Conținutul articolului

  • De ce este important să folosiți serviciile unui antrenor personal în timpul exercițiului?
  • Ce tip de antrenament este important pentru pierderea în greutate?
  • Cu cât timp se pot vedea primele rezultate?
  • Ce sunt cele mai interesate femeile și ce le interesează cel mai mult bărbaților?
  • Dacă clientul vrea doar să construiască mușchi, ridică doar ganterele?
  • Exercițiile fizice sau dieta sunt mai importante atunci când pierdeți în greutate?
  • De asemenea, vă ajutați clienții să creeze meniurile potrivite?
  • Cine este cel mai adesea interesat de serviciile dvs.?
  • Când este potrivit să faceți o pauză de la exerciții?
  • Adesea oamenii aleg să se antreneze singuri, deoarece consideră că antrenorul este scump pentru ei. Găsești des această viziune?
  • Există, de asemenea, unele tendințe în practică?

Un antrenor personal este o persoană care poate ajuta clientul să-și atingă limitele posibilităților și îl poate motiva să depășească. În timpul antrenamentului, clientul îi antrenează și evaluează rezultatele, îl ajută să eficientizeze fiecare mișcare și să corecteze greșelile pe care le face în timpul exercițiului.

greutate

Antrenorul personal Alex Gazda ne-a spus care sunt avantajele exercițiului fizic sub supravegherea unui antrenor, ce tip de antrenament este important pentru pierderea în greutate sau de ce sunt interesați clienții.

De ce este important să folosiți serviciile unui antrenor personal în timpul exercițiului?

În principal pentru că, pentru a evita greșelile în efectuarea exercițiilor, ceea ce poate duce la răniri. În același timp, este esențial să fie compilat plan de formare profesională pentru a atinge obiective specifice. Adesea, oamenii nu știu cum să identifice un plan pentru un anumit obiectiv și apoi nu își văd progresul.

Ce tip de antrenament este important pentru pierderea în greutate?

Din practică voi spune asta combinație de forță și antrenament cardio. Pierderea în greutate este o chestiune mult mai individuală decât câștigarea masei musculare. Recomand în special exercitarea post cardio dimineața (20 până la 30 de minute) și apoi antrenament de forță în timpul zilei în intervalul de 30 până la 60 de minute.

Cu cât timp se pot vedea primele rezultate?

În cel mai bun caz, este posibil să se vadă rezultatele deja după prima lună. Desigur, depinde de cât de mare este diferența dintre personajul tău actual și cel pe care vrei să-l realizezi. Cu cât diferența este mai mare, cu atât veți vedea mai repede primele rezultate.

Ce sunt cele mai interesate femeile și ce le interesează cel mai mult bărbaților?

La femei, este vorba în principal de reducerea greutății și în al doilea rând eliberare de stres. La bărbați sunt două goluri pe primul loc simultan - câștigând masa musculară și reducerea greutății. Următorul este compensarea volumului de muncă.

Poate suna surprinzător faptul că unul dintre principalele lor obiective pentru bărbați este pierderea în greutate, dar cu stilul de viață rapid în prezent, nu putem fi surprinși.

Dacă clientul vrea doar să construiască mușchi, tot ce trebuie să facă este să ridice ganterele?

Nu, doar ridicarea ganterelor nu este suficientă. Ridicarea ganterelor este o parte integrantă a câștigării masei musculare, dar este încă doar o parte dintr-un întreg mare. Adică echipa mâncând corect, construind baze de rezistență cu exerciții simple și apoi este timpul să ridicați gantere.

Exercițiile fizice sau dieta sunt mai importante atunci când pierdeți în greutate?

Experiența arată importanța ambelor: a mânca corect și a face mișcare în același timp.

Este posibil să slăbești și tu numai datorită dietei potrivite. Cu toate acestea, rezultatele sunt nesatisfăcătoare. De ce? Pentru că corpul nu va funcționa bine. Exercițiul este important pentru a stimula sistemul limfatic, și astfel pentru o imunitate puternică, pentru oase puternice, pe scurt, pentru o sănătate bună.

