înseamnă
Ați început să slăbiți, ați încetat să mâncați și ați început să turnați numai lichide? Fii atent, ai cedat la cea mai frecventă greșeală de a slăbi. Pierderea în greutate nu funcționează în acest fel și după un timp scurt aduce o mare dezamăgire. Nu trebuie să îți fie foame de slăbire adecvată, sănătoasă și mai ales pe termen lung, dimpotrivă, trebuie să începi să mănânci în mod adecvat și caloric proporțional.

Am urmat o dietă de două săptămâni acum, nu mănânc aproape nimic, turn apă și din nou nu pot slăbi o singură greutate. Ați omis tot ceea ce este nesănătos din meniul dietetic - alimente și alimente dulci, sărate și condimentate, iar greutatea nu scade? Mâncați câteva înghițituri doar atunci când leșinați literalmente de foame și nimic nu se întâmplă cu greutatea?

Greșeala clasică de slăbit este atunci când încetezi să mănânci. Dacă nu aveți nervi insurmontabili, rezistență literalmente de neimaginat pentru a rezista foametei și nu vă culcați la opt seara, atunci mai bine nu încercați prostii similare. Mai ales dacă știi despre tine că vei muri de foame rapid. Foamea te va face să fii nervos la ora șapte, la ora opt vei începe să tachinezi toate caloriile și la nouă și jumătate vei ajunge cu chipsuri și trei felii de pâine cu cârnați sau slănină.

Chiar și atunci când slăbești, delectează-te cu o cină bogată, dar sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai ușor, astfel încât corpul tău să-l ardă mai repede și să dormi bine și să nu fie saturat cu grăsimi. Îți vor face bine salată de legume cu brânză, rulouri de șuncă cu ardei, dovlecei sau paste de vinete, brânză de vaci cu o felie de pâine neagră și un ou fiert, pește, piept de pui cu ierburi.

Înfometarea nu este calea către o siluetă subțire sănătoasă fără a încerca alte diete. În momentul în care îți impui acest regim strict corpului tău, corpul tau trece la un mod metabolic de economisire. El încearcă să rezolve lipsa alimentelor de calitate scăpând de tot ce are nevoie de multă energie. În corpul nostru, mușchii sunt un astfel de consumator de energie. Ești mai sărac, dar nu gras.

Dacă ați observat o anumită scădere în greutate după o greva drastică a foamei, a fost în principal o pierdere de masă fluidă și musculară. Corpul tău economisește grăsimi prețioase ca sursă de energie pentru perioadele mai rele. Deoarece apariția momentelor grele în timpul foametei, corpul nu ajunge la depozitele de grăsime până la sfârșitul pierderii în greutate.

De ce persoanele supraponderale nu sunt capabile să slăbească, ale căror greșeli alimentare se fac cel mai adesea atunci când aleg o modalitate de slăbit.
Înfometarea este una dintre cele mai simple modalități de dietă fără niciun fel de pregătire pentru pierderea în greutate. Da, creierul tău provine dintr-o simplă cauzalitate, atunci când mănânci deci te îngrași, când nu mănânci, slăbești. Acest lucru este adevărat, dar este, de asemenea, o cale către epuizare rapidă, pierderea motivației și mai ales spre foamete, care te va obliga apoi să mănânci tot ceea ce vezi.

Una dintre cele mai mari greșeli este încercarea de a pierde în greutate fără nicio schimbare în stilul de viață și dieta. Cei mai mulți dintre noi ne imaginăm că urmăm o dietă câteva săptămâni, câștigând rapid o cifră de vis, iar apoi vei putea mânca o friptură prăjită cu cartofi prăjiți și în cele din urmă un desert dulce. Cu excepția cazului în care sunteți gata de schimbare în mintea voastră, corpul dvs. nu va coopera cu dvs. și nu veți pierde în greutate.

Pierderea musculară nu este sănătoasă pentru corpul tău, nu este benefică. Din acest motiv, postul nesăbuit nu este recomandat ca parte a dietei. Organismului ar trebui să i se ofere o dietă regulată și echilibrată, care este reglată energetic pentru a reduce greutatea, astfel încât malnutriția să nu apară organismului.

O greșeală obișnuită a pierderii în greutate este că eliminați complet dulciurile din dietă. Dar asta nu înseamnă că le poți mânca la nesfârșit și pe toate. Bucurați-vă de deserturi cu cremă numai în mod excepțional, acestea sunt nepotrivite atunci când încercați să reduceți greutatea. Vara, îți vor plăcea în continuare cremele de fructe mai ușoare, sorbeturile, înghețatele de apă și cremele de iaurt înghețate. Încercați să vă obișnuiți cu mușcăturile de ciocolată și faceți bomboanele o recompensă.

Dieta necorespunzătoare și foamea duc la probleme de stomac, pentru a perturba microflora intestinală, pentru a slăbi sistemul imunitar, pentru probleme cu pielea, unghiile și părul și este calea către multe boli cronice. Prin urmare, ia în considerare dacă o greva foamei merită sănătatea ta în viitor.

Împreună cu slăbirea eficientă și treptată prin ajustarea meniului de slăbire ar trebui să începeți să vă exercitați în mod regulat. Astfel nu vei pierde masa musculară, dimpotrivă o vei construi și vei arde mai multe grăsimi nedorite, corpul tău va primi suficienți nutrienți și nu vei simți nicio foame. De trei ori pe săptămână mișcare adecvată, iar figura va fi nu numai mai subțire, ci și mai fermă. Nu este cel mai greu lucru de practicat, ci de a depăși și a începe.