Pierderea în greutate după maturitate - Cum să slăbești sănătos după naștere?

Doamne, dar mă uit. Astfel de gânduri cad asupra femeilor care au născut recent un copil frumos. Și începe vânătoarea pentru pierderea în greutate. Cum să piardă în greutate? Am nevoie de un ghid bun pentru a slăbi. Deci, cum să o faci!

pierderea

Natura folosește toate posibilitățile, așa că se întâmplă adesea ca substanțele toxice din corpul unei femei să intre în făt în timpul sarcinii și să le afecteze direct. Dacă o femeie își detoxifică corpul, adică o curăță înainte de a rămâne însărcinată, se presupune că sarcina va fi mai bună și mai ușor de progresat, iar bebelușul va fi mai sănătos.
Un bebeluș care se naște va avea o bază excelentă în viață. Sarcina și nașterea unei persoane mici sunt o chestiune unică și nu mai pot fi corectate. Fă totul pentru bebelușul tău și, de asemenea, pentru corpul tău, astfel încât perioada sarcinii, nașterii și alăptării să fie o perioadă frumoasă din viața ta combinată cu sănătate, energie și vitalitate.

Sarcina
Cea mai riscantă perioadă de creștere în greutate la femei este sarcina și lunile după naștere. În timpul sarcinii, este normal ca greutatea să crească cu aproximativ 10 până la 13 kilograme. Dintre acestea, creșterea țesutului adipos este de 3 până la 6 kilograme. Această grăsime este necesară ca depozit de energie pentru alăptare. Unele studii sugerează că alăptarea poate preveni dezvoltarea în continuare a excesului de greutate la o femeie după naștere. Dacă o femeie nu alăptează, aceasta poate complica pierderea în greutate ulterioară.
Unele femei nu slăbesc nici după naștere, dar chiar continuă să se îngrașe. Acest lucru se datorează faptului că stilul lor de viață se schimbă complet după naștere. Mișcarea este foarte redusă și compoziția alimentelor se schimbă - cea mai frecventă greșeală este să mănânce resturi pe care copilul nu le mănâncă. Mâncarea pentru bebeluși are un conținut foarte ridicat de grăsimi (aproximativ 40%) și este dulce.
Un alt factor care poate afecta creșterea în greutate postpartum la fumători este că aceștia încetează să mai fumeze din cauza bebelușului - acest lucru le încetinește metabolismul cu aproximativ 10%, dar fostul fumător nu se adaptează la aportul de energie.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Când să naști trebuie să începi să slăbești
Consultați întotdeauna un expert cu privire la intenția de a pierde în greutate. Pierderea în greutate ar putea face mai mult rău, în special pierderea rapidă în greutate. Prin urmare, nu încercați să slăbiți rapid după naștere. Alăptați dacă puteți. Nu numai că este bine pentru bebelușul tău, dar alăptarea ajută și la procesul de pierdere a excesului de grăsime, care a fost creat în timpul sarcinii ca rezervă pentru alăptare. Faptul că uterul se înfășoară și se micșorează și astfel greutatea acestuia contribuie la pierderea spontană în greutate, apa acumulată pleacă imediat după naștere, care este reținută în organism din cauza hormonilor în timpul sarcinii. De asemenea, lipsa somnului, când bebelușul timp de 6 săptămâni nu are capacitatea de a distinge ziua și noaptea și vrea să bea întotdeauna după 3 ore, așa că femeia doarme între timp 1,5-2 ore între timp și se trezește din nou pentru a se reambala, a alăpta, înghițit. Deci, desigur, oboseala și lipsa somnului au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, numai dacă femeia nu completează energia acut cu dulciuri.

Faptul este că majoritatea femeilor se îngrașă în timpul sarcinii. Și imediat după ce au născut, cei mai mulți dintre ei vor să slăbească în exces. Dar problema este că ei nu știu cum și de unde să înceapă.

Sfaturi despre cum să readuceți corpul la forma în care se afla înainte de sarcină:

Dietele drastice în timpul alăptării nu sunt deloc posibile. Dacă slăbim mai repede de 1-2 kg pe lună, atunci din celulele adipoase care se dizolvă toți poluanții, de ex. metale grele, se spală. Ei intră direct în laptele matern și noi îi vom face rău copilului, deoarece acesta îi va încărca ficatul. Prin urmare, ar trebui să uitați imediat de dietele drastice. Desigur, dacă ți-e dor de dulciuri, nu se va întâmpla nimic, dar mănâncă cât vrei. Este necesar să ne dăm seama că alăptarea consumă multă energie și femeia trebuie să aibă „ceva din care să atragă”, altfel va fi chiar mai obosită decât este necesar. În plus, este problematic faptul că alimentele pentru slăbit, cum ar fi legumele și leguminoasele, de obicei nu sunt compatibile cu alăptarea, pentru că atunci bebelușii se umflă și „strănut” și plâng sedentar timp de câteva ore.

Desigur, o femeie care are propria greutate are și o burtă și o sarcină care au mușchi abdominali. Și nu o poți rezolva fără întărire. După o naștere spontană normală, vă puteți întări încet la ora șase și puteți începe pe deplin după 6 săptămâni, calm în sala de sport cu un antrenor, pur și simplu așa cum vi se potrivește. Mamele sunt mai rele după operația cezariană, pot întări mușchii abdominali până la 3-6 luni după operație, astfel încât cicatricea să fie deja bine vindecată și să nu se formeze nicio dungă în ea. Cu toate acestea, mersul pe jos sau înotul, unde abdomenul este încă întărit, nu sunt interzise.