte mult.

„Pur și simplu a ieșit din zahărul său. S-a aruncat pe pământ, strigând că încă mai vrea. A avut o fluctuație mare de energie. De parcă nici măcar nu ar fi copilul meu. Atunci am înțeles că va merge și el la școală, unde este meniul de la mijlocul secolului trecut, așa că din când în când trebuie să-i dau ceva din el.

Nu pot să-i interzic ce au alți copii să mă întrebe de ce este diferit? Asta i-ar provoca traume. Trebuie să fiu atent la asta cu al doilea meu fiu Oliver (3). Nu trăim pe o insulă pustie, iar lumea pe care o împărtășim este, din păcate, așa. "

Mancare nebuna

Exercițiile fizice și un stil de viață sănătos sunt, de asemenea, pentru cei care deja s-au „așezat” și „au prins” o boală. Pot scăpa de probleme.

„A fi supraponderal este factorul declanșator al mai multor boli. Diabeticii ar putea vorbi despre asta. Dacă adăugăm stres excesului de greutate, ne putem transforma viața în iad. De asemenea, trebuie să slăbești cu înțelepciune și încet, astfel încât să nu provoace fluctuații ale hormonilor.

Medicul îi prescrie medicamente diabeticului, asistenta îi arată cum să injecteze insulină și primește o broșură cu alimente și gata. Se va întoarce în lumea lui și totul depinde de el.

De exemplu, sora mea. A început să se miște, reducând mesele neadecvate și obținând rezultate brutale. Nu numai pentru ea, este de neînțeles cum ar putea lua cornuri albe și alte feluri de mâncare nebune într-o călătorie cu un diabetolog pentru a-și studia boala, cum ar fi spaghetele albe cu ketchup și brânză la cină.

Nu este nimic mai rău pentru un cofetar decât făina albă în spaghete și o grămadă de zahăr alb în ketchup ieftin. Dieta trebuie să fie echilibrată. Avem nevoie de fiecare dintre componentele sale. Cu toate acestea, nu un exces de unul sau doi dintre ei. Grăsimile sunt, de asemenea, importante. Nimic nu este posibil fără ele. Produsele ușoare sunt, prin urmare, o extremă tristă. La fel și eliminarea bruscă a tuturor carbohidraților. Totul cu măsură. "

Pe site-ul web Cvičte.sk, Jana și alți autori care au încercat singuri puterea exercițiilor fizice și un stil de viață sănătos oferă o modalitate de a vă găsi și de a vă bucura de sănătatea dvs. cât mai mult timp posibil.

Jana Šimkovičová a scăpat dintr-o lume care nu a fost creată pentru ea. „Trebuie doar să alegi ce ți se potrivește. Mergeți la curs și încercați. Poate că altcineva va veni controlându-și destinul timp de o oră la care nu ai vrut să mergi. La fel ca mine ", râde el.