Rata cu care nutrienții și caloriile din dietă sunt metabolizate variază de la persoană la persoană. Rata metabolismului are un efect mult mai mare asupra greutății corporale decât calitatea aportului de alimente.

greutate

PDe ce aveți un metabolism slab funcțional și economic după multe diete? Ce se agravează și ce îmbunătățește metabolismul. Ce dietă, pierderea în greutate vă va îmbunătăți sau va agrava metabolismul. De ce foamea și sărirea meselor afectează metabolismul. Acestea sunt conceptele de bază care afectează metabolismul.

Metabolismul uman încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Unul are vreo treizeci de ani și altul are vreo patruzeci de ani. Fiecare dintre voi trebuie să reduceți aportul zilnic de calorii - jau în dieta consumată odată cu înaintarea în vârstă și cu aceeași activitate fizică.

Metabolismul este de fapt eficiența cu care corpul tău arde calorii din dieta pe care o consumă.

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta și să vă învățați corpul să ardă calorii, să vă îmbunătățească metabolismul.

Metabolismul bazal este important pentru pierderea în greutate. Metabolismul bazal este de fapt cantitatea de energie de care corpul uman are nevoie pentru a supraviețui - pentru a acoperi funcțiile și procesele sale de bază. Conform metabolismului bazal aportul optim de energie zilnic este determinat tdacă, astfel încât să nu existe surplus de energie, resp. nici lipsa de energie.

Cine are o rată metabolică mai mare, este capabil să ardă calorii mult mai eficient (în cantități mai mari) decât cineva care are o rată metabolică mai mică. Este posibil să fi constatat deja că, dacă mănânci o dietă sănătoasă și regulată pentru o lungă perioadă de timp, nu ai probleme cu supraponderalitatea.

Dietele frecvente și nereușite încetinesc metabolismul până la jumătate din exercițiile normale.

  • S-a dovedit că o dietă hipocalorică vă va încetini metabolismul și în cele din urmă cauzează pierderea în greutate.
  • Corpul tău îți ajustează metabolismuldepozitarea grăsimilor și începe să arzi mușchii ca răspuns la o scădere bruscă a aportului de calorii din dieta ta.
  • Corpul constată asta destul de repede dacă mâncarea este restricționată, aceasta trece la modul de economisire maximă.
  • Metabolismul este capabil să încetinească până la aproape jumătate din exercițiile normale. Greutatea unei persoane atât de sărace va reveni ulterior la original și, de obicei, corpul cu metabolism lent va răzbuna câteva kilograme în plus datorită și numai datorită foametei fără sens - o dietă inadecvată.

Cum vă puteți îmbunătăți metabolismul lent în timpul pierderii în greutate.

  • Începeți să mâncați regulat de 5 până la 6 ori pe zi.
  • Alegeți în principal feluri de mâncare cu așa-numitele densitate scăzută, adică alimente cu un volum mai mare și o valoare calorică mai mică la 100 g de alimente.
  • Limitați alimentele bogate în grăsimi animale și carbohidrați necorespunzători cu un indice glicemic ridicat.
  • Bucurați-vă de porțiuni mai mari (dar respectați în același timp principiile anterioare) decât sunteți obișnuiți.
  • Consumați suficiente proteine.
  • Alegeți o activitate fizică care vă va crește ritmul cardiac timp de cel puțin 30 de minute. Poate fi, de asemenea, o plimbare plină de viață.
  • Creșteți conținutul de nutrienți al dietei.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

O dietă regulată, adecvată din punct de vedere nutrițional și caloric accelerează treptat metabolismul.

Aportul regulat de fluide adecvate accelerează incredibil metabolismul.

Mișcarea simplă, suficientă și regulată accelerează metabolismul și modelează corpul.

  • O modalitate importantă de a afecta semnificativ metabolismul este exercițiul regulat.
  • Nu este suficient să dispui literalmente fizic de trei ore o dată pe săptămână. Este mai bine de trei ori pe săptămână, în mod ideal dacă o poți face zilnic.
  • Ar trebui să includeți sport - și mersul cu adevărat rapid - destul de regulat în viața dumneavoastră. Nu lăsați-o la voia întâmplării, mușchii sunt un alt factor care accelerează metabolismul și arde pernele grase.
  • Se poate spune că mai mulți mușchi ard mai mult. Mușchii ard calorii. Dacă le ai, cu siguranță nu te vei îngrașă din aer.
  • Energia alimentară intră în corp în mod constant și așa mai departe în caz de mișcare insuficientă, corpul are singura opțiune - de a stoca excesul de energie în depozitele de grăsime sub formă de grăsime subcutanată.