Acțiune

fructe legume

Există foarte puține persoane (și mai ales femei) care nu au încercat niciodată o dietă în viața lor. Chiar și omisiunea intenționată a ultimei diete a zilei intră în această categorie, deși pare a fi doar un mod natural și non-violent de a începe metabolismul. Așadar, în lumea de astăzi nu mai este un secret faptul că slăbitul nu este atât de greu decât slăbitul permanent.

Pierderea în greutate este o chestiune individuală

Fie că sunteți mamă după naștere sau greutate este o problemă centrală pentru dvs. toată viața, știți că dieta este o știință întreagă. De multe ori poate arăta ca o omidă nebună, în care săptămâni de succes și zile de pierdere maximă a motivației alternează cu viteza fulgerului. O altă problemă este că nu fiecare parte a corpului răspunde la schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare în același mod. Dacă simți că nu poți pierde în greutate, nu dispera. Acestea sunt unele dintre cele mai problematice jocuri în general.

Motivație puternică pentru câteva ore sau zile de succes, oboseală, mâncare excesivă, disperare, remușcări. Dacă te-ai regăsit în această poveste, probabil ești tu deranjat de efectul nedorit de yo-yo. Poate că v-ați supărat pe voi înșivă pentru asta, dar nu o mai faceți. Toate acestea nu se întâmplă pentru că nu ai suficientă voință și determinare. Motivul este că Dieta dvs. de slăbit nu se bazează pe nevoile individuale ale corpului dumneavoastră. Știați, de exemplu, că reducerea forței abdominale și a șoldurilor depinde, de asemenea, în mare măsură cantitatea de apă din corpul tău?

Exercițiu și calcularea caloriilor ele sunt doar o parte a monedei. Dacă vizitați un nutriționist, veți descoperi că este un proces mult mai complex decât pare.

Potrivit experților, este important să se ia în considerare următorii factori:

    cantitatea de grăsimi periculoase dintre organe cantitatea de calorii pe care corpul trebuie să o ia în cantitatea zilnică de apă din corp Compoziția totală a corpului individual (grăsimi, mușchi, oase) vârsta corpului (subiectivă, câți ani se simte organismul)

Va fi dificil fără mișcare

Pierderea în greutate se referă în principal la obiceiurile alimentare, dar dacă începeți dieta fără exerciții fizice, aceasta va fi mai lentă și nu foarte eficientă. În primul rând, trebuie să știți că „arderea locală” nu vă va ajuta prea mult. Abdominalele modelează mușchii, dar dacă cărămizile tale sunt acoperite de grăsime, nu îți vor aduce rezultatul dorit.

Încercați să vă concentrați asupra antrenamente care încep metabolismul întregului corp:

    alergare, înot, mers plin de viață, ciclism exerciții de echilibru ridicare gantere, exerciții de antrenament de forță

Desigur, nu ratați nici exercițiile pentru formarea zonelor cu probleme. Dar veți vedea rezultatele mult mai repede dacă le combinați cu cele de mai sus.

Ajutoare bune pentru pierderea în greutate: fructe și legume

Nu degeaba se spune că secretul pierderii permanente în greutate este slabire sanatoasa. De multe ori, alimentele sănătoase nu sunt mai puțin calorice. Cu toate acestea, pe fructe și legume proaspete corpul tău va reacționa complet diferit la alimentele grele, grase și mai ales foarte procesate cu ingrediente artificiale. Îl petrece mai ușor și va simți un grad mai mare de satisfacție după aceasta. pentru că Alimentele sănătoase vă vor furniza organismului substanțe, minerale și vitamine, de care are nevoie într-adevăr nu vă va trimite semnale „Îmi lipsește ceva”. Drept urmare, nu veți avea un apetit constant pentru sufocare și după masă veți avea ceva „puțin dulce”.

Desigur, nu vrem să spunem că dacă mai mănânci încă 3 mere după fiecare cină, vei slăbi. Mai degrabă, întâlnim faptul că puteți înlocui vasele din meniul obișnuit cu altceva. În loc de melc de ciocolată, luați la micul dejun fulgi de ovăz cu fructe proaspete și dulci. Nu comandați cartofi prăjiți pentru conopidă prăjită, ci salată de legume. Nu omite complet ceea ce îți place, ci învață-ți treptat corpul să accepte ceea ce va fi cel mai bun pentru el. Stomacul și șoldurile vor plăti pentru asta.