De când sunt antrenor, o voi spune dintr-un alt unghi. Văd la clienții mei, cu care mă antrenez, că, atunci când respectă principiile unei alimentații corecte, au un progres complet diferit față de cei care mănâncă nesănătos.

Dieta sănătoasă și pierderea în greutate. Rețete delicioase pentru o viață sănătoasă

A mânca sănătos este în. Zeci de rețete pentru prepararea alimentelor sănătoase pot fi găsite pe Internet, ceea ce vă va face să vă simțiți în formă. Cum ar trebui să arate placa ta sănătoasă ideală? Veți afla în articolul nostru.

De asemenea, vă ajutați clienții să creeze meniurile potrivite?

Da, mă voi pregăti pentru fiecare dintre clienții mei meniu model. Cu toate acestea, am pus pe primul loc principiile alimentației sănătoase. Scopul meu este să învăț treptat clientul, cum să mănânci corect, sănătos și fără ezitare. Și, desigur, fără a cântări mâncarea și a număra caloriile.

Sunt disponibil clienților mei la telefon pe tot parcursul zilei și, dacă nu știu cum să se ocupe de ceva sau să aleagă mâncarea potrivită, mă pot contacta oricând. Datorită faptului că am refăcut cu adevărat informațiile dietetice pentru clienții mei și le-am dat instrucțiuni clare și simple, rareori cineva din afara formării nu mă contactează cu privire la dieta corectă.

Cine este cel mai adesea interesat de serviciile dvs.?

Doamnele sunt mai interesate de antrenament. În medie, este o majoritate absolută. Probabil că au o abordare mai responsabilă a corpului lor.:-) În ceea ce privește vârsta, este foarte diversă. Antrenez clienți de la 20 de ani la 60 de ani. Nu am o limită superioară, este individuală.

Când este potrivit să faceți o pauză de la exerciții?

Voi începe cu când este necesar să faceți o pauză de la exerciții: cel mai adesea în cazul unei boli a sistemului musculo-scheletic sau a unui virus, gripă etc. Este recomandabil să faceți o pauză într-o clipă, când încetezi să faci mișcare, sau când stagnezi mai mult fără rezultate - fără a merge mai departe. Apoi, este necesar să se ia în considerare schimbarea (exerciții, antrenor, mediu).

Adesea oamenii aleg să se antreneze singuri, deoarece consideră că antrenorul este scump pentru ei. Găsești des această viziune?

Nu chiar. Clienții vin de obicei la mine după ce au convenit cu ei înșiși că au nevoie de un antrenor.:-)

Oamenii care au un interes sincer să facă ceva pentru ei înșiși nu văd o problemă în bani. Sunt conștienți de ceea ce poate face antrenorul pentru ei și de cum îi poate ajuta. Dacă ne dăm seama cât de important este corpul nostru și că vom trăi în el pentru tot restul vieții, atunci banii sunt doar un lucru mic.

Există, de asemenea, unele tendințe în practică?

Cred ca da. Aș spune că este popular acum antrenament cu greutăți și utilizarea sistemului TRX. În ceea ce privește tendințele, acestea sunt discutate în principal în diferite reviste sportive. În sala de gimnastică, însă, este diferit, deoarece antrenorul decide asupra exercițiului. Desigur, dacă aflu ceva nou care este potrivit pentru exerciții fizice, atunci îl voi include în antrenament.

Vă mulțumesc foarte mult pentru interviu. Care sunt celelalte avantaje ale unui antrenor personal? Puteți împărtăși experiența dvs. cu un antrenor personal și orice întrebări din comentarii. Puteți contacta Alex Gazda prin intermediul site-ului său web.

Autorul articolului

Editor al OurHealth

Vă aducem o mulțime de lucruri interesante în domeniul sănătății și al unui stil de viață sănătos. Ne vom imagina boli comune, posibilități de tratament, precum și.