cele

Credeți și mitul metabolismului nostru? Poate ei sunt cei care te împiedică să atingi caracterul dorit. Ce este mai exact metabolismul și cum funcționează exact?

Metabolismul se află în fiecare celulă a corpului nostru

Dacă ați căutat vreodată unde ar putea fi sursa metabolismului nostru, răspunsul este că se află în fiecare celulă din corpul nostru. Nu este nici un mușchi, nici un organ. Metabolismul este o serie de reacții chimice care au loc în corpul nostru, în fiecare celulă, care transformă caloriile în energia pe care o trăim.

Citește: Vrei să slăbești? Începeți ziua cu o banană și un pahar cu apă caldă

Principalele noastre organe (creier, inimă, ficat, rinichi) consumă aproximativ jumătate din această energie, restul se îndreaptă către mușchi, grăsime și sistemul digestiv.

„Ardem” cea mai mare energie prin respirație

Corpul nostru consumă energie în trei moduri:

  • Metabolism bazal
  • Prin incinerare în timpul procesării alimentelor
  • Activitate fizica

Metabolismul bazal consumă aproximativ 60 până la 80% din energie. În practică, aceasta înseamnă că cea mai mare parte din ceea ce mâncăm merge la cea mai obișnuită funcționare a noastră. Astfel, pentru a menține corpul în poziție verticală, mersul pe jos, respirația etc.

Ardem cea mai mică energie atunci când procesăm alimentele (adică digestia). Ardem aproximativ 15% din activitatea fizică.

Metabolizarea mai lentă nu înseamnă că nu vei slăbi

Pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint. Cheia este să nu urmezi o dietă drastică sau un stil de viață care să nu-ți placă. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți definitiv, ar trebui să vă ajustați exercițiul și dieta, astfel încât să nu simțiți rezistență. De exemplu, nu vă hrăniți cu anumite fructe și legume doar pentru că au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. De asemenea, nu trebuie să ridicați gantere în sala de sport, dacă nu vă place. Încercați sportul de echipă, de exemplu.

Citiți: 9 lucruri speciale care vă încetinesc metabolismul

Dietele încetinesc metabolismul

Este mai greu să pornești metabolismul, dar este ridicol de ușor să-l încetinești. Dietele ne afectează în mod direct metabolismul bazal și au un impact puternic asupra încetinirii acestuia. Mâncarea este astfel protejată de o lipsă bruscă de hrană, adică de energie din care ar putea furniza organismul.

De asemenea, este încetinită de îmbătrânire

Metabolismul începe să încetinească odată cu înaintarea în vârstă, chiar dacă țineți la fel mușchii și țesuturile grase. Încetinirea începe încă de la vârsta de 18 ani și, odată cu creșterea vârstei, impactul acesteia devine din ce în ce mai evident.

Rata metabolică poate fi diferită pentru fiecare

Poate cunoașteți și un prieten de aproximativ aceeași înălțime și greutate și totuși trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați, iar celălalt poate mânca fericit și nu poate câștiga niciodată din asta. Motivul pentru care rata metabolică este atât de diferită la oameni rămâne până acum un mister pentru oamenii de știință. Unii factori cunoscuți includ vârsta, genetica, sexul, structura musculară și țesutul adipos din organism.

Citiți: metabolism rapid - un câștig sau o problemă?

„Accelerarea” metabolismului este mai complicată

Există alimente, băuturi și condimente care vor crește instantaneu eficiența metabolismului bazal. Dar cea mai sigură contribuție la accelerarea funcției sale este de a construi mușchi. Cu orice greutate, rata metabolismului bazal determină cantitatea de mușchi și cantitatea de grăsime pe care o aveți. Cu cât mai mulți mușchi și mai puțină grăsime, cu atât corpul arde mai repede „în repaus”.

Citiți: 14 sfaturi dovedite despre cum să vă accelerați metabolismul

Dar atenție - atunci când corpul nostru arde mai mult în pace, vom avea o tendință puternică de a alimenta energia arsă cu alimente, care s-ar putea să nu iasă bine cu o cantitate greșită și o alegere greșită.

Un fapt bonus la sfârșit - au cel mai rapid metabolism între animale colibri.