Chiar și cei care nu suferă de dureri de spate își pot testa spatele. Stai pe perete, trage bine și apoi apleacă-te înainte. Dacă simțiți că trage, înjunghie sau doare undeva, poate exista o problemă. Este necesar să mergeți la exercițiu. O saună, hidroterapie, masaje și exerciții pe bilele de fitness din ce în ce mai populare vă pot ajuta. Un antrenor experimentat diagnostică de obicei fără probleme unde se află problema, pe ce parte a mușchilor să se concentreze atunci când se întărește. Uneori facem greșeli mari în practică. De exemplu, când ne grăbim prin sistem, începem aerobic după o lungă perioadă de timp fără a face nimic. De regulă, mușchii noștri se înțepenesc și începem să facem exerciții fără a-i relaxa mai întâi. Se poate răzbuna.
Durerile de spate nu sunt cauzate doar de slăbirea mușchilor spatelui.

greutate

Nu întotdeauna durerile de spate pot fi mușchii slăbiți. Dacă durerile de spate persistă, consultați un medic. Este posibil să suferiți de o boală a sistemului osos. Deformările vertebrelor, trombocitelor, bolile degenerative ale coloanei vertebrale sunt frecvente. Aici trebuie să vă consultați medicul despre sănătatea dvs., deoarece unele exerciții pe coloana vertebrală vă pot dăuna paradoxal.
Trădător poate fi de ex. durere toracică care seamănă cu un atac de cord cu simptome. Nu puteți respira acest tip de durere, durerea vă poate trage în mâini. Poate fi și coloana vertebrală.
Cum să vă ajutați cu durerile de spate.

  • Dormi pe o suprafață dură.
  • Când dormiți, întindeți-vă pe o parte cu genunchii îndoiți.
  • Evitați să vă culcați pe burtă.
  • Când stați, țineți genunchii puțin mai jos decât articulațiile șoldului.
  • Nu ridicați sarcini grele într-o curbă înainte cu genunchii întinși.
  • Evitați să stați mult timp în picioare.
  • Încearcă să slăbești.
  • Aveți grijă la răceli și gripă.
  • Când stați în birou, încercați să aveți un trunchi vertical.
  • Exercițiu regulat zilnic.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular